بچے کی پیدائش کے خوف پر قابو پانے کے لئے کس طرح

یہ پہلے سے ہی اس دن تک پہنچ رہا ہے جب بچہ پیدا ہو گا، لیکن اس کی ماں کسی وجہ سے خوفزدہ تھی. "یہ سب کیسے چلیں گے؟ کیا یہ تکلیف دہ ہوگی کیا میں سب کچھ ٹھیک کر سکتا ہوں؟ "- اس طرح کے خیالات تقریبا تمام مستقبل کی ماؤں میں، خاص طور پر پہلی حمل میں. خوف اور درد کے ساتھ منسلک ہونے والی معجزہ کیوں ہے اور اس سے بچا جاسکتا ہے؟ مزید تفصیلات - مضمون میں "بچے کی پیدائشی کے خوف سے کیسے قابو پانے".

جیسا کہ زمین پر زندگی ہے بہت سے پیدائش ہیں. ایک عورت کا بدن فطرت کی طرف سے پیدا ہوتا ہے جس طرح وہ برداشت اور اولاد پیدا کرسکتا ہے. ہم زیادہ پریشان ہیں، زیادہ سے زیادہ ہمارے جسم کو سخت کر دیا، تحریکوں کو سخت کر دیا گیا ہے، ناپسندیدہ احساسات اور درد بھی ہیں. کچھ کشش انگلیوں کے ساتھ ڈرائیو یا ایک تقریر بنانے کی کوشش کریں. ایک خاتون، ایک پوزیشن میں پوری مدت کی پیدائش خرچ کرنے پر زور دیا گیا ہے، دماغ کی سلامتی کو برقرار رکھنا اور خود کو کنٹرول کرنے کے لئے بہت مشکل ہے. مزید معلومات ایک شخص ہے، زیادہ اعتماد وہ ناجائز صورت حال میں محسوس کرتا ہے. اور پیدائش یہاں کوئی استثنا نہیں ہے. ایک اہم اصول یہ ہے کہ معلومات قابل اعتماد ہونا ضروری ہے. لہذا قابل اعتماد ذرائع سے بہتر ہو جاؤ. اس کے ساتھ شروع کرنے کے لئے ضروریات کے حصول کے عمومی اصولوں کے بارے میں جاننے کے لئے ضروری ہے، جسمانی پہلوؤں. وہ مختلف میڈیکل ایڈز میں پایا جا سکتا ہے. اور یہ بہتر نہ صرف سیکھنے کے لئے، لیکن عام عمل کے تمام مراحل کو حفظ کرنے یا حتی کھوانا بھی بہتر ہے. اس کے بعد، پیدائشی خود کے دوران، ایک خوفناک احساس کا زیادہ امکان نہیں ہے ("اوہ، میرے خدا، یہ میرے ساتھ کیا ہے؟ یہ عام ہے؟")، لیکن پرسکون اعتماد ("تو ایسا لگتا ہے کہ، پیشگوئی. حکم "). خوش قسمتی سے، نہ صرف کشیدگی کے عمل کو شروع کرنے کے لئے ہماری طاقت میں بلکہ آرام بھی. اور آپ یہ بھی دو طریقوں میں کر سکتے ہیں: آپ کی ماں کو اندرونی توازن کی ضرورت ہوگی، جو روحانی سہولت فراہم کرے گی. اور جسمانی سکون اچھا ہے.

ایک اچھا بارے میں خیالات

ضرور، ایک اہم واقعہ کے موقع پر، حوصلہ افزائی سے چھٹکارا حاصل کرنا مشکل ہے. ایک مثبت رویہ کی ضرورت ہے. آپ مختلف تکنیکوں کا استعمال کرسکتے ہیں، مثال کے طور پر، خود - سموہن میں مشغول ہیں ("میں پرسکون ہوں، خوش اور صحت مند ہوں"). ویسے، کبھی کبھی پیرامیٹرک راستہ میں مدد ملتی ہے - فکر مند ہو. کچھ مریضوں میں یہ ہوتا ہے یا خود ہی ہوتا ہے: حاملہ ہونے کے بعد، ابتدائی طور پر، ابتدائی طور پر حمل کے اختتام تک وہ آسانی سے "باہمی" اور آخری ہفتوں میں دوہواوایوت مکمل طور پر مساوات میں. لیکن خاص طور پر اس طریقہ کار کو حل کرنے کے لئے، بالکل، اس کے قابل نہیں ہے.

صحیح ماحول

یہ اچھا ہے کہ عورت ایک عورت کے ساتھ ہے جو اس کی مضبوط حمایت کرتی ہے. حالیہ برسوں میں، ترسیل کے مختلف متغیرات دستیاب ہو چکے ہیں: اب یہ ممکن نہ صرف قریبی زچگی کے ہسپتال میں آنے کے لئے، بلکہ ایک مخصوص کلینک کے ساتھ معاہدے پر دستخط کرنے کے لۓ مخصوص ڈاکٹر اور قابلیت کا انتخاب کریں. آپ پیدائش سے متعلق مرکز یا اپنے دوستوں اور رشتہ داروں سے (نفسیاتی، ماں یا اس سے بھی گرل فرینڈ) سے ایک نفسیاتی ماہر مدعو کرسکتے ہیں. صرف فیشن رجحانات کی پیروی نہیں کرتے ہیں، یا، بات چیت، روایات.

حاملہ خواتین کے لئے جمناسٹکس

مشقوں کی خصوصی سیٹیں ہیں جو آپ کو مزدوروں میں حصہ لینے والی پٹھوں کو تیار کرنے کی اجازت دیتے ہیں. کوئی تعجب نہیں ہے کہ بہت سے کھلاڑیوں کو، جنہوں نے تمام عضلات کے گروہوں کو اچھی طرح سے ترقی دی ہے، آسانی سے اور پیدائشی طور پر پیدائش دیتے ہیں.

سانس لینے کی مشقیں

بچے کی پیدائش میں سانس لینے میں بہت اہمیت ہے. ایسی تکنیکیں ہیں جو لڑائیوں کو ختم کرنے میں آسان بناتے ہیں، اور وہاں کی کوششوں کو باقاعدگی سے بنا رہے ہیں. آپ "کتا" یا "لوکوموٹو" سانس لے سکتے ہیں، یہ مضحکہ خیز لگتا ہے، لیکن یہ واقعی میں مدد ملتی ہے. آرام (لاطینی آرام سے - آرام سے، آرام سے) - ایک گہری پٹھوں کی آرام، دماغی کشیدگی کو ختم کرنے کے ساتھ. ماہرین کے مطابق، آرام کے دوران، خوف سمیت تمام احساسات پریشان ہیں.

بچے کی پیدائش میں آرام دہ اور پرسکون مراعات

یہ اچھا ہے جب عورت اس کے جسم پر اعتماد کرتی ہے. اس کے بعد بچے کی پیدائش کے دوران آپ کے جذبات کو سننے کے لئے، اور وہ آپ کو ہر مرحلے میں آپ کے لئے کیا پوزیشن اور تحریکوں کے لئے بہترین ہو جائے گا فوری طور پر کرے گا. اگر کوئی پابندی نہیں ہے (مثال کے طور پر، گرپرز)، اپنے آدھے بازوں کو واپس نہ رکھو: اگر آپ ایک بڑی گیند ہو تو چلنا چاہتے ہیں - شاید اس پر باؤنس کو برداشت کرنا یا گھومنا آسان ہو جائے گا ... کوشش کریں، دیکھو.

اپنے آپ پر دوسرے کے خوف پر "کوشش نہ کریں"

بہت سے ماؤں اپنے تجربات کا اشتراک کرتے ہیں: "میں اپنے نصف سالہ بیٹے سے واقعی محبت کرتا ہوں، لیکن مجھے اب بھی خوف اور خوف کے ساتھ پیدائش یاد ہے - میں بھی تصور نہیں کر سکا کہ یہ اتنا نقصان پہنچے گا. یہ خوفناک ہے، میں کسی کو کسی اور کے لئے کسی اور کو جنم نہیں دیتا. کم سے کم - خود. " یاد رکھیں کہ ہر پیدائش منفرد ہے. یقین کرو کہ آپ کے لئے سب کچھ ٹھیک ہو گا. اور انعام ایک منٹ ہو گا، جب یہ بے چینی کرم اپنے چھاتی میں لے جائے گا. اب ہم جانتے ہیں کہ بچے کی پیدائش کے خوف پر کیسے قابو پانے اور بہادرانہ طور پر بچہ کو جنم دینے میں مدد ملے گی.