پہلا اصول مناسب غذا ہے .
ایک صحت مند اور منطقی غذا بہت اہم ہے. صرف آپ صحیح اور وقت کھائیں گے، آپ اپنی صحت میں بہتر محسوس کریں گے. انسانی جسم کو اس طرح سے ڈیزائن کیا گیا ہے کہ آپ جو کھانا، جو مفید اور مفید ہیں، کھا سکتے ہیں، جسم ایک فعال زندگی رہتا ہے اور کیلوری حاصل کرے گا. نقصان دہ اور بیکار مصنوعات کا ایک مثال فاسٹ فوڈ ہے. اس کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہے کہ اگر آپ تھوڑا سا فرانسیسی فرش اور ایک ہیمبرگر کھاتے ہیں، لیکن اگر آپ ہر دن یہ کھانا کھاتے ہیں تو یہ موٹاپا ہوتا ہے، مجموعی طور پر سرگرمی کم ہوجائے گا اور خون کی ساخت میں تبدیلی آئے گی.
صحت مند غذا کیا ہے؟ روزانہ راشن کے تقریبا 65 فی صد پر اناج، روٹی، پھل اور سبزیوں پر مشتمل ہونا چاہئے. کہیں بھی 30٪ مچھلی، گوشت، انڈے اور دودھ کی مصنوعات میں مختص کیے جاتے ہیں. اور مٹھائی اور چربی کے لئے صرف ایک چھوٹی سی جگہ 5 فیصد سے زیادہ نہیں ہے.
جسم کو عام طور پر فی لیٹر فی فی دن 2 لیٹر کام کیا. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ہر روز دو لیٹر پانی میں ڈالنا چاہتے ہیں. آپ کی خوراک میں زیادہ سے زیادہ ممکنہ پھل اور سبزیوں کو شامل کرنے میں زیادہ فائدہ مند ہوگا، جن میں پانی، وٹامن اور غذائی اضافی مادہ شامل ہیں. سبزیوں اور پھلوں کا استعمال روزانہ اندرونی اعضاء کے کام کو بہتر بناتا ہے اور رنگ کو بہتر بنا دیتا ہے.
دوسرا اصول صحت مند نیند ہے.
یہ سب کچھ معلوم ہے کہ نیند اچھے موڈ اور خوشحالی کا لازمی عنصر ہے. بہت سے لوگوں کو ایک اچھی دوا نیند سمجھتی ہے، جبکہ بعض عورتوں کو یقین ہے کہ نیند کی خوبصورتی کا ایک ذریعہ ہے. دماغ دماغ کی ایک اہم حالت ہے، اسے مضبوط اور صحت مند ہونے کی ضرورت ہے. لوگوں کے بارے میں ایک تہائی مختلف نیند کی خرابیوں یا اندرا سے متاثر ہوتا ہے، جو کام کی صلاحیت اور رات کی باقیات کی بحالی سے مداخلت کرتی ہے. تاہم، ناکافی نیند انسانی طور پر انسانی صحت پر اثر انداز کر سکتا ہے.
ڈاکٹروں کو یقین ہے کہ بالغ ہونے کے لئے بالغوں کے لئے، 7-8 گھنٹوں تک آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنے کے لئے لیتا ہے اور پورے دن نیند نہیں جا سکتا. نیند کے آرام اور تیاری کے لئے وقت 22 اور 23 گھنٹوں کے درمیان سب سے زیادہ سازگار ہے. اس وقت جسم آرام دہ ہے، آپ آسانی سے سو سکتے ہیں، اعصابی نظام رک جاتا ہے. اس وقت تک، سب سے بہترین نیند حاصل کرنے کے لئے، آپ کو جسمانی اور ذہنی کام کو روکنے کی ضرورت ہے.
تیسرا قاعدہ - کھیل کرتے ہیں.
خواتین کے لئے، مردوں کے لئے کھیلوں سے کھیلنے کے مقابلے میں باقاعدگی سے ورزش بھی زیادہ اہم ہے. فلاح و بہبود اور سادہ جمناسٹکس کی مدد سے بہت سی مسائل، ظہور اور صحت کے ساتھ حل کیا جا سکتا ہے. اور اگر آپ منظم طریقے سے فٹنس میں مشغول ہوتے ہیں تو، کلاسیں پتلی شخصیت کو بحال اور برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. اس طرح آپ کو اضافی وزن سے چھٹکارا ملے گا، آپ اپنے موڈ اور خوشحالی میں بہتری لائیں گے.
جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ کام اور گھر پر آپ اب ہیں اور پھر trifles پر پریشان ہیں، جم میں زیادہ کثرت سے دور کرنے کی کوشش کریں. وہ لوگ جو مسلسل کھیلوں میں مصروف ہیں، مختلف کشیدگی سے کم موضوع ہیں.
بہت سے ماہرین کے مطابق، منظم کھیلوں کی سرگرمیاں کینسر کو روکنے میں مدد کرتی ہیں، بشمول چھاتی کے کینسر. یہ دلیل فٹنس سینٹر میں فوری طور پر سبسکرائب خریدنے کے لئے کافی ہے.
باقاعدہ فٹنس کلاسز جنس اور اپنی جنسیت کی کیفیت کو بھی متاثر کرتی ہے. اور یہاں، افسوس، غیر ضروری تبصرے.
اور آخر میں یہ کہا جانا چاہئے اور بہت سے مطالعے نے ثابت کیا ہے، فٹنس کے مسلسل مشق زندگی زندگی طے کرتی ہے.