جدید زندگی کی رفتار کی نظر میں، اکثر کافی وقت نہیں ہے اور اس دن میں 48 گھنٹوں کا ہونا لازمی ہے. زندگی ناپسندیدہ ہو جاتا ہے، برباد ہو جاتا ہے، اور اگر آپ واپس نظر آتے ہیں اور اس پر خرچ کرتے ہیں تو، آپ ہمیشہ اطمینان حاصل نہیں کر سکتے ہیں.
شاید، ہم میں سے ہر ایک ایک مختصر وقت کے لئے بھی اپنے دن کی منصوبہ بندی کرنے کی کوشش کر رہا ہے، ڈائری رکھتا ہے، دن کے لئے معاملات کا ایک منصوبہ بناتا ہے. لیکن جلدی منصوبہ بندی میں یہ سب کھیل ختم ہو چکا تھا، کیونکہ یہ ہمیشہ مختص وقت میں نہیں آتا، یا شیڈول پر رہنے والے خیال کا مطلب زندگی سے لطف اندوز نہیں ہے. اور آپ کو نئی چیزوں کو جاننے کا وقت ہے، آپ کو کتنا خوشی محسوس ہوسکتی ہے، آپ جو چیزیں پسند کرتے ہیں، دوسروں کے لئے مفید کام کرتے ہیں، اپنے آپ کو وقت ڈھونڈتے ہیں؟ آپ اپنے آپ کو محسوس کر سکتے ہیں کتنا آزاد آپ کو محسوس کر سکتا ہے کہ آپ اپنے وقت کے کنٹرول میں ہیں؟
اس کے ساتھ شروع کرنے کے لئے یہ سمجھنا ضروری ہے کہ وقت دینے کے لئے ضروری ہے اور وقت دینے کے لئے یہ ہمیشہ کیا ہوگا. خاندان، شوق، کھیلوں، سفر، تربیت - بلاشبہ یہ مکمل سماجی زندگی کا اہم اجزاء سب سے اوپر آتا ہے. اس کے علاوہ یہ ضروری ہے کہ تمام درج کردہ وقت پر، توانائی، حوصلہ افزائی اور صحت کی کافی مقدار میں بھی نہیں. میں اس کے بارے میں مزید کہنا چاہتا ہوں.
24 گھنٹوں میں ایک شخص اوسط 6 سے 6 گھنٹوں تک کھاتا ہے، تقریبا 2 گھنٹے کھانا کھاتا ہے، اور اس کے نتیجے میں ان کے بعد کام کرنے کی صلاحیت (جسمانی اور دماغ کی سرگرمی میں اضافہ) کے بارے میں تقریبا 4 گھنٹے خرچ کیے جاتے ہیں، باقی 16-18 گھنٹے مختلف سرگرمیوں پر خرچ کیے جاتے ہیں. ، اکثر ان میں پیشہ ورانہ کام کے لئے ان میں سے 8 9 گھنٹے. اگر آپ سوچتے ہیں کہ کتنا وقت پھل سے خرچ کیا گیا تھا - پہلی نظر میں - بہت زیادہ - اجرت کے لئے کام میں 8 گھنٹے، باقی وقت کاشتکاری، بچوں کو بڑھانا، ٹی وی پر شاپنگ اور جھوٹا - جو کہ ہم زندگی کو کہتے ہیں، اور & quot؛ ؛ باقی & quot؛ اور کھیل، شوق، دوستوں، تعلیم، روح کے بارے میں کیا ہے؟
اس کے ساتھ شروع کرنے کے لئے ضروری ہے کہ آپ کو مکمل نیند کی ضرورت ہو گی. عام طور پر یہ قبول کیا جاتا ہے کہ نیند کے لئے کم از کم 8 گھنٹوں کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن میں یہ بتانا چاہتا ہوں کہ یہ اعداد و شمار فرد ہے اور بہت سے عوامل پر منحصر ہے. نیند جانے اور گھنٹوں کی تعداد کے لئے زیادہ سے زیادہ گھنٹے کا تعین کرنے کے لئے، آپ کے جسم کو ایک طویل وقت (ایک ہفتے سے ایک مہینے) کے لۓ دیکھ بھال کرنا ضروری ہے، اور اسی وقت بستر پر ایک ہی وقت (ترجیحا طور پر آدھی رات تک سوتے رہنا) ضروری ہے، کھاؤ اور کھاؤ . پہلی ہفتوں میں جسم کو حکومت میں استعمال کیا جائے گا، تو آپ کافی نیند حاصل کریں گے اور نیند کی کمی کے لئے تیار ہو جائیں گے. اس کے بعد، مشاہدہ کرکے سرگرمی کے مشاہدات (اضافہ اور توانائی اور مزاج کی زوال کے ریکارڈ) کو برقرار رکھنا ضروری ہے، جب آپ نے سرگرمیوں کو بڑھا دیا ہے اور وہ جو امن چاہتے ہیں اس وقت کے وقفے کو ریکارڈ کریں. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ الارم سے پہلے اٹھنے لگے تو اس وقت سے اٹھ کر اس کا مطلب یہ ہے کہ جسم مکمل طور پر طاقت حاصل کر لیتا ہے، جلد ہی آپ کو الارم گھڑی کی ضرورت نہیں ہوگی.
جب آپ پایا جاتا ہے کہ آپ کو نیند کی ضرورت ہے کتنی دفعہ، آپ کو ایسی سرگرمیوں کا تعین کرنے کی ضرورت ہے جو نیند، مراقبہ، ڈرائنگ، ایک کتاب پڑھنے، موسیقی سازی، گانا، آومومتھراپی کی تیاری کر رہے ہیں. ، ایک شوق یا بحالی کا ایک حصہ. سونے کے وقت سے دو گھنٹوں پہلے یاد رکھنا اہم ہے، آپ کو فلموں کو دیکھنے نہیں، انٹرنیٹ پر بات چیت، کتابوں کو پڑھنا، بھاری کھیلوں میں مشغول کرنا، بلند آواز سے موسیقی کو سننا چاہئے. ایک حاضری کے طور پر، سونے ان چیزوں کو ہوسکتا ہے جو کام کرنے کی ضرورت ہے، لیکن اس میں آپ کی مسلسل شراکت کی ضرورت نہیں ہے، مثال کے طور پر، واشنگ مشین میں دھونے.
اسی طرح، آپ کی بنیادی ملازمت کی نوعیت اور موڈ پر منحصر ہے (پیشہ ورانہ سرگرمی)، آپ کو ان مقدمات کی شناخت کرنے کی ضرورت ہے جو کام میں یا بریکوں میں حاضر ہوسکتی ہے. مثال کے طور پر، آپ کو غیر ملکی زبان میں سرمایہ کاری، نفسیات یا آڈیو سبق پر عوامی نقل و حمل میں یا کام کرنے کے راستے پر آڈیو ٹریننگ سن سکتے ہیں. اگر وقت کام پر اجازت دیتا ہے تو، آپ کتابیں پڑھ سکتے ہیں، سانس لینے کی مشقیں اور بہت کچھ کرسکتے ہیں. یہ ضروری ہے کہ تمام سرگرمیوں جو دماغ یا جسمانی سرگرمی کی ضرورت ہوتی ہے، توانائی کی ترقی کے دوروں کے دوران، اور مبتلا ہونے کے دوران شوق اور پرسکون سرگرمیوں کے دوران گر جاتے ہیں.
نیند اور کام سے آزاد وقت وقفے میں تقسیم کیا جانا چاہیے اور روزانہ کی سرگرمیاں اور تفریحی طور پر تقسیم کیا جانا چاہئے. وقت اور کوشش کو بچانے کے لئے، اپنے گھر کے آٹومیشن کے لئے حالات پیدا کرنے کے لئے ضروری ہے، جس میں مختلف گھریلو ایپلائینسز کی مدد کی جاتی ہے. تیاری اور کھانا ایک سے زیادہ گھنٹوں سے زیادہ نہیں ملیں گے، اور گھریلووں کے درمیان کھانا پکانا عمل تقسیم کرنے کے لئے مؤثر ہے اور ٹی وی شو، موسیقی، تربیت کو سننے یا سننے کے ساتھ مل کر کام کرنا. یہ کھیلوں، رقص اور فعال سرگرمیوں کے لئے صبح کے گھنٹے مختص کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے، ڈرائنگ، موسیقی، پڑھنے کے لئے شام کے گھنٹے. ہر سبق کے لئے، یہ ایک گھنٹے اور نصف وقت مختص کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ ہے، جبکہ جسم کو ٹائر اور اوورلوڈ کا وقت نہیں ہے. سرگرمیوں میں تبدیلی کرتے وقت اس سے آرام دہ اور پرسکون (روشنی نیند، مراقبہ، وغیرہ) کے لئے 15-20 منٹ کا وقفہ لینے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. رات کے کھانے کے بعد، تازہ ہوا میں 20-30 منٹ کی گھڑی انتہائی زیادہ نہیں ہے.
اسی طرح، آپ کو اپنے مفت وقت کو مناسب طریقے سے دن کے منصوبے کے ساتھ مختص کرنے کے قابل ہوسکتا ہے، جو آپ اپنے بائور ہتھیاروں کے حوالے سے اپنے مشاہدات کے بعد بنا سکتے ہیں. جب منصوبہ بندی کی جائے تو، بہت سے سرگرمیوں کی عادت ہو جائے گی اور جسم کسی مخصوص وقت میں پہلے ہی ان کو ایڈجسٹ کرے گی. اس کے علاوہ ایک مختصر وقفہ (گھنٹہ) کے لئے کام کی کارکردگی ہو گی اور آپ کو مشغول ہو جائے گا اور کنکریٹ معاملہ پر توجہ مرکوز ہوگی.