انسانی جسم کو خود کش کی حفاظت سے کیسے بچاتا ہے؟

وائٹ بہت سارے رنگ ہیں. یہ سب پر منحصر ہے کہ آپ اسے کس طرح دیکھتے ہیں. تو زندگی میں: آپ صورت حال کو تبدیل نہیں کرسکتے، اس کی طرف اپنا رویہ تبدیل کر سکتے ہیں. کیا آپ بھی مسلسل اعصابی کشیدگی میں ہیں؟ حال ہی میں، لفظ "کشیدگی" ایک کلچ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، جو ہر جگہ اور ہر جگہ رکھتا ہے. ہم اس کے بارے میں بات کرتے ہیں جب ہمیں کچھ کرنے کے لئے مشکل ہے، یا ہم اس صورت حال میں ہیں جہاں سب کچھ ہم سے کچھ چاہتا ہے. ہم ناراض ہیں، ہم حالات کو بڑھا رہے ہیں، ہم خود سے اور دوسروں سے مطالبہ کرتے ہیں کہ ہم ایسا نہیں کرسکیں. جذبات ہم پر غالب رہتے ہیں، عکاسی کے لئے کوئی جگہ نہیں چھوڑ رہے ہیں. روکنے اور سوچنے کے لئے یہاں تک کہ وقت نہیں ہے: "اور اس لمحے میں میرے اندر کیا ہوتا ہے؟" انسانی جسم کو کس طرح اپنے آپ کو کشیدگی سے بچانے اور دفاعی اقدامات کرنے کے لۓ اقدامات کی حفاظت کرتا ہے؟

کشیدگی کیا لگتی ہے؟

ہمیں سوال کے جسمانی پہلو پر غور کریں. کشیدگی جسم کی ایک قدرتی ردعمل ہے، جس سے ہم نے ہمارے تمام قوتوں اور وسائل کو متحرک کرنے کی اجازت دی ہے تاکہ وہ میننگنگ خطرے پر غور کریں. ہم اس احساس سے بالکل واقف ہیں: "لڑائیں یا چلائیں." ایسا ہی لگتا ہے. ایک کشیدگی کی صورتحال میں، جسم مادہ جاری کرتا ہے جو فیصلہ کن کارروائی کے لئے تیار کرتی ہے. اس ردعمل کا شکریہ، ہمارے جسم کو اچانک مسائل سے نمٹنے کے لئے حیرت انگیز صلاحیت ملتی ہے. اس کے بعد کیوں، اپنے دفاع کی یہ قیمتی میکانیزم، جس نوعیت نے ہم کو عطا کیا ہے، اچانک ایک تباہی میں ایک تباہی کے آلے میں تبدیل کر دیا جس نے ہم کو چھوڑ دیا ہے؟ یہ پتہ چلتا ہے کہ جواب آسان ہے - اس ٹرگر، جس میں کشیدگی شامل ہے، بہت لمبے عرصے سے سرگرم ہو چکا ہے. ایک مہینہ یا دو، شاید سال، ہم پریشانی کا بوجھ اٹھائیں، جو ہماری طاقت سے باہر ہے. ہم ایسے تعلقات کو ختم کرنے سے ڈرتے ہیں جو ہمیں ختم کرتے ہیں. ہم طویل عرصے سے "خاندانی" نامی ایک نازک شیل پر منعقد ہوتے ہیں، جو حقیقت میں طویل عرصہ تک چلے گئے ہیں. اور اس لئے ہم ناقابل یقین حد تک خود کش کشیدگی کے ناقابل یقین مارش میں تلاش کریں. ماہرین کا کہنا ہے کہ بہت زیادہ اور لکھتے ہیں کہ مسلسل اعصابی بوجھ ہماری دماغی اور جسمانی صحت کو متاثر کرتی ہے. لیکن آپ شاید پہلے سے ہی اس کے بارے میں ایک طویل وقت کے بارے میں جانتے ہو، لہذا اب ہم بہت مختلف پہلو پر رہنا چاہتے ہیں.

اندر سے مسئلے کو دیکھو

کیا اگر ابدی کشیدگی کا ذریعہ ہمارے اندر ہے، اور باہر نہیں؟ کیا اگر یہ سب حقیقت یہ ہے کہ زندگی کے بارے میں ہمارے خیالات موجودہ حقائق کے ساتھ متغیر ہیں؟ ہم پر اس پریس کی تشخیص کرتے ہیں، ہمیں ایک پریشان کن پریشانی میں چلاتے ہیں. آپ اس سے کیسے پوچھ سکتے ہیں؟ شاید بیرونی عوامل جسم کی طرف سے زیادہ سنجیدگی سے سمجھا جاتا ہے، یہ پہلی نظر میں لگتا ہے. غیر معمولی ٹریفک جام، پیسہ کی کمی، پاگل حکومت، رہنما - ظالم ... حقیقت یہ ہے کہ ایک لامحدود تعداد. جس طرح ہم اپنے گرد دنیا کے واقعات کا علاج کرتے ہیں اور اس کے بارے میں ہم کس طرح رد عمل کرتے ہیں وہ صرف اپنے آپ پر اور انحصار کرتا ہے. یقینا اندرونی جذباتی حالت سے. اس کی وضاحت کرتا ہے کیوں کہ بعض لوگ اس حالت میں پرسکون رہیں گے کہ دوسروں کو سفید گرمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ہم مسلسل یہ سوچتے ہیں کہ یہ کس طرح ہونا چاہئے، اور موجودہ لمحے کو محسوس نہیں کرتے. ہم کچھ غیر معمولی تصورات کی طرف سے رہتے ہیں اور اس وجہ سے یہ محسوس نہیں کرتے کہ اس میں مثبت پہلو بھی موجود ہیں. انہیں لطف اندوز کرنے اور صرف لطف اندوز کرنے کی ضرورت ہے. امریکی سائنسدان کرم علی کے کاموں کو جاننے کے بعد بہت سے لوگوں کو کشیدگی پر نظر ڈالنا شروع ہوتا ہے. وہ یقین رکھتے ہیں کہ "کشیدگی کیا فرق ہے اور جو میں دیکھنا چاہتا ہوں اس کے درمیان فرق ہے. دریں اثنا، آپ کیا کرتے ہیں، اور آپ کیا کرنا چاہتے ہیں. اس دوران، آپ جو ایمان لائے ہیں اور آپ کے پاس کیا ہے. ہمیں اپنی جانوں کے لۓ ذمہ دار ہونا چاہئے، اس کے بجائے اسے کسی اور کو منتقل کرنے کی بجائے. یہ کہنے کا سب سے آسان طریقہ مجھ پر کچھ نہیں ہے، اور عام طور پر، زندگی اندھیر ہے اور نا انصافی مکمل کرتی ہے. آپ حکومت کو پٹرولیم کی قیمتوں کو بڑھانے، بارش موسم، وغیرہ کے بارے میں شکایت کرنے کے لئے مسلسل حکومت کو ڈرا سکتے ہیں. ایک ایسے ریاست میں رہیں جو آپ پر کچھ بھی نہیں منحصر ہے، اور کشیدگی کا ایک غیر منبع ذریعہ ہے. آئیے ایک مثال دیتے ہیں: آپ کو ایک ٹریفک جام میں مل گیا ہے، آپ اس وقت بیٹھتے ہیں اور اس کے بارے میں سوچتے ہیں، لیکن اگر ایسا نہیں ہوتا ... "، آپ اس حقیقت کے بارے میں بے حد ہیں کہ آپ کا وقت نہیں ہے. اور اس کے ذریعے آپ اپنے آپ کو بھی زیادہ ہوا. لیکن صورتحال اس سے نہیں بدلتی ہے. یا، مثال کے طور پر، آپ کے ساتھی کے احترام کے ساتھ، آپ کو یقینی طور پر اس سے مختلف ہونا چاہئے - جیسے نہیں، لیکن آپ چاہتے ہیں. دوسرے الفاظ میں، بیرونی حالات اندرونی حالت کو متاثر کرتی ہیں، اور لاچار کی احساس پیدا ہوتی ہے کیونکہ کچھ بھی نہیں تبدیل ہوسکتا ہے.

دنیا کو ریمیک کرنے کے لئے جلدی مت کرو

اور پھر میں نے حیران کیا کہ کہیں بھی دوسری حقیقت کے لئے یہ خواہش آئی ہے. شیڈول کے ساتھ ایک عین مطابق تحریر میں، منصوبہ بندی کی منصوبہ بندی کرنے کے لئے یہ کہاں کی ضرورت ہے؟ یا یہ کسی اور طریقے سے کہا جا سکتا ہے: میں خود کو اس طرح کے ذمہ دارانہ طور پر ھیںچو کیوں کہ میں برداشت نہیں کرسکتا. میں ایسے تعلقات کی حمایت کرتا ہوں جو بے حد ختم ہوجاتی ہیں. اپنی ماں کی تعلیمات کو سنتے ہیں، جو حقیقت سے دور ہیں؟ جیسا کہ ڈاکٹر علی کہتے ہیں، اس سوال کا جواب آسان نہیں ہے. ہمیں اکثر ایسی چیزوں سے نمٹنے کے لئے ہے جو بالکل پسند نہیں کرتے اور ہمارے نظریات سے اتفاق نہیں کرتے ہیں. یہ کیوں ہو رہا ہے؟ اگر آپ اپنے آپ کو نظر آتے ہیں، تو ہم اندرونی تنقید پر گر جائیں گے جو ہم میں رہتا ہے اور اپنے راستے میں ہر چیز کی تعمیر کرنے کی کوشش کرتا ہے. اس کی وجہ سے، اور اپنے آپ کے ساتھ مسلسل عدم اطمینان کا احساس. سب کے بعد، ہمیں اس اندرونی، پریشانی آواز کے معیار کے لئے ہمیشہ کے لئے رہنا ہوگا. مثال کے طور پر، میں - ایک شخص فطرت کی طرف سے پرسکون اور غیر جانبدار ہے، لیکن یہ میری ذاتی نقاد ہمیشہ کے لئے مجھے چلاتا ہے، ایک ناممکن وقت رکھتا ہے. لیکن اگر آپ کے ارد گرد نظر آتے ہیں تو، حقیقت میں، ہمیں کسی بھی طرح سے محرومیوں کی ضرورت نہیں ہے، ہم صرف بعض نظریات کی خواہش رکھتے ہیں، جو انہوں نے اپنی تخیل میں نکالا. یہ ہوتا ہے کہ جب بھی مطلوبہ ایک حقیقی سے ملتا ہے تو، ہم ابھی بھی خود سے مطمئن نہیں ہیں اور ہماری اندرونی آواز کو دوبارہ جاری رکھنا جاری ہے: "لیکن یہ بہتر کرنا ممکن تھا!" اور سب سے بڑی مسئلہ یہی ہے کہ ہم ہر چیز کو دل سے لے لیں. چلو میرے صبح جلدی میں واپس آ جاؤ، جب میرا دوسرا "I" مسلسل مسلسل زور دیتا ہے: "ایسا کرو، ایسا نہ کریں!" میں جانتا ہوں کہ مجھے جلدی جھوٹ بولنا پڑتا ہے، خاص طور پر صبح کے ایک بجے تک صبح، اور صبح میں بستر سے، میں خود اس میں جھوٹ بولتا ہوں. یہ سب کچھ نیچے آیا ہے! یہ سمجھنا کہ یہ سب غلط ہے، میں حالات کو تبدیل کرنے کی کوشش کر رہا ہوں. جب میں محسوس کرتا ہوں کہ ناپسندی کے ساتھ ہر چیز ابل رہی ہے، میں ایک گہری سانس لے اور اس صورت حال پر نظر ثانی کرنے کی کوشش کرتا ہوں.

صرف آپ اپنی زندگی کو منظم کرتے ہیں

جب آپ کسی کار پر کام کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، یقینا، آنے والے تمام واقعات کی ذمہ داری قبول ہوسکتی ہے. یہی ہے، آپ کو احساس ہے کہ آپ ایک ٹریفک جام میں جاتے ہیں یا (خدا حرام!) ایک حادثے میں. اور اگر ایسا ہوتا ہے تو اچانک ہوتا ہے، یہ صرف اس وجہ سے ہے کہ آپ گاڑی میں جانے اور عوامی نقل و حمل کی طرف سے یا ٹیکسی کی بجائے گاڑی میں جانا چاہتے تھے. لہذا، آپ کو حالات کی لعنت کرنے کی ضرورت نہیں ہے اور مجرمانہ نظر آتے ہیں. یا، مثال کے طور پر، آپ کو گھر میں کچھ کام ختم کرنا پڑا تھا، لیکن آپ نے ایک اچھا مزاحیہ دیکھنے کا فیصلہ کیا جس کے بارے میں آپ نے بہت مثبت رائے دی. جی ہاں، آپ کو معلوم تھا کہ آپ کو کل یا دیر سے آپ کے تمام کام کو شام کو ختم کرنا ہوگا، لیکن فلم دیکھنے کے لئے وقت لگانے کا فیصلہ کیا اور اس سے بہت خوشی ملی. لہذا، آپ کو اپنے آپ کو ناراض اور نفرت کرنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ چاہتے ہیں کہ آپ کے کاموں کے لئے ذمہ دار ہوں اور اس کے ساتھ کام کرنے کے لۓ اہم کردار ہے. یہ ہم پر منحصر ہے کہ ہم کسی مخصوص صورت حال پر کیسے رد عمل کریں گے - شکار یا ایک بالغ فرد کے طور پر ان کے اعمال کے ذمہ دار. اور یہاں آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ اپنے آپ کو اعتراف کرنے کی جرات کرو کہ آپ غلطی کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، آپ کو کام کرنے کے لئے گاڑی میں مل گیا، اگرچہ ٹریفک جام کی وجہ سے میٹرو پر حاصل کرنے کے لئے تیز ہو جائے گا. یہی ہے، آپ نے غلط فیصلہ کیا ہے، لیکن یہ آپ کی پسند تھی، اور صرف وہی دکھا سکتا ہے جو آپ کے لئے اچھا ہے اور کیا نہیں ہے. بے شک، راتوں رات اس طرح جیسے شعور میں تبدیلی نہیں ہوگی. لیکن خود کو جاننے کی خواہش صحیح راستہ دکھائے گی. اہم بات یہ نہیں ہے کہ ایک پرسکون ریاست میں آپ کو ایک پیچیدہ حملے کے مقابلے میں تمام پیچیدہ حالات سے نمٹنے کے لئے یہ بہت آسان ہے. ایسی دعا ہے: "رب، مجھے تبدیل کرنے کے لئے جرات دے کہ تبدیل کیا جاسکتا ہے، قبول کرنے کے لئے صبر، جو کچھ نہیں بدل سکتا ہے، اور حکمت کو دوسرے سے الگ کر دینا." آپ کی زندگی میں اس کا استعمال کریں، اور کشیدگی کو مختلف طریقے سے سمجھا جائے گا.