انہیں بہت سی بیماریوں کا ثبوت دینے والا کہا جاتا ہے. اور وہ بہت برا نہیں ہے. معلوم کریں کہ کولیسٹرول کی "مجرم" کیا جانا ہے، اور اس کا استعمال کیا ہے. اور کس طرح اچھی اور خراب کولیسٹرول کا تعین کرنا.
کولیسٹرول ایک قدرتی فاسٹ شراب ہے جو آپ کے جسم کے تمام خلیوں میں پایا جاتا ہے! یہ خون کے برتنوں کو دو طریقوں میں داخل ہوتا ہے: یہ جگر کی طرف سے تیار کردہ 70 فیصد اور 30 فیصد خوراک کے ساتھ فراہم کی جاتی ہے. کولیسٹرول اس طرح کے اہم افعال کی مدد کرتا ہے جیسا کہ ادویاتی ہارمونز، کیورکاسٹریوڈائڈز، جس میں انفیکشن اور سوزش کی مزاحمت میں اضافہ ہوتا ہے، وٹامن ڈی کی ترکیب میں حصہ لے، آپ کی مباحثہ زندگی، جنسی ہارمون پیدا کرنے میں مدد، اور کینسر کے خلاف بھی حفاظت کی ذمہ داری ہے.
بے حد.
کولیسٹرول کی طرف اس طرح کے منفی رویے کی کیا وجہ ہے؟ اور یہ سب کچھ ہے جسے وہ جسم میں "حرکت کرتا ہے". کولیسٹرول پانی میں تحلیل نہیں کرتا ہے، لہذا، یہ apolipoproteins تھا جس نے اسے خلیات پر اعتراف کیا، اور ساتھ ساتھ اضافی طور پر ختم کرنے کے لئے. کولیسٹرول کے ساتھ مل کر، یہ ٹرانسپورٹ پروٹین پیچیدہ مرکبات-لپپروٹینز تشکیل کرتا ہے، انوولر وزن میں فرق ہوتا ہے، اور سب سے اہم بات، کولیسٹرول کرسٹل کی نفاذ کے مطابق، اور atherosclerotic تختوں کو بنانے کے لئے. وہ بھی "اچھے" اور "خراب" میں تقسیم ہوئے ہیں. اصل میں، سب کچھ آسان ہے: آپ کے جسم میں زیادہ "اچھا" لیپپوٹنوئنز، جو بہتر آپ محسوس کرتے ہیں اور اب آپ رہتے ہیں. لیکن آہستہ آہستہ زشلاوفویوا برتنوں کو خون کے عام بہاؤ کو روکنے کے لئے، ہر جگہ "برا" لیپپوٹنوئنس "سکریٹر" پھیلنے والے کولیسٹرول. Atherosclerotic پلازما دل کے حملوں، سٹروک اور دیگر دل کی بیماری کے خطرات میں اضافہ.
اعلی سطح پر.
لیگ آف ہیلتھ آف نیشنل کے صدر کے مطابق، روس میں روسی اکیڈمی آف میڈیکل سائنسز لیو بوکریا کے اکیڈمی ماہرین کے مطابق، 22 ملین افراد مریضوں کی بیماری سے متاثر ہوتے ہیں. اور اس کے لئے ہائی وے ٹرانسمیشن اور تمباکو نوشی کے ساتھ تین سب سے زیادہ طاقتور خطرے کے عوامل میں سے ایک خون میں بلند کولیسٹرول کی سطح ہے. یہ مسئلہ اس حقیقت کی وجہ سے زیادہ سے زیادہ متعلقہ ہو جا رہا ہے کہ کولیسٹرول کو محسوس نہیں کیا جاسکتا ہے اور بہت سے مسائل کے بارے میں جانتا ہے صرف اس وقت جب دل اور واسکولی بیماری کا پہلا علامات ظاہر ہوتے ہیں.
چھپاؤ اور تھومبی.
ہم مفید کولیسٹرول کو کہاں سے حاصل کرسکتے ہیں اور کس طرح نقصان دہ سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں؟ ہر روز ہمارے جسم کو کولیسٹرول کی 2.5 گرام کی ضرورت ہے. تقریبا 500 ملی گرام جانور جانوروں کی مصنوعات سے نکالنے کے لئے ہے. اگر ایسا نہ ہو تو، جلد یا بعد میں وہاں مسائل ہوسکتے ہیں - اور سب سے پہلے جنسی زندگی میں (کولیسٹرول ہماری آزادی کا جواب دیتے ہیں!). اس کولیسٹرول کا بہترین ذریعہ چکن انڈے ہے: ایک دن صرف دو انڈے جسم میں اس کی کمی کا احاطہ کرتا ہے.
ٹھیک ہے، "برا" بیٹا کولیسسٹرول کے ساتھ کیا کرنا ہے، جو گوشت کی چربی میں چکنائی، چکن درآمد شدہ ہیم، فیٹی، "تیز" کھانے میں پایا جا سکتا ہے؟ یہ حیرت انگیز ہے، لیکن مفید الفا کولیسٹرول کیڑوں کو بے بنیاد کر سکتا ہے! چکن کا گوشت کھائیں - اسی طرح جو قدرتی مصنوعات، سمندری غذا، کم چکن مچھلی پر گاؤں میں بڑھتی ہوئی ہو. آلیمل دلی اور بینگن پر لیٹ - اور پھر اضافی کولیسٹرول کو جوڑتا ہے اور اسے جسم سے نکال دیتا ہے. لیکن اب بھی "جنگجوؤں" کے درمیان مریضوں کی بیماریوں کے ساتھ رہنماؤں پیاز اور لہسن ہیں - وہ بالکل خون صاف کرتے ہیں اور خون کے خاکوں کو بھی جلا دیتے ہیں!
تاہم، جیسا کہ آپ پہلے ہی جانتے ہیں، زیادہ سے زیادہ کولیسٹرول آپ کے اپنے جسم کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے. اور آپ جس طرح کی زندگی کی قیادت کرتے ہیں، "خود" پیداوار کے "اچھے" اور "خراب" کولیسٹرول کے فیصد تناسب پر انحصار کرتا ہے. اس معاملے میں اچھے اور خراب کولیسٹرل کی تعریف آپ کے جسم کی دیکھ بھال ہے. صحت مند آپ ہیں، بہتر یہ کام کرتا ہے.
کولیسٹرول کے ساتھ دوست بنانے کے لئے، آپ کو ایک صحت مند طرز زندگی کی قیادت کرنا چاہئے: مشق، صحیح کھانا، سگریٹ نوشی اور صحت کے دیگر "تباہی" کے بارے میں بھول جاؤ. پھر آپ کا جسم شکریہ گا، اور دشمن سے کولیسٹرول ایک اتحادی میں تبدیل ہوجائے گا.
توازن بحال کرو!
کولیسٹرال کی سطح کو کم سے کم ڈیری مصنوعات کی مدد سے مدد ملی ہے. لیکن سادہ نہیں، لیکن خاص. وہ پلانٹ سٹرولس Phytonatalis کے ساتھ بہتر ہیں، جس میں جزوی طور پر "خراب" کولیسٹرول کی جذب کو روکنا ہے. اس طرح کے ایک صحت مند پینے کی 1 بوتل پلانٹ سٹرولس کے 1.6 جی پر مشتمل ہے، جس میں 46 سنتوں یا 200 گاجروں میں ان کے مواد کے برابر ہے. کلینیک ثابت: تین ہفتوں کے لئے فی دن 1 بوتل کا استعمال 10٪ تک کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.