ماحولیاتی عوامل، کشیدگی، اداس اور بیماریوں کے باعث ہمارے جسم میں درد ہوتا ہے، بشمول ہماری نیند بھی شامل ہے. مسلسل دواؤں کو پینے سے بھی زیادہ نقصان دہ ہے، ایک علاج کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، ہم آہستہ آہستہ ایک دوسرے کو بگاڑتے ہیں. اس آرٹیکل میں، ترکیبیں لکھی جاتی ہیں کہ آپ کو آرام دہ راتوں، تھکاوٹ اور جلدی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی.
جسم بعض اوقات، کچھ ضروریات پر نظر آتی ہے، بشمول اندھیرے کے آغاز کے ساتھ، آپ کو سونے کرنا ہے. جسم ہارمون melatonin پیدا کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے - یہ ہارمون دماغ کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے، درجہ حرارت میں کمی، دل کی شرح میں کمی، اور صبح کے آغاز کے ساتھ، melatonin کھدائی روکتا ہے.
لوگوں کو ان کے سر تک تک پہنچنے کے بعد پانچ منٹ بعد سو جانا چاہئے اور نیند کی شرح کم از کم آٹھ گھنٹوں تک ختم ہوجائے گی. اگر کوئی شخص جلدی سو جاتا ہے، تو بیداری خوشگوار اور اچھی روحوں میں ہونا چاہئے. نیند کی خرابیوں کی وجہ سے، مدافعتی نظام کی سرگرمی کم ہو جاتی ہے. رکاوٹ اعصابی نظام کے ساتھ نیند نیند اور بے حد ہیں، نیند کے بعد وہ تھکا ہوا اور جلدی کر رہے ہیں. آپ کا خواب آپ کے دماغ کی بات کرتا ہے. بستر پر جانا شروع کرو اور جلدی کرو. جسم کے حیاتیاتی تال کا مشاہدہ کرنا ضروری ہے.
نیند کو پریشان کرنے کے لۓ، دیر سے قیام نہ کریں، سونے کی گولیاں نہ پائیں اور بڑی مقدار میں، سینکڑوں. یہ اندام سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے سب سے زیادہ قابل اعتماد طریقہ سمجھا جاتا ہے - ایک پونی کے 10٪ ٹرمینل یا 20-25 کی کمی کے لئے ایک دن میں تین بار جڑ کی پینے کے لئے.
یا ایک اور ٹپ: ایک گلاس کے ابلتے پانی کا گلاس 10 کلو گراماگوگو ڈالیں، پانی کے غسل میں آدھے گھنٹے تک لے لو اور کمرے کے درجہ حرارت پر 10 منٹ لگائیں، پھر کشیدگی کریں اور 200 ملی گرام کے نتیجے میں انفیوژن میں ابھر کر پانی ڈالیں اور 1 چمچ پائیں. چمچ ہر دو گھنٹے.
اندام نہانی، مندرجہ ذیل ہدایت سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح. ووڈکا کے 50 ملی لیٹر 1 چمچ ڈالتے ہیں. کڑھائی کیڑے کے خشک پھولوں کے چمچ، 8 دن کے لئے اصرار کرنے کی ضرورت ہے، پھر کھانے سے پہلے آدھے گھنٹے کے لئے ایک دن میں 3-10 بار 3 دن لگے. یا کھانے سے پہلے ایک دن تین دن لے لو 3 گرام. پاؤڈر ہوئے خشک پودوں کے پھول
نیند کو بہتر بنانے کے لئے، آپ ایک دن میں تین بار ایک دواؤں کی ٹائٹلور کی ماں کے 20 قطرے پل سکتے ہیں. آپ قددو ٹھنڈیور کو بھی شفا دے سکتے ہیں. 1 لیٹر کا ٹھنڈے پانی کے ساتھ کچل کدو ڈالو، 5 منٹ کے لئے ابال اور شوروت کو 15 منٹ کے لئے اصرار کیا جانا چاہئے، اس پر دباؤ ڈالیں اور آدھا ایک کپ میں گرم رات بھر پائیں، آپ کو ذائقہ میں شہد شامل کر سکتے ہیں. پیاز میں بھی مدد ملتی ہے، آپ کو بستر پر جانے سے پہلے پیاز کی چھوٹی مقدار کا استعمال کرنا ہوگا. شراب کے طور پر شراب نہیں پیتے. جی ہاں، یہ چھوٹی مقدار میں مشورہ دیا جاسکتا ہے اور یہ آپ کو سونے میں مدد ملتی ہے، لیکن حقیقت میں الکحل آپ کے اندام نہانی کو ختم نہیں کرے گا، صبح کے علاوہ سر درد ہو جائے گا، آپ کو جلدی اور ٹوٹ جائے گی، کام کی صلاحیت کم ہو جائے گی.
اگر آپ کی نیند بے بنیاد اور حساس ہے تو، آپ والیرین کے ٹائیرورچر میں مدد کرسکتے ہیں. ایک خواب سے پہلے ایک ٹکنچر کی بو سے پہلے، ایک لمحے سے اتسو انتباہ، آہستہ آہستہ گہرائی سانس گزرتا ہے. اپنی نیند کو بحال کرنے کا سب سے آسان طریقہ شہد کے ساتھ سبز چائے پی رہا ہے. خام سبزیاں، پھل اور تازہ نچوڑ کا رس کھاؤ. ڈنر روشنی ہونا چاہئے اور بہت دیر ہو چکی ہے. بستر پر جانے سے قبل تازہ ہوا سانس لینے سے پہلے. رات کے لئے آپ کو گرم دودھ یا شہد کے ساتھ پانی پینے کے لے سکتے ہیں. مساج یا گرم غسل کی طرف سے ایک اچھی نیند کی سہولیات فراہم کی جاسکتی ہے، اس دن کے دوران آپ کے تجربات اور کاموں کے بارے میں سوچنے کی کوشش نہ کریں.
اندام کے خلاف بہت سے لوگوں کے نسخے موجود ہیں، لیکن اگر آپ اپنے آپ کی پرواہ نہیں کرتے تو آپ کو کوئی مدد نہیں ہوگی. تمام مسائل کو دل میں مت کرو، تمام الفاظ پر پرسکون رد عمل کرنے کی کوشش کریں اور سب سے اہم بات - کافی نیند حاصل کرو!