ایک ہلکی مساج کے ساتھ صبح شروع کریں. اپنے دانتوں کو برش کرنے کے بعد، آہستہ آہستہ اپنے ہونٹوں سے برش کے ساتھ مساج کریں. ایک تولیہ کے ساتھ چہرے کو نمی کرنا، ایک چھوٹا سا ٹننگ مساج انجام دیتے ہیں: صاف سلیپنگ کی نقل و حرکت کے ساتھ cheekbones، چن، مٹی اور گالوں پر چلیں، پھر کریم کو لاگو کریں. ایسی مساج جلد ہی خون کے بہاؤ اور جلد کی لچک کو بہتر بنائے گی، چھیلے سے نجات پائے، سست ٹون کو ختم کردیں.
آسانی سے ہضم پروٹین، وٹامنز اینڈ سی میں کھانے والے کھانے والے کھانے کھاتے ہیں. یہ مادہ جلد میں نوجوانوں کی مدد کرتا ہے، واٹنگنگ کے عمل کو آہستہ آہستہ، اس کے سر اور ریلیف کو صاف کرتا ہے. موسمی موسم خزاں سبزیاں شامل کریں: ٹماٹر، گوبھی اور گھنٹی مرچ ایک پرندوں، گری دار میوے، مچھلی، لیتھ کا گوشت.
قدرتی ساسیوں اور marinades کا استعمال کریں. ترکاریاں یا گوشت ڈریسنگ کے لئے بہترین اجزاء سبزیوں کے تیل، مصالحے، جڑی بوٹیوں، شراب سرکہ اور غیر جانبدار ڈیری مصنوعات (برنزا، دہی، تیتلی) ہیں. اگر آپ میونیز کے بغیر نہیں کر سکتے ہیں، تو اسے خود پکائیں اور اسے معتدل استعمال کریں.
ٹھیک ہے نیند بستر پر جانے اور ایک ہی وقت میں اٹھنے کی کوشش کریں - لہذا آپ جلدی سے حکومت کو اپنانے کے لئے کر سکتے ہیں. رات آرام باقی ہے: نیند کے دوران، جسم مدافعتی اور میٹابولک افعال کو چالو کرتی ہے، اعصابی اور عمل انہضام کے نظام کی سرگرمیوں کو بحال کرتا ہے، اور سیلولر کی بازیابی کے عمل کو شروع کرتا ہے. بورو ہتھیاروں پر مبنی آرڈر کا مشاہدہ آپ کو ایک صحت مند اور چمکدار ظہور فراہم کرے گا.
پورے دن میں مختصر وقفوں کا بندوبست کریں. خاص طور پر اگر آپ ایک کام کا ہدف ہیں اور کم سرگرمی طرز زندگی رکھتے ہیں. کام کی جگہ کے قریب ہر ایک گھنٹے، چھوٹے کام کرنے کے قریب ایک چھوٹا ورزش، شام کے چائے کے بعد تنفس کے نظام کے ساتھ آرام کے آدھے گھنٹے کے لئے کام کرنے کے اختتام پر چلنے والی ایک چہل قدمی ہے. اور آپ کے اعداد و شمار کو نمایاں طور پر پتلا اور سلیمر بن جائے گا.