کیا مصنوعات میں لوہے موجود ہیں؟

لوہے پر مشتمل مصنوعات کے استعمال کی ضرورت ہے.

خواتین میں لوہے کی تحابیل میں تقسیم ہونے والی تعداد بہت زیادہ ہوتی ہے اور کم از کم دو اقسام ہیں: لوہے کی کمی انیمیا اور اس عنصر کی کمی کے بغیر انیمیا کے بغیر. اس طرح کے حیاتیاتی حالات کے منشور صحت کے لئے بہت خطرناک ہوسکتے ہیں. لوہے کی کمی سے متعلق خون کے علاج کا علاج ادویات کے استعمال کے ساتھ ایک مربوط نقطہ نظر کی ضرورت ہے. لیکن انیمیا کے بغیر آئرن کی کمی کے حالات کو ختم کرنے کے لئے یہ اکثر ایک مخصوص غذا کی پیروی کرنا کافی ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ کافی مقدار میں مصنوعات میں لوہے موجود ہیں.
مختلف مصنوعات میں آئرن کا مواد.

سب سے پہلے، جانوروں کی ابتدا کی مصنوعات کو عصمت پذیری کے لئے قابل رسائی فارم میں لوہے کی ایک اعلی مواد کی طرف سے ممتاز کیا جاتا ہے. مصنوعات کی 100 جی میں لوہے کا اندازہ لگانا مقدار مندرجہ ذیل ہے: سیل - 2.9 ملی گرام، خرگوش گوشت - 3.3 ملی گرام، سورک - 1.4 ملی گرام، میمن - 2 ملیگرام، ہیم - 2.6 ملی گرام، ساسیج شوکیا - 1.7 ملی گرام ساسیج نیم تمباکو نوشی - 2.7 ملیگرام، ساسیج چائے - 1.8 ملیگرام، ساسیج - 1.8 ملی گرام، چکن - 1.6 ملی گرام.

روٹی اور بیکری کی مصنوعات کو بھی مصنوعات کی طرف منسوب کیا جاسکتا ہے جو لوہے کی کمی کے حالات کو ختم کرنے میں مدد کرتی ہے: رئی روٹی - 3.9 ملی گرام، گندم روٹی - 1.9 ملی گرام، 1 گریڈ آٹے کی ڈھیلا - 2 ملی گرام، 3.3 گرام کا آٹا، پاستا 1.6 ملی گرام.

مچھلی پر بہت کم لوہے پر مشتمل ہے: کوڈ - 0.7 ملی گرام، اسٹیل - 0.6 ایم جی، اٹلانٹین نمکین ہیرنگ - 1 ملی گرام، پائیک پرچ - 0.05 ملی گرام.
دودھ اور دودھ کی مصنوعات میں ایک چھوٹا سا لوہے بھی شامل ہے: دودھ، مرغی دودھ، کفیر 0.1 ملی گرام، چینی میں 0.2 ملی گرام، دودھ پاؤڈر 0.5 ملیگرام، کھیت کریم 0.2 ملی گرام، پنیر 1، 1 ملی گرام، فیٹٹی کاٹیج پنیر اور کم موٹی کاٹیج پنیر - 0.5 ملی گرام اور 0.3 ملی گرام کی لوہے، بالترتیب.

زیادہ سے زیادہ پلانٹ کی مصنوعات میں نسبتا کم مقدار میں لوہے شامل ہیں. مثال کے طور پر، گاجر کے 100 جی گاڑیاں 0.7 ملی گرام، ٹماٹر - 0.9 ملی گرام، انگور - 0.6 ملی گرام، گوبھی - 0.6 ملی گرام، پلا - 0.5 ملی گرام، پیاز اور پیاز سبز - 0، بالترتیب 8 ملی میٹر اور 1 ملی میٹر.

تاہم، پودوں کی اصل میں کچھ مصنوعات میں لوہے کی کافی مقدار کافی ہوتی ہے: سیب - 2.2 ملی میٹر، ناشپاتیاں - 2.3 ملی گرام، پالش - 3.5 ملی گرام، ہیزلٹ - 3 ملی گرام، مکئی - 2.7 ملی گرام، مٹر - 7 ، 0 ملی گرام، پھلیاں - 5.9 ملی میٹر.
100 بٹواٹ میں 6.7 ملی گرام لوہے پر مشتمل ہے، پٹھوں میں - 2.7 ملی گرام، سیمولینا اور چاول میں - 1 ملی میٹر.

جیسا کہ ہم دیکھتے ہیں، سستے اور سستی کھانے کی مصنوعات کی مدد کے ساتھ جسم میں آئرن کی لوہے کی کمی کو بھرنے کے لئے کافی ممکن ہے.