تھکے ٹانگوں کے سنڈروم کی ظاہری شکل ٹانگوں پر بڑی بوجھ پر منحصر ہے، ایک شخص 2000 سے ایک کلومیٹر سے زیادہ ایک کلومیٹر دور ہے، اور اس کی پوری زندگی 150،000 کلو میٹر ہے. پہلے سے ہی عمر کے ساتھ، ایک شخص کے پاؤں "بوج"، تکلیف دہ، ایک مضبوط سوجن کے ساتھ. یہ سب معمولی بالغ آبادی کی طرف سے تجربہ کیا جاتا ہے: زیادہ سے زیادہ اور اونچے ہوئے رگوں کو صحیح رفتار پر خون منتقل کرنے کا وقت نہیں ہے، جس میں بہرحال زیادہ سے زیادہ سیالوں میں سیال پیدا ہوتی ہے، ادیمہ کی طرف جاتا ہے اور درد کا باعث بنتی ہے. اس کے علاوہ، تھکے ہوئے ٹانگوں کے سنڈروم، ہارمونل کی ناکامی یا وریسرز رگوں کی علامت ہے. پاؤں سے تھکاوٹ اور سوجن کو دور کرنے کا طریقہ، ہم اس اشاعت سے سیکھتے ہیں.
درست طریقے سے اپنے پاؤں کی دیکھ بھال کرتے ہوئے، آپ اپنے ٹانگوں کی صحت اور طاقت کو برقرار رکھ سکتے ہیں. فوٹ کی دیکھ بھال میں شامل ہے: غسل، جمناسٹکس، آرام دہ اور پرسکون جوتے کا انتخاب، دواؤں اور کاسمیٹک وسائل کا استعمال. جب تھکاوٹ آپ کے ٹانگوں کو محسوس نہیں کرتا، تھوڑی دیر کے لئے بیٹھے، اپنے پیروں کو مدد پر ڈال دیں تاکہ یہ سر کی سطح سے اوپر ہو. اور اگر آپ بستر پر جاتے ہیں، تو آپ کے پاؤں کے نیچے کشن یا مشکل کشن ڈال دیں، تاکہ وہ تھوڑا سا اٹھائے جائیں.
متنازعہ غسل تھکاوٹ پٹھوں ٹونس دیتا ہے
اس طرح کے غسل کے لئے 2 pelvis لیں، ایک ہلکے میں، ہم ایک دوسرے گرم پانی میں 40 ڈگری میں سرد پانی ڈالیں. ہم ایک کرسی پر بیٹھے ہیں اور چند منٹ کے لئے ہم سب سے پہلے گرم پانی میں اپنے پاؤں کو کم کرتے ہیں، پھر سرد پانی میں، ہم تقریبا 15 یا 20 گنا کرتے ہیں. یہ طریقہ سرد پانی کے ساتھ ختم ہو جائے گا، پاؤں سرد تولیہ کے ساتھ رگڑ جائے گا اور انہیں غذائی کریم کے ساتھ دھواں رکھا جائے گا.
مساج، جو ٹانگوں کی اہلیت کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہے
ہم نے ٹانگوں کو ایک پرسکون کریم یا شدید تیل ڈال دیا اور سرکلر مقاصد میں پیروں کو مساج شروع کرنے کے لئے، انگلیوں کو انگلیوں سے ٹکرانے کے لئے شروع کر دیا. اگر ٹانگوں سے تھکا ہوا ہو تو ہم مساج سے پہلے مرض لگائیں گے، جن میں ذہنی ہال، یوکالیپتوس یا کیمرور مرض شامل ہے. آپ کے انگوٹھوں کے ساتھ پاؤں کا مساج. ہم ایک کرسی پر بیٹھتے ہیں، ایک ٹانگ گھٹنے میں جھکاتا ہے اور دوسرے ٹانگ کے گھٹنے پر رکھتا ہے. دائیں ہاتھ ایک مٹھی میں جھکتے ہیں، اس پر مساج کرنے کے لئے پاؤں پر تھوڑا دباؤ ڈالتے ہیں. دونوں پاؤں پر انگلیوں کو جھکانا اور سیدھا کریں. پھر ہم پیروں کو سرکلر تحریک میں اپنے ہاتھوں سے مسح کرتے ہیں، ٹخنوں سے گھٹنے سے گھومتے ہیں. اگر آپ کے ٹانگوں کو رگوں میں لٹکایا جاتا ہے، تو ٹانگیں مساج نہیں ہوسکتی ہیں.
سر کی ترقی اور جسم کی خوشحالی کی بہتری
سرکلر مقاصد میں انگوٹھے کا مساج کرنے کے بعد، اس کے درد کو مضبوط کرنے کے بعد، سر درد کو دور کرنے میں مدد ملے گی، پھر دونوں ٹانگوں کی انگلیوں کو مساج.
- آنکھوں کی تھکاوٹ اور سوزش سے دور رہیں پاؤں پر مساج کی مساجد میں مدد ملے گی، یہ درمیانی انگلی کے نیچے واقع ہے.
- اگر آپ چھوٹی چھوٹی انگلی کے نیچے علاقے کو مساج کرتے ہیں، تو یہ آپ کو اس حقیقت سے بچائے گا کہ یہ کانوں کے کانوں میں درد سے درد ہوتا ہے.
آپ تولیہ کے ساتھ اپنے پیروں کو مساج کر سکتے ہیں. تولیہ کے اختتام کو پکڑو، اپنے پیروں پر دبائیں اور اپنے گھٹنوں اور رانوں کو روشنی کی نقل و حرکت کے ساتھ رگڑیں. مساج بند ہوسکتے ہیں جب ٹانگوں کی جلد گلابی ہوتی ہے.
مساج اگر مؤثر ثابت ہو تو اسے مؤثر ثابت ہو جائے گا. اپنے پیروں کو سرکلر تحریک میں رجوع کریں اور بٹوے تک منتقل کریں، پھر ایک فروش کریم یا بامم استعمال کریں.
رولر مساج اچھی طرح سے تھکاوٹ کو دور کرتا ہے. مساج پہیوں پر دونوں پاؤں رکھو اور چند منٹ کے پیچھے پاؤں کے پاؤں کو گھومیں. اس مساج کے بعد آپ کو روشنی محسوس ہوگی.
فروخت میں اس طرح کے ایک آلے کا اظہار کیا گیا، جس میں غسل ایک مصنوعی بھوک پیدا کرتا ہے، اس سے بے حد کمزوری کو دور کرتا ہے.
آپ کو گھر میں، جنگل میں، ساحل پر ساحل سمندر پر ننگے پاؤں چلنے کی ضرورت ہے، ڈچا میں، کیونکہ مساج سے کہیں بھی بدتر عمل نہیں چلتا. اور اپنے پیروں کو تھکاوٹ رکھنے کے لئے، آپ آرام دہ اور پرسکون جوتے تلاش کرنے کی ضرورت ہے.
تھکاوٹ کو روکنے کے لئے، خون کی گردش کو فروغ دینے اور اس لچکدار پینٹیہوج میں رگوں کی توسیع کو روکنے میں مدد ملے گی، وہ خون کی گردش کو بہتر بنانے اور ٹانگوں کی پٹھوں پر اثر انداز کرنے میں مدد کرنے کے لئے ایک مساج کی طرح کریں گے.
برف کی سلائسوں کے ساتھ تھکا ہوا اور سوجن پاؤں کو مسح کیا جا سکتا ہے. ہم اسے رنگ، رنگا، چامومائل یا نالی کے خرابی سے تیار کریں گے.
تھکاوٹ کے خاتمے کے لئے غسل
تھکاوٹ کو دور کرو اور نمک غسل کے پاؤں کو آرام کرو. گرم پانی کی ایک بیسن میں ڈالو، کچھ چمکیلی سمندر کی نمک یا نمک ڈالیں، نمک کو ضائع کرنے کے ساتھ ساتھ. ہم پانی میں 10 یا 15 منٹ کے لئے ٹانگوں کو کم کرتے ہیں. غسل ٹانگوں کو آرام کرنے اور جلد کی حالت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.
چیمامائل، چونے کے پھول اور شہد سے غسل
اگر ٹانگوں کو تھکا ہوا اور سوجن ہو. 2 چمچوں کی چومومائل لے لو 1 لیٹر ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ بھریں، ہم 5 منٹ پر زور دیتے ہیں. چیمامائل اور چونے کے پھول کا ایک رگڑ پیتے ہیں، 1 لیٹر ابالنے والی پانی میں شامل کریں، شہد کی چمچ ڈالیں، اچھی طرح سے مکس کریں اور غسل کو غسل میں 15 یا 20 منٹ تک رکھیں.
ٹکسال اور نلی برش سے غسل
نالی کی 1 چمچ اور 1 چمچ خشک ٹکسال لے لو، 1 لیٹر ابالنے والی پانی سے بھریں، ہم 5 یا 7 منٹ پر زور دیتے ہیں، ورنہ شورشی میں ڈال دو اور 20 منٹ کے لئے دو. یہ خون کی گردش کو مضبوط کرتا ہے.
پورے جسم نیبو اور نارنج چھڑی کے غسل کو خوش کرے گی. ہم ایک چھیلے کا ایک گلاس کچلیں گے، ہم 1،5 لیٹر ابھرتے ہوئے پانی کو بھریں گے، ہم چند منٹ کو ہینڈل کریں گے. جب یہ ٹھنڈا ہوتا ہے، 20 یا 25 منٹ کے پاؤں کے لئے اسکوس اور جگہ میں ڈالیں.
کانفرفر نمک غسل
اگر آپ کے ٹانگوں کو بہت تھکا ہوا ہے اور آپ کاروبار کا انتظار کر رہے ہیں، تو یہ غسل تھکاوٹ کو دور کرنے میں مدد ملے گی.
بیسن میں پانی ڈالو، 1 لیٹر پانی فی نمک کے 2 چمچوں کی شرح پر سمندر یا میز کی نمک شامل کریں، پائن غسل میں 15 منٹ کے چند حصوں کو شامل کریں. ہم پورے جسم کے لئے غسل کرتے ہیں، اگر وقت ہو تو، اور پھر آپ نئی فورسز کے ساتھ کام کرسکتے ہیں.
گھوڑے کے میدان سے غسل
½ گلاس گھاس کو کچلنے اور 1 لیٹر ابلتے ہوئے پانی سے بھریں اور ٹھنڈے کٹائی، کشیدگی کو کھانا پکانا اور 1 لیٹر پانی میں شامل کریں، پاؤں کے 15 یا 20 منٹ کے لئے نیچے آنا. ½ کپ کا گھاس اور ابھرتی ہوئی پانی کے لیٹر سے بھرا ہوا، 10 منٹ تک کھانا پکانا. شوروت کو ٹھنڈا کرو اور اسے روک دو اور 1 لیٹر پانی میں شامل کریں، چلو غسل میں 15 یا 20 منٹ تک چھوڑ دو.
جب ٹخوں میں ٹھی ہوئی ٹانگیں، ایڈیما ظاہر ہوتا ہے، یہ گرم دنوں میں عام ہے. لہسن کے ساتھ سوجن کو ہٹا دیں. مکسر میں لہسن کو کاٹنا، پھر شیشے کھولنے والے پانی سے لہسن بھریں. یہ دلال سوجن ٹانگ سائٹس پر پھینک دیا جائے گا اور آدھے گھنٹہ کے لئے، پھر ٹھنڈی پانی کے ساتھ رکھے جائیں گے اور پھر ٹھنڈے پانی کی بیسن میں 10 یا 15 منٹ تک ڈال دیں گے اور ہلکے طور پر مساج ٹانگوں کو سوجن ٹانگوں میں ڈال دیں گے.
غسل جو پاؤں کی سوجن کو دور کرتی ہیں
کیمومائل اور نیبو بام سے غسل
1 چمچ چاممیئیل اور 2 چمچوں کی نمیسا لے لو، 1 لیٹر ابالنے والی پانی سے بھریں، ہم 5 منٹ پر زور دیتے ہیں. 1 لیٹر گرم پانی میں نمکین 1 نمکین کی چمچ اور جڑی بوٹیوں کی ایک کشیدگی برتری شامل کریں. پیروں کو 25 یا 30 منٹ تک پکڑو. پھر اپنے پیروں کو ٹھنڈی پانی میں کھینچیں اور ان سے تولیہ کے ساتھ رگڑیں.
اگر آپ کے پیروں میں کام ہر وقت ہوتا ہے تو، ہم شام میں کپاس جرابیں ڈالیں گے، نمک پانی میں یا سرد شدہ پانی میں سرکہ کے ساتھ پھنس جائیں گے. اس کمپریس رات رات چھوڑ دیا جا سکتا ہے.
ٹانگوں میں سوجن کا علاج کرنے کے لئے ہم کپاس کا کپڑا لیتے ہیں، اسے سرد پانی میں لینا، اپنے پاؤں سے لپیٹ کریں، پلاسٹک بیگ اور اونی موزوں پر ڈال دیں. سرکلر حرکتوں میں ٹانگوں کی ایک چھوٹی مساج، نیچے سے نیچے منتقل.
اگر ٹانگوں کی سوجن باقاعدگی سے بار بار ہوتی ہے. ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے یہ احساس ہوتا ہے، یہ میٹابولک اور گردش کی خرابیوں کا علامہ ہوسکتا ہے. عارضی edemas کے ساتھ لوک علاج کے ساتھ نمٹنے کے
پاؤں کی سوجن کے ساتھ، 2 چمچوں کی چمچیں لے لیں، ½ لیٹر ابلتے ہوئے پانی، ایک سست آگ لگائیں اور 10 منٹ تک کھانا پکانا، انفیوژن انفیوژن کو دو. فلٹرڈ انفیوژن ہر روز ½ کپ کے لئے پیئ.
4 چمچ فلوسس لے لو، انہیں 1 لیٹر پانی ڈالو. ہم 15 منٹ کے لئے ابلتے ہیں. ہم پین بند کریں گے اور اسے گرم جگہ میں رکھیں گے. ہمیں 1 گھنٹہ کے لئے چلو. ہم نہیں کر سکتے ہیں. ہم ذائقہ کے لئے پھل یا نیبو کا رس شامل کریں گے. ہم ہر روز ہر دن 6 یا 8 مرتبہ کپ پیتے ہیں.
پاؤں تھکاوٹ کو ختم کرنے کے لئے مشقیں
1 . ہم جرابوں پر اٹھیں گے اور ہم 50 یا 60 بار ہیلس پر گر جاتے ہیں.
2 . اسٹینڈنگ، ہم آپ کے پاؤں کے ساتھ 5 منٹ کے لئے گیند یا ایک رولنگ پن.
3. چلو آپ کے انگلیوں کے ساتھ فرش پر بکھرے ہوئے پنسل جمع.
4 . چلو زیادہ آسانی سے بیٹھتے ہیں، ہم ٹانگوں کو بڑھا دیں گے، ہم ایک پارٹی میں 10 بار اور دوسری پارٹی میں رک جاتا ہے.
5 . ہم پاؤں اور اندرونی اور پاؤں کے پاؤں پر ہیلس اور ٹپٹو کی طرح ہیں.
6. اپنے انگلیوں کے درمیان پنسل داخل کریں اور کچھ لکھنے کے لئے کوشش کریں.
7. انگلیوں کے تسلسل کو مضبوط بنانے کے لئے، اپنی انگلیوں سے موٹی کتاب پر کھڑے ہو تاکہ آپ کی انگلیاں فرش پر پھانسی پائیں. ہم کتاب کے کناروں کی طرف سے کتاب کی انگلیاں قبضہ کرنے کی کوشش کریں گے.
8. اپنی انگلیوں کو 10 بار کم کریں اور بلند کریں.
9. ننگی پاؤں چلائیں، یہ مؤثر مشقوں میں سے ایک ہے.
اب ہم جانتے ہیں کہ کس طرح پاؤں سے تھکاوٹ اور سوجن کو دور کرنا ہے. ان سادہ غسلوں، کمپریسس اور مشقوں کا استعمال کرتے ہوئے، آپ اپنے پاؤں سے سوزش اور تھکاوٹ کو دور کرسکتے ہیں.