برٹنی سپیئرز کس طرح وزن 20 کلوگرام سے کم ہوگئے ہیں: پتلی نظام جو آپ کی مدد کرے گی

2000s کے پاپ آئیکن کی ڈرامائی تاریخ ہر کسی کو معلوم ہے: ایک طلاق طلاق، جائیداد کے گوبھی، ذاتی زندگی میں مسائل، ڈپریشن، الکحل. نتیجہ کا امکان ہے: 20 اضافی پونڈ، سست جلد، جلدی جلانے کے. تاہم، ستارہ اس کے استحکام کے لئے مشہور ہے - اس نے اس کی شاندار شکل حاصل کرنے میں کامیابی اور اعتماد کو پکڑ لیا. راز کیا ہے؟

موثر غذا

کھانے کی عادات میں تبدیلی ایک ہم آہنگ جسم کی طرف پہلا قدم ہے. گلوکار قبول کرتا ہے: وہ تیز فوڈ اور اعلی کیلوری کے فروغ کو فروغ دیتا ہے - خاص طور پر خونی آلو چپس اور frappuchino. اس کے باوجود، اس کے غذا کی بنیاد پر جڑی بوٹیوں اور گرینش، گرائڈ مچھلی اور تازہ سلادوں کے لئے پروٹین کے برتن کے جزوی حصوں پر مشتمل ہوتا ہے. لیکن کبھی کبھی برٹنی نے خود کو پزا، سشی یا پسندیدہ چاکلیٹ کی اجازت دیتا ہے - بے رحم ڈائٹس اس کے قوانین میں نہیں ہیں.

وزن میں کمی کی تربیت

ستارہ اس بات کا یقین ہے: کوئی معجزہ نہیں ہیں، مثالی شخصیت خود کو پریشان کام کے لئے انعام ہے. مشہور شخصیت کی مثال بہت سارے فوٹو ٹریننگ سیشن سے بھرا ہوا ہے: جموں میں کلاس کے علاوہ، برٹنی کے کارڈوں، فعال شوق اور رقص ریہروں کی شکل کی حمایت کرتا ہے. گلوکار کی اہم ترجیحات کے درمیان، گھومنے، سوئمنگ، ھیںچ اور ایروبکس گھڑی کام موسیقی کے تحت. آپ اپنے آپ کو ایک سمت یا کچھ متبادل کرسکتے ہیں - یا یہاں تک کہ آپ اپنے آپ کو کھیلوں کے چلنے یا گھر جمناسٹکس تک محدود کرسکتے ہیں. یہ تربیت لازمی طور پر تربیت دینے کے لئے ضروری ہے اور ہر روز ان کو دوبارہ سست نہیں ہونا چاہئے.

چائے اور نیبو پانی

اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے پینے کا ایک اہم شرط ہے. صاف پانی کے جسم پر ایک طاقتور detox اثر پڑے گا، اس میں جسمانی کشیدگی اور خوراک کے پابندیوں سے نمٹنے میں مدد ملے گی. لیکن اثر میں اضافہ کیوں نہیں؟ اس ستارہ کی سفارش کی گئی ہے کہ سبز چائے اور گرم پانی کو کھانے کے لۓ نیبو یا چونے کے جوس کے ساتھ گرم پانی میں شامل کریں. یہ مشروبات فیٹی جمع کے حقیقی برنرز ہیں.