یہ ضروری ہے کہ یہ کیسے کام کرے. غذا میں آپ کے پسندیدہ مصالحے کا استعمال وزن کے نقصان کے لئے، جیسے ادرک، مرچ، لہسن. ان کے پاس دواؤں کی خصوصیات ہیں اور بہتر میٹابولزم کو فروغ دیتے ہیں.
چین بہت سارے سبز چائے سے پیار کرتا ہے. یہ ایک بہترین اینٹی آکسائڈنٹ ہے. یہ مشروبات غذا میں ایک اہم جگہ ہے.
چینی غذا کے فوائد
چینی غذا دنیا میں سب سے زیادہ صحت مند سمجھا جاتا ہے. موٹاپا، ذیابیطس اور دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے کا شکریہ. چین غذائیت اور صحت کے درمیان ایک قریبی اور اہم لنک قائم کرنا چاہتا تھا. خوراک کی پوری ذات صرف معدنی مادہ، وٹامن اور کیلوری کے مواد میں نہیں ہے، بلکہ حیضزم کو کتنا توانائی ہے. زیادہ تر لوگوں کو کھانے سے ملتا ہے. زیادہ قدرتی غذا، انسانی صحت کے لئے بہتر.
یہ آپ کی صحت کے لئے ماحول دوست مصنوعات کو کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. اگرچہ ہمارے وقت میں یہ مشکل ہے. لہذا، بہت سے لوگ کھانے کی مصنوعات میں اضافہ کرتے ہیں. آپ کو عملدرآمد اور بہتر مصنوعات سے دور رہنے کی ضرورت ہے. محافظوں کے بارے میں بھول جاؤ.
غذا کے قواعد
ایک طویل وقت کے لئے، بجلی کا نظام تیار کیا گیا تھا. نسل نسل سے، حاصل کردہ علم کو منتقل کیا گیا تھا. ذائقہ کی قسم سے ہر ایک مصنوعات (نمکین، میٹھی، کھیت، تلخ، مسالیدار) مختلف نوعیت کی توانائی کی فراہمی کرتی ہے. یہ جسم میں تمام عملوں کو توازن کرنے میں مدد ملتی ہے. ذائقہ کی پانچ قسموں سے تمام غذا کھانے کے لئے ضروری ہے.
یہ غذا میں بہت اہم ہے - ایک دن تین کھانے. ہم ناشتہ شروع کرتے ہیں. یہ مفید ہونا چاہئے. اگرچہ آپ کے جسم نے ابھی تک بھوک نہیں لیا ہے، تو آپ کو خوراک کے ساتھ زیادہ اضافی ضرورت نہیں ہے. جسم پورے دن کے لئے توانائی کی ضرورت ہے اور ناشتا کی توانائی کی قیمت بہت اہم ہے.
روزانہ یہ ناشتا مینو کو تبدیل کرنے کے لئے ضروری ہے. آج آپ صبح، اگلے دن کے کھانے، اگلے دن ایک دوسرے کو کھا سکتے ہیں. آپ ہر روز جسم کے لئے تمام ضروری خوراک شامل ہیں.
دوپہر کا کھانا دن کا وقت ہے جب آپ کو کھانے سے لطف اندوز کرنا چاہئے. آپ کچھ کھا سکتے ہیں، صرف رات کے کھانے میں کم مقدار میں چربی شامل ہوتی ہے. دوپہر کا کھانا دن کے وسط میں ہے، جب آپ سب سے زیادہ فعال ہیں. لہذا آپ زیادہ کیلوری جلا سکتے ہیں. دوپہر کا کھانا سب سے اہم کھانا ہے. بہت سے لوگوں کو یہ سمجھ نہیں آتا ہے اور نابوبوں کے لئے - صرف ناشتا ہے.
ڈنر. بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ رات کا کھانا سب سے اہم کھانا ہے، لیکن ایسا نہیں ہے. اصل میں، رات کے کھانے میں ایک چھوٹا سا چربی اور سٹیسائٹسکلیچٹ مٹھائی شامل ہوتی ہے، آپ اپنے آپ کو پھل کے ساتھ چیلنج کر سکتے ہیں. زیادہ تر اکثر یہ پتہ چلا ہے کہ ہم نے رات کے کھانے کے پورے فرج پر مشتمل ہے. چونکہ ایک شخص، کام میں، تقریبا کچھ بھی نہیں کھاتا اور گھر آتا ہے، اس کے پیٹ کو پیٹ میں ڈالتا ہے. لہذا ہر دن کشاکھانزم ایک کشیدگی سے متعلق ریاست میں ہے، پھر اس کا ایک بڑا حصہ ملا ہے، اس میں جذب نہیں ہوتا ہے اور خود کو "ریزرو میں" چربی ذخیرہ کی شکل میں چھوڑ دیتا ہے. یہ نئی بیماریوں کے واقعات ہیں.
تین ہفتوں کے لئے مینو
چینی غذا 21 دن تک رہتا ہے. اگر آپ ایک غذا کی پیروی کرتے ہیں تو، آپ کو 10 کلو گرام اضافی وزن سے محروم کر سکتے ہیں. مینو کے بارے میں بات کرتے ہیں.
مینو کے پہلے 2 دن وہی ہیں: 1 لیٹر کم چربی دودھ، 1 چمچ. ٹماٹر کا رس، 200 گرام موٹی روٹی.
3-4 دن. ناشتا کے لئے، مکھن، شہد، سبز چائے یا کسی بھی چیز کے بغیر کافی سیاہ روٹی کا ایک ٹکڑا. دوپہر کا کھانا زیادہ مطمئن ہو گا. یہ 300 گرام مچھلی یا چکن برتری، 50 گرام ابلا ہوا گوشت اور سبز مٹر. Poldnik - 2 ابلی ہوئی انڈے، 50 گرام چربی مفت کاٹیج پنیر ہے. ڈنر - دہی اور سیاہ روٹی کا ایک گلاس.
5-6 دن. ناشتہ کے لئے، ایک سبز سیب اور تازہ شیشے. دوپہر کے کھانے کے لئے، آپ کو سیاہ روٹی کا ٹکڑا کھا سکتے ہیں، سبزیوں کا سوپ دباؤ. ایک نمک دو شیشے کا رس یا دو سیب ہے. ذائقہ - شہد اور سبزیوں کی ترکاریاں کے ساتھ کسی نہ کسی پیسنے، سبز چائے کے ایک آٹا سے روٹی.
یہاں چھ دن کے لئے مینو ہے. اب، 21 دن کے اندر، آپ کو 3-6 دن کے غذا کو دوبارہ کرنے کی ضرورت ہے. پہلے دو دن ضروری نہیں ہیں. وہ سختی سے پہلے ایک تنظیم کے لئے صاف کی طرح تھے. آپ کے جسم کو جلد ہی استعمال کیا جائے گا، اور ایک ہفتے کے بعد آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو کلوگرام سے کیسے چھٹکارا ملے گا.
بہت سے مثبت جائزے چینی غذا کے بارے میں لکھے گئے تھے. اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو یہ آپ کے لئے ہے. ان کے خوف پر قابو پانے کی اہم چیز. خاص طور پر یہاں کوئی بھوک ہڑتال نہیں ہے. آپ ان مصنوعات سے مطمئن ہوسکتے ہیں. اگر آپ واقعی بھوک محسوس کرتے ہیں تو، یہ ادرک اور نیبو کے ساتھ پانی پینا زیادہ ہے. اور آپ اپنے لئے پھل اور سبزیاں نمکین بنا سکتے ہیں. لیکن حاصل کرنے کی کوشش کریں. سب کے بعد، آپ کے نتائج پر منحصر ہے. دکھائیں کہ آپ کیا کرسکتے ہیں.