مناسب غذا
صحت کی بنیاد عقلی غذائیت ہے. یہ انسانی جسم کو مفید مادہ کے ساتھ فراہم کرتی ہے جو جسم اور توانائی کے اہم افعال کی حمایت کرتا ہے. غذا کو مکمل اور متوازن ہونا چاہئے، یہ آپ کو تین بنیادی کھانے اور دو صحتمند نمکین کے دوران ہونے کی ضرورت ہے. آپ کے خاندانی روزانہ کی خوراک میں پروٹین - کھیتی، انڈے، فیٹی مچھلی، دباؤ چکنائی اور گوشت، بیج، گری دار میوے، سبزیوں کا تیل شامل ہونا چاہئے. ھٹا دودھ اور دودھ کی مصنوعات - قدرتی دہی کے بغیر چینی، کاٹیج پنیر، ھٹی کریم، کیفیر، پنیر، دودھ. متنوع سبزیاں، تازہ جڑی بوٹیوں، پھل اور اناج کی مصنوعات - پادری، اناج، سارا اناج کی روٹی.
سٹور اور میٹھی کاربونیٹیڈ پانی، سہولت کھانے کی اشیاء، فاسٹ فوڈ سے رس سے بچنے کی کوشش کریں. کنفیکشنری، نمک اور چینی کا استعمال محدود کریں.
بچوں اور بالغوں کی صحت ناکافی اور ضرورت سے زیادہ غذائیت کی طرف سے نقصان پہنچا ہے. زیادہ غذائیت کے ساتھ، جسم کے وزن میں اضافے، جو میٹابولک امراض، ذیابیطس، دل کی بیماریوں کی وجہ سے ہوتی ہے اور موٹاپا کی قیادت کرسکتا ہے. اگر کافی غذا نہیں ہے تو، عام کمزوری، تیز وزن میں کمی، مصیبت میں کمی اور بہبود میں خرابی ہے.
زندگی کا متحرک طریقہ
جیسا کہ ہم جانتے ہیں، تحریک زندگی ہے. جسم اور روح کو مضبوط بنانے والے خاندان کی روایات میں سفر، فعال بیرونی کھیل، چلنے، صفائی، دھونے کے برتن، بستروں میں کام کرنے اور مشترکہ کھیلوں میں کام شامل ہے. رشتہ داروں اور ایک اچھا جسمانی شکل فراہم کرنے کے کئی سالوں تک یقینی بنانے کے لئے، آپ کو ایک کتے حاصل کرنا ہوگا اور روزانہ چلنا ہوگا. سختی سے لفٹ کا استعمال کرتے ہیں اور اگر راستہ قریب ہے، تو عوامی اور نجی نقل و حمل سے کم استعمال کریں. رقص کرتے ہیں، فٹنس کلب میں روزہ، تیراکی یا مشق چلاتے ہیں، پھر بہت سے معاملات میں گولیاں بھول جاتے ہیں.
حفظان صحت کے قوانین
ذاتی حفظان صحت ایک شخص کی صحت مند زندگی کے عناصر میں سے ایک ہے. آپ کے جسم کی پاکیزگی کو دیکھنے کے لئے ضروری ہے. حفظان صحت میں وقت کی تبدیلی اور سپنج، اسباب، دانتوں کا برش اور کمبوں کی صفائی، جوتے اور کپڑے کی صفائی صاف ہوتی ہے. اگر آپ سادہ قوانین کو نظرانداز کرتے ہیں، تو یہ صحت کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے. جب صابن اور پانی ناقابل تکمیل نہیں ہوتے تو گیلی اینٹی وٹیکیلیل وائپس اور ہاتھ جیل مدد کریں گے. وہ اپنے آپ کو کام کرنے اور سڑک پر بٹ کر سکتے ہیں. نیپکن اور جیل بالکل صاف ہاتھوں کو ہاتھ سے خشک نہ کرو اور اسے تازہ اور آرام سے چھوڑ دو.
آرام اور مزدوری کا نظام
کام کے بعد، آپ کو اچھی آرام کی ضرورت ہے، یہ بالغوں اور بچوں پر ہوتا ہے. خاندانی ممبران ایک ہم آہنگ روزانہ معمول کی ضرورت ہوتی ہے، جہاں آرام، غذائیت اور مکمل نیند کے ساتھ متبادل متبادل ہوتے ہیں.
نیند کی مسلسل کمی کی وجہ سے اعصابی نظام کی خرابی، بہبود کی خرابی، کام کرنے کی صلاحیت میں کمی. صحیح طریقے سے منتخب روزانہ معمول مزدور کی پیداوار میں اضافہ، صحت کو مضبوط بنانے، خوشحالی میں بہتری، توانائی، خوشبودار، موڈ اور خوشبودار کو بہتر بناتا ہے. نتیجے کے طور پر، بچوں کو ان کی تعلیمات میں پیش رفت ہوتی ہے، اور والدین اپنے کام میں کامیاب ہوتے ہیں.
بدقسمتی سے محروم
منشیات، شراب کی بدولت، سگریٹ نوشی پر منحصر لوگوں کی زندگی کے صحت مند طریقے سے مطمئن نہیں ہے اور ان کی زندگی کو تباہ کرنا ہے. جسم کو نقصان پہنچانے والے ہر چیز کو چھوڑ دو، کیونکہ اس بات کا امکان ہے کہ بچوں کو ایک منشیات، ایک شیشہ اور سگریٹ میں اپنا رویہ بدل جائے گا. یہ ثابت ہوتا ہے کہ ایک خراب خاندان کے لڑکے اکثر اپنے ساتھیوں کے مقابلے میں الکحل الکحل بن جاتے ہیں، جو والدین کی طرف سے اٹھائے جاتے ہیں، ایک سادہ طرز زندگی کی قیادت کرتے ہیں.
آپ کی صحت اور اپنے پیاروں کا خیال رکھنا، پھر آپ کو خوشی کے لۓ بہت سے وجوہات اور تشویش کا باعث بننا پڑے گا. صحت مند رہو، اپنے آپ اور آپ کے پیاروں کا خیال رکھیں.