جب ہم صحت مند ہیں تو ہم بہت اچھے نظر آتے ہیں: ایک شاندار رنگ، عیش و آرام کا بال، مضبوط ناخن. آپ، بالکل، یہ سادہ محاصرہ جانتے ہیں: ہمارے اندر جو کچھ ہوتا ہے وہ ظاہری شکل میں ظاہر ہوتا ہے. اکثر ہم ایک بڑی غلطی کرتے ہیں اور شررنگار کے ساتھ ماسک کے مسائل کو حل کرتے ہیں، انہیں اندر سے شکست دینے کی پرواہ نہیں کرتے ہیں ...
ابتدائی مرحلے میں بیماریوں کی خود تشخیص ہمیں مستقبل میں بہت سے صحت کے مسائل سے بچا سکتے ہیں. یہ مؤثر اور بہت آسان ٹیسٹ آپ کی قیادت کی صحیح زندگی کا اندازہ لگانے میں مدد کرے گا، چاہے آپ منطقی طور پر کھاتے ہو اور آپ کی صحت کے ساتھ ہر چیز کے مطابق ہو. لہذا، آپ کے جسم کی آزمائش کرنے کی کوشش کریں اور اس سے کہو کہ وہ ہمارے بارے میں بات کرنے کی کوشش کر رہا ہے ...
1. کیا آپ کو پانی کی کمی کا سامنا نہیں ہے؟
باہر سے کلائی پر چمڑے کی طرف سے اپنے آپ کو کھینچیں. اگر جلد جلدی سے باہر نکل جاتا ہے تو آپ کافی سیال استعمال کرتے ہیں. اگر یہ چند سیکنڈ لیتا ہے تو، جسم پانی کی کمی نہیں ہے. پیشاب کا رنگ چیک کریں. گہری یہ ہے، زیادہ مائع آپ کو کھپت کرنے کی ضرورت ہے.
یہ کیوں اہم ہے؟ جسم میں پانی کی کمی غریب حراست، تھکاوٹ اور چکر کی طرف جاتا ہے.
اگر پانی کافی نہیں ہے. ہر بار کافی یا چائے کے بعد، اب بھی پانی کا ایک گلاس پاؤ. باقاعدگی سے چائے کو ہربل کی جگہ لے لیتے ہیں اور کافی دے دیتے ہیں جو جسم سے ضروری مائع کو ہٹاتا ہے. ایک دن میں کم از کم 8 شیشے پانی پائیں.
2. زبان میں بیماری
کیا آپ کے منہ میں طویل مدتی الاسلام ہیں؟ چیک کریں کہ سفید سپاٹ یا زبان میں دردناک سرخ علاقوں موجود ہیں؟ اس کے رنگ پر توجہ دینا. زبان کی ٹپ پھیپھڑوں کی حالت، بیس - پتلی اور پیٹ کی عکاسی کرتا ہے، جڑ گردوں کی حالت اور پس منظر کے علاقوں کے بارے میں بولتا ہے. زبان کا عام رنگ لالچ ہے.
یہ کیوں اہم ہے؟ اگر آپ اپنے منہ میں نظر آتے ہیں، تو آپ صرف کیریوں اور سٹومیٹائٹس کی موجودگی کا تعین نہیں کرسکتے ہیں بلکہ بیماری کے ابتدائی مرحلے میں بہت سے اندرونی اعضاء بھی تعین کرتے ہیں.
اگر میرے منہ میں مشکلات ہوں تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟ منہ کے کنارے میں خرابی بی وٹامن کی کمی کی نشاندہی کرتی ہے. منہ میں رینکنگ اور گھاووں سے مختلف بیماریوں کی وجہ سے منہ کی سوزش ہوتی ہے. زبان کے بعض علاقوں پر پلاک - اعضاء کے مسائل کے بارے میں جس کے لئے یہ زون ذمہ دار ہیں. اگر آپ اپنی تشخیص کے دوران اپنے منہ میں کچھ غلط محسوس کرتے ہیں، تو اپنے دانتوں کا ڈاکٹر سے رابطہ کریں اور تھراپیسٹ سے رابطہ کریں.
3. آنکھوں کو پوشیدہ کیا ہے؟
آئینے میں لگ رہا ہے، کم پپوٹا ھیںچو. آنکھوں کے کنارے کے نیچے کپڑے کونسا رنگ ہے؟ اگر پیلی کے اندرونی کنارے پھیلا ہوا ہے تو، ہیمگلوبین کی سطح کو چیک کریں.
یہ کیوں اہم ہے؟ اس سادہ انداز میں، یہ ممکنہ طور پر انیمیا کی موجودگی، جسم میں لوہے کی کمی کی وجہ سے پیدا ہوتا ہے کے ابتدائی مرحلے پر قائم کرنے کے لئے ممکن ہے.
وہاں کوئی انماد نہیں تھا. ایسی بیماریوں سے بچنے کے لئے، کافی پھلیاں، سارا اناج کی مصنوعات، سیاہ پتیوں کی سبزیوں، گوشت کی جگر. ناشتہ وٹامن اور معدنیات سے نمکتی آٹومیلل سے ناشتا بہتر ہے، لہذا آپ اپنے جسم کو کافی لوہے کے ساتھ فراہم کریں گے. کھاتے وقت کافی یا چائے نہ پائیں. یہ سنتری کا رس ایک گلاس پیسنا بہتر ہے، کیونکہ اس میں موجود وٹامن سی لوہے کے جذب کو دوگنا ہے.
4. کیا باتیں بات کر رہے ہیں
اگر پیروں میں پاؤں سے جوتے نکالنے کے بعد، پھر جسم میں - بعض مسائل.
▲ Corneal "ہیلس کے کناروں پر" بھول گیا - جوڑوں پر توجہ دینا.
▲ اگر واحد کے اندر ہیل کی طرف سے مکھی "جعلی"، اندرونیوں میں پاؤں کی مشغول کرنے کے لئے.
▲ پاؤں کے بیرونی کناروں پر کارن - ریڑھ کی جانچ پڑتال کریں.
▲ ٹانگ پر بائیں چھوٹی چھوٹی انگلی کے نیچے کارن - دل کے ساتھ مشکلات، دائیں طرف کے تحت - جگر کے ساتھ.
▲ چار انگلیوں کے خلاف تلووں پر کارن (بڑے بڑے کے سوا) اعصابی overexertion اور تھکاوٹ کے گواہی دیتے ہیں.
▲ انگوٹھے کے بیرونی کناروں پر، مرغی جلد - تائیدورڈ گراؤنڈ چیک کریں.
5. سب کچھ آپ کے ہاتھوں میں ہے
انگلیوں اور انگلیوں کے لچکدار کی طرف سے، مشرقی ہیلالس طے کرتے ہیں کہ جسم سلیگ کے ساتھ کتنا جسم لٹکا ہے. بستر پر جانے سے پہلے ایک انگلی مساج کرو، چربی سبزیوں کی تیل - زیتون یا تلھی تیل کا استعمال کرتے ہوئے: اس کے پاس بدن سے زہریلا "زہریلا" کرنے کی صلاحیت ہے. یہ طریقہ کار نہ صرف ایک زبردست کاسمیٹک اثر فراہم کرتا ہے - یہ جسم صاف کرنے اور طاقت کو بحال کرنے کے صحیح طریقوں میں سے ایک ہے.
6. آپ کی کمر کیا ہے؟
یہ ایک سادہ تشخیص ہے - بحریہ کے ارد گرد کمر کی پیمائش. اس کی گہرائی 81 سے 88 سینٹی میٹر ہے؟ یہ صحت کے لئے سنگین خطرے کی نشاندہی کرتا ہے. اگر حجم 88 سینٹی میٹر سے زیادہ ہے، تو خطرہ، بالترتیب، اضافہ. سیب کی شکل (کمر کے ارد گرد فکری بڑھتی ہوئی) کی حیثیت سے ایک اعداد و شمار کے ساتھ خواتین، مریض بیماری سے پہلے پیش کی جا سکتی ہے. ناشپاتیاں کے سائز کی قسم میں (ہونٹوں اور بٹوں کے علاقے میں فکری میں اضافہ ہوا)، یہ خطرہ بہت کم ہے.
یہ کیوں اہم ہے؟ مکمل طور پر تمام اداروں اور نظاموں میں مکمل اضافہ، اسٹروک اور دل کے حمل جیسے خطرات کا خطرہ، ذیابیطس کا پیش گوئی ہے.
مزید منتقل کرو اور مناسب طریقے سے کھو! یہاں تک کہ اگر آپ اضافی وزن میں 5-10٪ کھوتے ہیں، تو آپ کی صحت بہتر طور پر بہتر ہوجائے گی. کولیسٹرل کی سطح کم ہوجائے گی، دل اور ریڑھائی کا وزن کم ہو جائے گا. ایک مشکل غذا پر بیٹھ نہ کرو اور آہستہ آہستہ ایک صحت مند اور صحت مند کھانا پر جاؤ.
7. پلس کی پیمائش
کئی جسمانی مشقوں کو انجام دیں اور نبس کی پیمائش کے فورا بعد ہی. اگر یہ ایک بار 135 بٹ سے ایک منٹ ہے - کارڈیوااسول نظام کے ساتھ مسائل کو روکنے کے لئے اپنی توجہ دینا.
چارج کرنے کے بعد تین منٹ، دوبارہ آپ کے پلس کی پیمائش کریں. اگر آپ کے پاس صحت کے مسائل نہیں ہیں تو، نبض کو معمول پر واپس جانا چاہئے. اس تشخیص کی وجہ سے، ابتدائی مرحلے میں بیماریوں کو ضروری ہے کہ اگر ضروری ہو تو اس کی شناخت اور آسانی سے آسان ہو. یاد رکھیں: دل کی بیماری ایک مذاق نہیں ہے!
یہ کیوں اہم ہے؟ دل کی شرح اعصابی نظام کی حالت کی طرف اشارہ کرتی ہے، دل کے کام کو ظاہر کرتا ہے، اور اس وجہ سے، جسم کی عام حالت سے ظاہر ہوتا ہے.
میں کیا کروں؟ صحت صحت کی ضمانت ہے. اپنے آپ کو تربیت دیں چارج کرنے اور پاؤں پر چلنے کے لئے وقت لگیں، اور اختتام ہفتہ پر، یہاں تک کہ کئی گھنٹے کے لئے تازہ ہوا میں خرچ کرتے ہیں. دل کی پٹھوں کی طرف سے خون، آکسیجنڈ، اور جسمانی سرگرمی کی ضرورت ہوتی ہے.