ہر کوئی بے چینی کی حالت سے واقف ہے. بے چینی ایک شخص کی حالت ہے، جس میں خدشہ، خوف، برا براڈبنگنگ موجود ہے. تشویش کی حالت سے نمٹنے کا سوال بہت سے لوگوں کی تشویش کا سامنا ہے. اس احساس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کیا خیال کریں.
الارم کیا ہے
کسی شخص میں بے چینی ہوسکتی ہے مستقل، پوسٹریس اور پیرسململ. یہ یاد رکھنا چاہیے کہ تشویش صرف خود کو نقصان پہنچاتا ہے، بلکہ اس کے قریبی اور قریبی لوگوں کو بھی نہیں. تشویش کی حالت میں اضافہ، حوصلہ افزائی، کشیدگی، نیند کی مصیبت، تشویش، جلادگی یا نمائش میں اضافہ ہوسکتا ہے. اس حالت میں، اس طرح کے مفاہمت کے طور پر: تکلیف، جسم میں درد، بخار، دل میں درد کا مشاہدہ کیا جا سکتا ہے. اور ایک خطرناک ریاست کے دوران بھی، جراثیم کے نچلے حصے میں مسائل ہوسکتے ہیں، اعصابی نظام کے کام میں خرابی.
تشویش سے نمٹنے کے لئے کس طرح
سب سے پہلے، آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ آپ کی تشویش کا کیا سبب ہے. اگر آپ کی صحت اور رویے میں آپ کو مصیبت کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو خدشات کی حالت آپ کو ہر وقت پریشان کرتی ہے، پھر آپ کو دواؤں کے علاج کے لۓ ایک ماہر کی مدد کرنا چاہئے.
اگر الارم مسلسل آپ کے ساتھ نہیں کرتا تو، آپ کو اس سے لڑنے کی ضرورت ہے. سب سے پہلے، آپ کو صورت حال کا تجزیہ کرنے کی ضرورت ہے اور معلوم کریں کہ یہ بہت برا ہے. سب کے بعد، بہت سے لوگ، خاص طور پر خواتین، ہر چیز کو مسترد کرتے ہیں. پریشانی سے اس مسئلے پر قابو پانے کی کوشش کریں جو تشویش کی وجہ سے ہو. کچھ تجاویز بھی استعمال کریں.
آرام کرو. ایسا کرنے کے لئے، آرام دہ اور پرسکون مقام (بستر پر کرسی میں) لے لو اور کچھ اچھا یاد رکھو جس نے آپ کو خوشگوار یا مضحکہ خیز یاد رکھی. اس صورت میں، جو آپ کو پریشانی کر رہی ہے، آپ کو اپنی یادداشت سے باہر نکالنے کی کوشش کی جاتی ہے. ایسا کرنے کے طور پر اکثر ایسا کریں.
بہت زیادہ، بدقسمتی سے ہمیں "بے شمار" سے نکالنا ". لہذا، کسی بھی صورت میں خدشات کا بہترین علاج ہے. فعال جسمانی یا ذہنی سرگرمی کے ساتھ، تمام تجربات کی طرف جاتے ہیں، ان کے پاس وقت نہیں ہے.
اکثر اضطراب کا سبب موسم بہار وٹامنامنس ہے. جسم میں مائیکرویلیٹس اور وٹامنز کی کمی کی وجہ سے اداس ریاست اور پارونیا اور نیوراتاسینیا کے حملوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے. لہذا، مزید میں آپ کے غذا کی خوراک میں شامل ہیں جو صحیح مادہ میں امیر ہیں. اپنی روح کو بڑھانے کے لئے چاکلیٹ کھاتے ہیں.
بعض صورتوں میں، ہارمونل کی خرابیوں کی وجہ سے تشویش ہوتی ہے. خواتین میں ماہانہ سائیکل کے دوران، یہ خاص طور پر واضح ہے. اگر وجہ صرف یہی ہے، تو اس مدت کے دوران آپ کو پریشان کرنے سے باز رہنے کے لئے، یہ بہتر فیصلہ نہیں کرنا بہتر ہے.
اچھی طرح سے اس ریاست سے مسافروں، فلموں، ریستورانوں کو وفادار دوستوں کے ساتھ سوئچ کرنے میں مدد ملے گی. اگر ممکن ہو تو، چھٹی لے لو اور صورت حال کو تبدیل کریں، کہیں آرام کرو.
زندگی کے تمام معاملات کے لئے، خود کار تربیت اور آرام کے طور پر ایسی تکنیکیں عالمگیر ہیں. اس صورت میں جہاں تشویش کی وجہ سے متوقع تاریخ، اجلاس، وغیرہ ہے، ان طریقوں کو آسانی سے ناقابل برداشت ہونے کی صورت میں ہے.
"برا" خیالات کو نظر انداز کرنے کی کوشش کریں، آنکھوں کے لئے کیا خوبی پر اپنی توجہ کو توجہ مرکوز کریں. مثال کے طور پر، میگزین میں تصاویر کو دیکھو، آپ کو ایک خوبصورت زمین کی تزئین پر توجہ دینا، وغیرہ. ایک ہی وقت میں، ایک قطار میں کئی بار گہرائیوں سے سانس لینے اور تنہائیوں کو لے جاتے ہیں. اپنی تخیل سے رابطہ قائم کریں اور اپنے سر کی صورت حال میں سکرال کرنے کی کوشش کریں جسے آپ کو سب سے زیادہ مثبت نتائج کا سامنا ہے. ایسی صورت حال کھو کر جو آپ پر تشویش کرتا ہے، اپنے آپ کو اعتماد دینے کی کوشش کریں اور تشویش پس منظر میں ختم ہوجائے گی.
حیرت انگیز طور پر aromatherapy کی فکر مند ریاست سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے. قدرتی کھلی تیل کا استعمال کرتے وقت، آپ اس تھراپی کے کورس کا انتخاب کرسکتے ہیں. رومانٹک فلموں کے بستر پر جانے سے پہلے دیکھتے ہوئے گرم غسل کے ساتھ اچھی نیند کو آرام دہ اور پرسکون کرنے میں بھی مدد ملے گی. سب کے بعد، ایک صحت مند خواب خواب میں تشویش کے خلاف جنگ میں سب سے زیادہ معتبر معاون ہے، لیکن اگر آپ پریشانی کا احساس آپ کو نہیں چھوڑتا ہے، تو ڈاکٹر سے مشورہ یقینی بنائیں.