اپنی صحت کو بچانے کے لئے آپ کو روزانہ کیا کرنا ہوگا

صحت سب سے قیمتی چیز ہے کہ فطرت ہمیں دیتا ہے. ہمیں اپنے پہلے سالگرہ کے لئے ایک تحفہ ملتا ہے. لیکن یہاں بے وقوف ہے: ایک شخص اس کی حفاظت نہیں رکھتا جسے وہ کچھ نہیں کرتا. وہ، مستقبل کے بارے میں سوچنے کے بغیر، یہ غیر قیمتی تحفہ ضائع کرتا ہے.

اور جب وہ پہلے خطرناک "بیل گھنٹیاں" ظاہر کرتے ہیں تو وہ اپنی صحت کو خرچ کرتا ہے. اگرچہ بہت سے اکثر اور جسم کو مدد فراہم کرنے کے بارے میں پہلی سگنل، توجہ نہیں دیتے. یہ خاص طور پر نوجوانوں کی سچائی ہے، جو یقین رکھتے ہیں کہ صحت ایک ناقابل اعتماد ذریعہ ہے. لہذا آپ کو کسی بھی نقصان کے بغیر پینے، دھواں، آپ کے دل کی خواہشات کو ہر چیز کو پھنس سکتے ہیں، ٹی وی اسکرین کے سامنے سوفی پر بہت زیادہ گھنٹوں خرچ کرتے ہیں یا کمپیوٹر مانیٹر کے سامنے بیٹھے ہیں. لیکن جب یہ جسم کی گہرائیوں سے آنے والے ایس او او سگنل کو نظر انداز کرنے کے لئے ناممکن ہو جاتا ہے تو، ایک شخص ناامید ہوتا ہے. اس وقت جب ہم سوال کے جواب میں افسوسناک طور پر نظر آتے ہیں تو "سابق صحت کو بحال کرنے کا طریقہ" کیا ہے؟ لہذا آپ کو ایسے قسم کے سوالات کا جواب دینے کی ضرورت نہیں ہے جو اس زندگی کی دھمکی دینے والی صورت حال کو روکنے کے لئے، اپنے آپ سے ایک اور سوال پوچھیں: "ہر روز میری صحت کو برقرار رکھنے کے لئے کیا کرنا چاہئے"؟ دراصل، اس صورت حال سے، اس صورت حال سے باہر نکلنا ہے. ایک شخص کے لئے یہ قابل قدر ہے کہ یہ سمجھیں کہ اصل میں کیا اہمیت ہے: شدید خوشی یا صحت مند پوری زندگی. لہذا، مجھے آپ کو صحت کی سڑک پر رہنمائی دینے کا مشورہ دینے کا پہلا حصہ دینا ہے. یہ کونسل عالمگیر اور کسی بھی شخص کے ساتھ اور ہر وقت متعلقہ ہے. اپنی صحت کو بچانے کے لئے آپ کو ہر دن کرنے کی ضرورت سب سے اہم بات یہ ہے کہ جتنا ممکن ہو سکے. یہ کچھ بھی نہیں ہے کہ یہ کہتا ہے کہ تحریک زندگی ہے. در حقیقت، یہ سچ ہے. انسان ایک پودے نہیں ہے، وہ اصل میں موٹر سرگرمی کے لئے پروگرام کیا گیا تھا. لہذا، سب سے پہلے قواعد یاد رکھنا چاہئے کہ: دن بھر صحت کو برقرار رکھنے کے لئے، آپ کے پٹھوں کو لوڈ کریں، ابھی تک بیٹھ نہيں رہیں. اور اگر کام بہکانا ہے، تو اس صورت حال سے آپ کو راستہ تلاش کر سکتے ہیں. چلو ان معاملات کے درمیان وقفے میں کہو جو دفتر جمناسٹکس انجام دے سکتے ہو. وہاں ایسی کوئی امکان نہیں ہے، سست نہ ہو اور کام کے بعد جسمانی اضافے کے لئے کم سے کم 15 منٹ دے. لہذا، اب دوسرا قاعدہ کے بارے میں بات کرتے ہیں، یہ دیکھتے ہیں کہ آپ اپنے جسم کو ہمیشہ ٹن رہیں گے. کسی شخص کے لئے ان کی خوراک کی نگرانی کرنا ضروری ہے. یہ متوازن طریقے سے عقلی طور پر کھانے کے لئے لازمی ہے، تاکہ آپ کی خوراک میں کافی مقدار اور پروٹین، کاربوہائیڈریٹ، چربی، ساتھ ساتھ وٹامن اور ٹریس عناصر کا صحیح تناسب موجود ہے. تیسری قاعدہ زندگی میں لطف اندوز کرنا ہے، ہر چیز میں ہر چیز کو دیکھنے کے لئے. ہر روز دوسروں کے ساتھ تعارف کرنا مت بھولنا. خوشی، لوگوں کو دیئے گئے، مکمل طور پر آپ کو واپس آ جائیں گے. اور یہ بھی ہمارے جسم میں ٹن رہتا ہے میں مدد کرتا ہے.

جیسا کہ مشرق کے ڈاکٹروں پر یقین ہے، بیماری خود کو فوری طور پر مادی سطح پر نہیں ظاہر کرتا ہے. سب سے پہلے یہ ہمارے سر میں ہوتا ہے، یہ ہمارے دماغ، ہماری سوچ سے پیدا ہوتا ہے. لہذا، آپ کے خیالات کی پاکیزگی کو برقرار رکھنے اور اچھی صحت میں اپنی مستقبل کی زندگی کو بھی برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے.

لیکن یہ دلچسپ ہے کہ ہمارے پیشواین نے اپنی صحت کو برقرار رکھا، اس کے لئے وہ کیا کر رہے تھے؟ ایک صحتمند طرز زندگی کی آدابیاں ان لوگوں میں آچکی تھیں جنہوں نے ہمارے سامنے رہنے والے، ابتدائی عمر سے، اور ایک اچھی روایت کے طور پر ایک نسل سے ایک دوسرے سے بھی گزر چکا تھا. ٹھیک ہے، مثال کے طور پر، صبح میں بچوں کو اپنے کانوں کو دھونے کے لئے مجبور کیا گیا تھا. یہ پتہ چلتا ہے کہ یہ رسم غیر معنی ہے. مشرقی ہیلالس نے ثابت کیا ہے کہ یہ کانوں کے گولوں پر ہے جو بہت زیادہ حیاتیاتی طور پر فعال نقطہ نظر ہیں، جس میں محرک تقریبا تمام داخلی اداروں پر فائدہ مند اثر ہوتا ہے. اور ہمارے باپ دادا نے اپنے چھوٹے گھریلو ممبروں کو اپنے ہاتھوں کو ہاتھ سے ہر طرح سے احتیاط سے پھینک دیا. جیسا کہ یہ باہر نکل گیا، انگلیوں پر ناخن کے قریب، ساتھ ساتھ اوریئنز، فعال بائیوورینٹس، جن کی مساج اندرونی اعضاء کے کام میں مدد مل سکتی ہے. ہمارا باپ دادا بھی ان کے بچوں کو جانتا تھا اور اس کو سکھایا تھا کہ پورا ناشتہ کونسا فائدہ اٹھا سکتا ہے. اور یہاں ہمارے آبائیوں کی لمبی عمر کے لئے ایک اور ہدایت ہے - یہ گلیوں میں باقاعدگی سے چلتا ہے اور ہر قسم کی جنگلوں کے دوروں میں ہے. جیسا کہ پرانے روسی محاصرے کا کہنا ہے کہ: "پائن جنگل میں - برچ میں نماز پڑھنے کے لئے، مچھر میں، سپروس میں مارا جائے." جیسا کہ ہمارا پیروکاروں کے خیال میں، وہ درختوں کی شفا یابی کی طاقت جانتے تھے. سچ ہے، ہم فوری طور پر یہ بتاتے ہیں کہ ہر درخت انسانی جسم اور روح کو بہتر بنانے میں کامیاب نہیں ہوتے ہیں. سب کے بعد، ایسے درخت ہیں جو ہمیں توانائی کے ساتھ کھانا کھلاتے ہیں (یہ مثال کے طور پر پائن یا برچ،)، لیکن اس کے برعکس، اس سے ہمارا (اسپن یا چنارڈر) لیا جاتا ہے. لیکن اس طرح کے درخت بھی ہماری صحت کو فائدہ اٹھانے کے قابل ہیں - وہ دردناک سنجیدگی سے بالکل دور دور کرتے ہیں، انفیکشن آرگن سے زیادہ ذخیرہ شدہ توانائی سے زیادہ ہٹانے. یقینا، جدید شکایات اس کی فراہمی سے متفق نہیں ہوسکتی ہے. لیکن یہاں یہ حقیقت یہ ہے کہ بیرونی راستے، نوعیت کے ساتھ مواصلات، ہماری صحت کے فائدے ہیں، یہ چیلنج کرنا ناممکن ہے. لہذا، پارک یا جنگل میں روزانہ چلنے والی آپ کی مصوبت کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی، دماغ کی طاقت اور امن کو بحال کریں. صاف صحت اچھی صحت کے لئے ایک اور اہم ہے. جیسا کہ ہم نے پہلے کہا تھا، بالکل، سب سے پہلے روحانی پاکیزگی ضروری ہے، لیکن اب بھی جسمانی جسمانی اہمیت بھی اہم ہے. ذاتی حفظان صحت کے ساتھ ساتھ کام، باقی اور گھر کی حفظان صحت کو سختی سے مشاہدہ کرنے کے لئے بہت ضروری ہے. اس سفارش کے بعد ضرور آپ کو بہت سی بیماریوں سے بچائے گا.

بدقسمتی سے، ایسے ایسے جادو گولیاں موجود نہیں ہیں جو ہمیشہ تک ہر انسان سے انسانیت کو بچائے گی. بہترین صحت روزانہ کا کام مشکل ہے. اور یہاں آپ کے تھکے ہوئے جسم کی مدد کرنے کے لئے ابھی کچھ کرنے کے لۓ کچھ سفارشات ہیں. روزانہ کئے جانے کے لئے ان چیزوں پر غور کریں (انہیں تھوڑا سا ہونا چاہئے)! سب سے پہلے، سب سے چھوٹی عمر سے، آپ کی خوراک دیکھتے ہیں. اپنے آپ کو روزہ کھانے کی اجازت نہ دیں. آپ کی میز ہر روز تازہ پھل اور سبزیاں ہیں. اومیگا 3 ایسڈ میں امیر کھانا کھاؤ. ہر دن استعمال ہونے والے چینی کی مقدار کو کم کرنے کے لئے ضروری ہے. دوسرا، آپ کی زندگی کی علت سے باہر نکل (شراب، تمباکو نوشی، وغیرہ). تیسرا، جب بھی ممکن ہو، کیمیائیوں سے رابطے کو کم کرنا. اس کے علاوہ، بہت سے سالوں تک آپ کی صحت کو بچانے کے لئے، آپ کو بہت زیادہ منتقل کرنے کی ضرورت ہے، کشیدگی سے گریز نہیں کرنا پڑتا ہے اور دماغ کو تربیت بھی دینے اور مسلسل عمر میں رکھنے کے لئے مسلسل تربیت دینا ہے. یہ بنیادی اصول ہیں جو آپ کی صحت کو بچانے اور مضبوط بنانے میں مدد کرے گی. اہم بات ہر روز ان کی پیروی کرنے کے لئے سست نہیں ہونا چاہئے.