خوفناک غم سے بچنے کے لئے کس طرح

نفسیات میں کوئی علم ممنوع انسانی گرمی اور رشتوں کی جگہ نہیں لے گا، لیکن اگر آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کی سمجھ میں کیا ہمارا سامنا کرنا پڑتا ہے تو آپ کی ہمدردی بہت گہرے ہو گی.
"یہ اس طرح نہیں ہوسکتا ہے!" - ایک محبوب شخص کی وفات کے بارے میں پہلے ردعمل میں سے ایک، اس ریاست میں ہماری شعور حقیقت کو قبول کرنے سے انکار کر دیا ہے. لہذا، سب سے پہلے غمناک شخص، ہوتا ہے، کشیدگی، محدود، کوئی آنسو، کوئی احساس نہیں ہے کہ کیا ہو رہا ہے کسی طرح سے مصنوعی ہے. یہ خوشی کا پہلا مرحلہ ہے - "جھٹکا." یہ "تلاش" مرحلے کی طرف سے جلد ہی تبدیل کر دیا گیا ہے. حقیقت ایک پردہ کے طور پر سمجھا جاتا ہے، کیونکہ اکثر مرنے والوں سے محبت کرتا ہے. ایسی جذبات قدرتی ہیں، لیکن بعض اوقات وہ ڈرتے ہیں، اور ایک شخص اپنے آپ کو ایک سوال سے پوچھتا ہے - کیا میں پاگل ہو سکتا ہوں؟

اس کے بعد سخت خطرے کا مرحلہ آتا ہے - یہ سب سے مشکل مدت ہے، جو چھ چھ سات ہفتوں تک رہتا ہے. نہ صرف روح کی سطح پر، بلکہ جسمانی طور پر پریشان ہوسکتا ہے: اکثر پٹھوں میں کمزوری، توانائی کی کمی، ہر تحریک کی مشکلات، سینے میں دباؤ، گہری اور بھاری بوجھ، بھوک کے غیر معمولی کمی یا غصے میں کمی کی وجہ سے نیند کی پریشانی ہوتی ہے. خیالات اور دردناک احساسات کی ایک بہت بڑی تعداد ایک دوسرے کو کامیاب کرتی ہے: ناامیدی، لاچار کی احساس، زندگی کی بے معنی، ان کے جرم کا تجربہ کیا ہوا.

مقتول کی تصویر پر منحصر ہے، کسی وجہ سے کسی وجہ سے ہر چیز اس سے منسلک ہوتی ہے: ایک کپ - وہ اس طرز سے پیار کرتا تھا، میل باکس - صرف اس نے اخباری نکالا، ایک گھڑی اس کے تحفہ ہے. ایک شخص کو افسوس ہے کہ وہ زندگی میں ایک دوسرے کے ساتھ کچھ کرنے کا انتظام نہیں کیا شروع ہوتا ہے.

آخر میں، زندگی اس کے رٹ میں داخل ہوتا ہے، خوفناک غم ایک شخص کی زندگی میں اہم چیز بنتا ہے. تاہم، وقت سے وقت میں ایک فرد اب بھی "بقایا دھمکی" محسوس کرتا ہے - طویل عرصہ تک، لیکن غم کی دردناک حملوں. تقریبا ایک سال بعد، "تکمیل" کا آخری مرحلہ آتا ہے. خوفناک غم سے بچنے کے لئے کس طرح؟ کسی شخص کو کس طرح نقصان پہنچا سکتا ہے؟

- سب سے پہلے آپ کو اس شخص کے ساتھ ممکن حد تک زیادہ سے زیادہ وقت خرچ کرنے کی کوشش کرنی چاہئے. کسی بھی آرام دہ اور پرسکون الفاظ نظر نہ آئے. اس صورتحال کے لئے سب سے زیادہ اہم آپ کی موجودگی، کسی بھی بیداری کو سننے کے لئے، برتن دھونے اور فون کال کا جواب دینے کا موقع ہے.

جنازے سے منسلک کام اور فرائض سے غمناک شخص کو مت چھوڑیں. والیرین کے ساتھ اور اس سے بھی زیادہ اتنی سستے والے ایجنٹوں کے ساتھ اس پر زور نہ ڈالیں کہ جسم کو سختی سے متاثر کریں. سب سے اہم بات اس شخص کو اس لمحے میں اہم زندگی کے فیصلے کرنے سے روکنے کے لئے ہے.

- شدید غم کے مرحلے میں اہم کام ایک مناسب ذہنی ماحول پیدا کرنا ہے، جس میں مقتول کو یاد رکھنا ممکن ہے، اپنی زندگی سے ہر قسم کی اقساط. آپ کا اپنا ذکر ضروری اور مناسب ہوگا. یہ سب سے پہلے کسی شخص میں جذباتی جذبات پیدا ہوسکتا ہے، لیکن اسے ان کو مسترد کرنے یا اس پر تنقید کے بغیر انہیں ممکن حد تک ممکن حد تک وسیع طور پر پیش کرنے کی اجازت دیتا ہے.

- اگر 6-7 ہفتوں کے بعد کوئی شخص اپنی روزمرہ اور پیشہ ورانہ فرائض واپس نہیں آتی، تو اس پر اصرار کرنا ضروری ہے لیکن آہستہ آہستہ انہیں اپنے دائرے میں شامل کیا جاتا ہے.

- یہ یاد رکھنا چاہیے کہ نقصان کے بعد، سالگرہ کی چھٹیوں اور یادگار تاریخوں کے بعد پہلی سال کے دوران اس وقت لمحات ہوتے ہیں جب غم کی احساسات خراب ہوجاتی ہیں. اس دن کسی شخص کو ملاحظہ کریں یا کم از کم کال کریں اور مرنے کی سالگرہ پر اس کا دورہ کریں. اس آخری مدت میں، آزمائش (زیادہ تر بے ہوش) کی ظاہری شکل طویل ہوسکتی ہے، جیسے اس میں رہنا. جو بھی وجہ ہے - چاہے نئی زندگی کا خوف، مقتول کے لئے آپ کو طویل عرصے سے غم ہے - اس کا ثبوت آپ کو کس طرح پسند کرتا ہے، اس کے لئے ماتم مکمل کرنے میں مدد کرنا ضروری ہے. ماتم ختم ہوجاتا ہے - میموری ہے.

خاص طور پر سائٹ کے لئے جولیا سووبولوسیا