کھانے کی مصنوعات کی کیلوری مواد مندرجہ ذیل باقاعدگی سے طے کی جاتی ہے. غذائیت کے زیادہ بنیادی اجزاء (جس میں پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں) ایک مخصوص مصنوعات میں موجود ہیں، اس کی زیادہ کیلوری مواد ہے. لہذا، ان بنیادی غذائیت کے اجزاء کے مواد کے تجزیہ کی بنیاد پر ان کی کیلوری کے مواد کی طرف سے پوری طرح کے کھانے کی اشیاء کو خاص کرنے کے لئے یہ آسان ہے.
پروٹین پر مشتمل مصنوعات (گوشت، دودھ، کیریئر، مچھلی، کاٹیج پنیر، پنیر) تقریبا اوسط کیلوری قدر ہے، ان مصنوعات کی ان قسموں کے علاوہ، جس میں پروٹین کی موجودگی کے علاوہ، چربی کے گوشت، چربی مچھلی، ھٹا کریم کی سب سے زیادہ مواد کی طرف سے خصوصیات ہیں. یہ یاد رکھنا چاہیے کہ پروٹین بنیادی طور پر پلاسٹک کی میٹابولزم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، جو کہ وہ جسم، اس کی ترقی، عمر بڑھنے اور خراب شدہ سیل کے اجزاء کو تبدیل کرنے کے لئے لازمی ہے. عموما، پروٹین ایک "عمارت سازی" کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، اور توانائی کی پیداوار کے لئے نہیں. لہذا، یہ پروٹین کی کھپت کو محدود کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. ایک بالغ عورت کے جسم کے لئے ان مادہ کی کھپت کی جسمانی شرح فی دن تقریبا 90-120 گرام ہے (یہ اعداد و شمار جسم کے وزن میں اضافہ اور جسمانی سرگرمی کی سطح کے لحاظ سے بڑھتی ہوئی ہے). تاہم، خوراک میں پروٹین کی زیادہ مقدار میں بھی ناپسندیدہ ہے، کیونکہ ان کی اضافی مقدار میں ٹشو میں اضافہ ہو جائے گا اور آپ کے اعداد و شمار کو خراب کردے گا.
غذائیت کے تمام بنیادی اجزاء کے سب سے زیادہ کیلوری ہیں. ہضم کے راستے اور بعد میں ہضم میں ہضم کے ساتھ، ایک گرام چربی ایک ہی رقم کاربوہائیڈریٹ یا پروٹین کے طور پر دو گنا زیادہ توانائی دیتا ہے. لہذا، یہ کہنا کافی اچھا ہے کہ اعلی موٹی مواد کے ساتھ کھانے والے اعداد و شمار کو خراب کر دیتا ہے. سب سے زیادہ کیلوری والے چربی پر مشتمل مصنوعات کو مکھن کہا جاتا ہے (دونوں کریمی اور سبزی)، موٹی گوشت اور ماہی گیری. زیادہ سے زیادہ جسم کے وزن کی ظاہری شکل کے باعث اعداد و شمار کو خراب کرنے کے خطرے میں بہت برتن ہیں. لہذا، کھانے کے کھانے میں کھانوں کا تناسب سخت طور پر کنٹرول کیا جانا چاہئے.
کاربوہائیڈریٹ بھی غذائیت کے اجزاء کا حوالہ دیتے ہیں جو اعداد و شمار کو بہت بری طرح خراب کر سکتی ہیں. تاہم، اس طرح کے منفی اثر کاربوہائیڈریٹ کی کیلوری کے مواد کے لئے بہت زیادہ نہیں ہے (یہ پروٹین کی کیلوری مواد کے برابر ہے)، لیکن کھانے میں مصیبت ان مادہ کی مقدار کے بجائے. حقیقت یہ ہے کہ سب سے میٹھی کھانے میں ہمیشہ کاربوہائیڈریٹ ہے. مثال کے طور پر، مٹھائی اور دیگر مٹھائیاں اسی طرح کے ٹھوس کاربوہائیڈریٹ ہیں. لہذا میٹھی دانت ایک اعداد و شمار کو خراب کرنے کے لئے ہمیشہ بہت خطرہ ہے. اس کے علاوہ، کاربوہائیڈریٹ کی ایک بڑی مقدار پادری، مختلف گریڈ روٹی، تقریبا تمام croup میں موجود ہے.
سب سے اوپر دیا گیا ہے، یہ واضح ہو جاتا ہے کہ اعداد و شمار کو خراب کرنے والے سب سے زیادہ کیلیوری مصنوعات میں ایک ہی وقت میں بہت سے کاربوہائیڈریٹ اور چربی شامل ہو گی. ان مصنوعات کو بہت سے برتنوں کو منسوب کیا جاسکتا ہے، جو فاسٹ فوڈ ریستوراں میں اچھی چیز ہے. لہذا، "جلدی میں" snack کرنے کی کوشش نہیں کرتے - مینو میں روزانہ شامل کرنے کی کوشش کرنے کے لئے بہتر ہے کہ آپ کو صرف اعداد و شمار میں سب سے زیادہ مفید اور زیادہ اعلی کیلوری کا کھانا شامل نہ ہو، جو آپ کی شخصیت کو خراب نہیں کرے گا.