وزن میں کمی کے لئے جیری - یہ تقریبا ایک ہی جیسے جیسے گیریر یا بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کے لئے ایک پروٹین ہلاتا ہے.
اساتذہ، جڑیں، پتیوں، جوس - اس سبزی میں سب کچھ غیر استثناء کے بغیر مفید ہے. دیگر چیزوں کے علاوہ - یہ اب بھی کافی غذائیت ہے، اس میں بہت زیادہ وٹامن اور اچھے ذائقہ ہیں.
سب سے زیادہ مقبول آمدورفت میں سے ایک ایک سمندری سوپ، مختلف قسم کے متغیر ہے.
الکحل سے سب سے زیادہ دلچسپ ترکیبیں پر غور کریں:
اختیار 1.
ہم 1،5-2 لیٹر ٹماٹر کا رس، 200-300 گرام اجملی جڑ، 5 ٹماٹر، سبز رنگ مرچ کے ایک ٹکڑے ٹکڑے، 500 گرین سبز پھلیاں، 5-8 (ذائقہ) گاجر اور کئی بڑے بلب لے جاتے ہیں. اگر مطلوبہ ہو تو، آپ گوبھی کا ایک چھوٹا سا سر شامل کرسکتے ہیں.
تیاری:
مکمل طور پر کیجری اور دیگر سبزیوں کی جڑ کاٹنا. ایک چٹان میں ہر چیز کو ڈالنے کے بعد - ٹماٹر کا رس ڈالنا تاکہ سبزیوں کو مائع کے تحت مکمل طور پر مکمل طور پر لینا ہو. اگر رس کافی نہیں ہے تو - فکر مت کرو، پانی میں شامل کریں. ہم ایک مضبوط آگ کو باندھتے ہیں اور پین کو ایک ابلاغ پر لے آئے ہیں. جب یہ ابالتا ہے تو، ہم اسی آگ پر ایک اور 10 منٹ پڑے گا. پھر ڑککن بند کرو، کم از کم آگ اور 10 منٹ کے لئے کھانا پکانا. کل میں، کھانا پکانا آپ کے وقت کے 30-40 منٹ لے جانا چاہئے.
اختیار 2.
ٹماٹر کا رس کے بجائے 2.5 سے 2.5 لیٹر پانی، گوبھی (سوپ کے لئے اسی طرح)، 5-7 بلب (درمیانے)، ٹماٹر کے ایک جوڑے، بلغاریہ مرچ (1 پی سی) اور مسالوں کا ذائقہ. سیلریوں کو کسی بھی شامل کیا جا سکتا ہے - سبزیاں کی سٹروں یا ٹفٹس، اہم نہیں. تناسب - یا 2 تنوں یا گرین کا ایک گروپ.
پہلا اختیار کے ساتھ تعدد کی طرف سے، ہم نے اسے ٹھیک سے کاٹ دیا اور اسے پانی سے بھر دیا. اعلی آگ میں ایک فوق لے لو. کس طرح کھولنا - ڑککن بند کرو اور 15 منٹ کے لئے کھانا پکانا.
سیلری سوپ
عام طور پر، کیجری کی مدد سے وزن کھونے کا طریقہ 7 یا 14 دن کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. یہ ممکن ہے اور اب، اختیاری ہے. ہمارے مثال میں، ہم سب سے زیادہ عام اور مؤثر غذا پر غور کریں گے، جو اکیلے سے ایک دو ہفتوں کے حساب سے پیتل کی سوپ کے استعمال کے لۓ ہیں.
- (8) دن - ہم پھل اور سوپ کھاتے ہیں. مینو میں کیلے نہیں ہونا چاہئے.
- (9) دن - تازہ سبزیوں اور سوپ
- (10) دن - تازہ سبزیوں، سوپ. دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے لئے، آپ کو ایک وردی میں آلو بنا سکتے ہیں.
- (11) دن - سوپ، کیفیر (0.5 سے 1 لیٹر) اور 2-4 کیلے.
- (12) دن سوپ، ہم غذائیت میں شامل ہیں 30-700 گرام کاش گوشت (چکن، گوشت یا مچھلی، لیکن چربی نہیں). ایک شرط یہ ہے کہ آپ کو بہت سی سیالوں کو پینے کی ضرورت ہے. اوسط، 8-10 شیشے (سمندری غذا کی دوری جائیداد کے بارے میں مت بھولنا). اس روز راشن پر 5-7 ٹماٹریں شامل کرنے کے لئے یہ مشورہ دیا جاتا ہے.
- (13) دن سوپ، فعال طور پر سبزیاں کھاتے ہیں، 300-400 پکا ہوا گوشت، بہتر چکن یا گوشت. مچھلی کے بغیر. کم از کم 6 شیشے پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے.
- (14) دن - سوپ، سبزیاں اور بھوری چاول پکائیں. ہم سب کچھ کھاتے ہیں، آپ اپنے آپ کو مقدار کا تعین کرتے ہیں.
غذا کے دوران، مت بھولنا کہ آپ کو بعض قوانین کو سختی سے عمل کرنا ضروری ہے. مکمل طور پر چینی، نمک، میٹھی، نمک، آٹا، کاربونیٹیڈ مشروبات (بغیر گیسوں کے بغیر معدنی پانی بھی خریدیں) کو خارج کردیں. کافی اور چائے کا نشانہ بنایا جا سکتا ہے، لیکن چینی کے بغیر. خوراک کے پانچواں اور چھٹے دنوں پر بھی توجہ دینا. Celery سلیگ کو ہٹاتا ہے اور یہ مائع کی مدد سے کرتا ہے. اگر آپ جسمانی پانی نہیں دیتے تو، غذا کا نتیجہ زیادہ بدتر ہو جائے گا.
14 دنوں کے بغیر بغیر، 5-7 کلو گرام کھاؤ اور اپنی صحت کو بہتر بناؤ. اہم بات - غذا پر رہنا. اس مشکل کام میں گڈ لک!