جو لوگ کچھ کاربوہائیڈریٹ کھاتے ہیں، خود کو خوشی سے انکار کرتے ہیں، اس وجہ سے کسی شخص کی موڈ کو خراب کرنا اور مادہ کی کمی میں اضافہ ہوتا ہے.
غلط ہے
سائنسی مطالعہ نے کسی شخص کی موڈ اور کیمیائیوں کی کمی کی وجہ سے ایک لنک دکھایا ہے. تجربے میں 2000 سے زائد افراد نے حصہ لیا. یہ پایا گیا ہے کہ کم از کم رقم کا استعمال کرتے ہوئے لوگ، ڈپریشن کا خطرہ باقی سے زیادہ 67 فیصد ہے. Folate دماغ میں ایک کیمیائی، S-adenosylmethylonin کی ترکیب کی حوصلہ شکنی کو فروغ دیتا ہے، جو ایک قدرتی اینٹی وائڈرنٹ ہے. وٹامن بی کے طول و عرض، جڑی بوٹیوں اور سنتری رس میں پایا جاتا ہے. تجویز کردہ رقم فی دن 400 میگاواٹ ہے، لیکن تمھاری سے بچنے کے لئے آپ کو دو گنا زیادہ ضرورت ہوسکتی ہے. وٹامن بی 2 (بہت زیادہ گوشت میں) بھی مدد کرتا ہے، اس کا روزانہ استعمال ایس آڈینولویلیمتھولین اور ہاسیسسٹین پر بھی اسی طرح کا اثر پڑتا ہے.
ایک صدی قبل، ہماری غذا ومیگا 3 واتوں میں زیادہ امیر تھا، جو لوگ مچھلی اور گائے کے گوشت سے ریڑھائی کر رہے تھے جو اناج کے ساتھ بھرا ہوا تھا، اور ڈپریشن کی ترقی کی شرح آج سے 100 گنا کم تھی. 5: 1 سے 10: 1 سے ومیگا -6 سے ومیگا 3 کا تناسب، زیادہ سے زیادہ لوگوں میں یہ تناسب 20: 1 کے قریب ہے. ومیگا -6 کی سطح میں اضافہ کرنے کے لئے، آپ کو زیادہ فلاسی تیل، فیٹی مچھلی، جو گوشت میں کمر کی کم مقدار پر مشتمل ہے، مثال کے طور پر، سامن اور سردینوں کا استعمال کرنا ہوگا. مہینے کافی عرصے سے ایک مچھلی ہے. ان مصنوعات کو ہفتے میں کم سے کم کئی مرتبہ استعمال کیا جانا چاہئے. پتیوں کی سبزیاں میں ومیگا -3 چربی، اس سے پھیلنے اور تیل میں موجود مصنوعات. ان مصنوعات کے استعمال کو کم کرنے کے جذباتی کمی، موڈ اور مادہ کی کمی میں ایک فیصلہ کن عنصر ہو سکتا ہے - ڈپریشن میں سے ایک ہے جو عام طور پر موسم سرما کے مہینے میں ہوتا ہے. غذائی ماہرین اس حقیقت پر توجہ مرکوز کرتے ہیں کہ ان علاقوں میں جہاں ایک شخص کی غذا زیادہ مچھلی ہوتی ہے، ان لوگوں کے فیصد سے زائد افراد کو ڈپریشن سے بچنے کی ضرورت ہوتی ہے.
جب آپ کو توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے تو کیا آپ کو کوئی دشواری ہوتی ہے؟ شاید یہ لوہا ہے. ضروری شخص کے مقابلے میں ایک شخص کم لوہے کا استعمال کرتا ہے. سائنسدانوں نے محسوس کیا ہے کہ خواتین میں آئرن کی کمی کی معلومات کی پروسیسنگ کی درستگی اور رفتار میں مشکلات پیدا ہو سکتی ہے. علامات ہمیشہ ایک ہی نہیں ہیں: یہ غریب صحت مند ہوسکتی ہے، طاقت کا نقصان، اور ایک حکمرانی کے طور پر، غریب صحت. اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو لوہا کی کمی نہیں ہے تو ہیمگلوبین کی سطح کی جانچ پڑتال کریں، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں جو اضافی لوہے کی ضرورت ہو گی اس بات کا تعین کریں گے. بطور، دماغ کے طور پر ایسے مرکبات دماغ کے خلیوں کے مناسب کام کے لئے اہم ہیں. ایک شخص کے خراب موڈ اور مادہ کی کمی کے ساتھ، ان خلیات کے درمیان ایک تعلق ہے، لہذا میموری بدتر ہو سکتی ہے. کھاتے ہیں جو کھانے کے کھانے پر مشتمل ہیں، جیسے انڈے، مونگ، مکھن، دودھ، آپ کی ضمانت دیتا ہے کہ آپ کو روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے 420 ملی میٹر.
معدنیات ایک شخص کی موڈ اور مادہ کی کمی کو بھی متاثر کرتی ہے. ڈپریشن، تشخیص، پریشر نصاب کے ساتھ منسلک اسپاسیم، کلتھولک کیلشیم کی کمی کے علامات کی طرح ہیں. دراصل، PMS کیلشیم اور وٹامن ڈی میٹابولزم کے خلاف ورزی کا واقعہ ظاہر کر سکتا ہے، جو آسٹیوپوروسس کے خطرے کا ابتدائی اشارہ ہے.
کیلشیم پر ایک خاص اثر ہے، ہارمون پر، "ریگولیٹ" درد، کیونکہ یہ دماغ میں نیوروٹرانسٹروں کو بھی متاثر کرتا ہے.
کیلشیم. ایک عورت ہر روز صرف 600-800 میگا کیلکیم کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن پی ایم ایس کے علامات کو کم کرنے کے لئے، آپ کو 1000-1200 میگاواٹ کی ضرورت ہوتی ہے.
میگنیشیم موڈ کو بھی بہتر بنا سکتا ہے. مطالعے سے ظاہر ہوتا ہے کہ یہ عورتوں کے لئے امداد فراہم کرتا ہے جو مہینے کے دوران سر درد سے متاثر ہوتا ہے. وٹامن ڈی (400 ایم ای) اور میگنیشیم (400 میگاواٹ) کی روز مرہ کا استعمال PMS کو کم کر سکتا ہے. پالک، ٹوف، سورج فلو کا بیج روزانہ کی شرح کو بھرنے میں مدد کرے گا.