اپنے آپ کو آخری وقت مقرر کریں جب آپ کو بہتر بنانے کا آغاز محسوس کرنا ہوگا اور آپ کو ڈپریشن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ اپنے آپ کو ایڈجسٹ کرنا ہوگا. اگر ایسا نہیں ہوتا تو پھر ماہرین سے رابطہ کریں - ایک نفسیات یا نفسیاتی ماہر.
ڈپریشن سے لڑنے کے لئے مؤثر طریقے:
- سب سے پہلے، ڈپریشن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، آپ کو جسمانی سرگرمی میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے. ہر صبح صبح مشق کرتے ہیں. پندرہ منٹ کے ساتھ شروع کریں اور یہ سیشن نصف گھنٹے تک بڑھیں. ممکن ہو تو، جم کے لئے سائن اپ، سوئمنگ پول. تازہ ہوا میں بہت زیادہ چلنے کی کوشش کریں.
- ڈپریشن ریاست کو بہتر بنانے کے لئے دوسرا ضروری ہے - یہ ایک مکمل آرام ہے. چونکہ ڈپریشن سنڈروم کا سبب دائمی تھکاوٹ ہو سکتا ہے. کم سے کم 9 گھنٹے سونے ممکن ہو تو، اپنے آپ کو آدھے گھنٹے کے دن آرام کی اجازت دیں.
- اس وقت، ہر قسم کی غذا چھوڑ دو. چاکلیٹ یا ایک بھوک بننے کی ایک بار کھانے کے لئے اجازت دینے کے لئے خوف مت مت. اس کے علاوہ، ان مصنوعات میں ایک مادہ موجود ہے جو ہمیں اپنے جسم میں ہارمون کی خوشحالی کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے. اور ایک اعلی روح کے ساتھ ایک اضافی کلوگرام کھونے کے لئے یہ بہت آسان ہو جائے گا. بہت سے پھل، سبزیوں، گوشت کھاؤ، کیونکہ وٹامن کی کمی بہترین انداز میں موڈ کو بھی متاثر کرتی ہے.
- دوستوں، واقعات سے ملیں. ڈسکو، نائٹ کلبوں، سینماوں، عجائب گھروں پر جائیں،
نمائشیں، سرکس. نئے لوگوں سے ملیں. - پیسہ لے لو اور اپنے آپ کو خوبصورت نئی باتیں خریدیں. خریداری، موڈ کو بڑھاتا ہے، ہم سب کو یہ بالکل معلوم ہے. لہذا کیوں اپنے آپ کو مزاج نہیں بناتے، خاص طور پر علاج کے علاج کے لۓ.
- خود کو زیادہ توجہ دینا. اپنی ظاہری شکل کا خیال رکھنا: اپنے بالوں کو رنگنا، نیا بالوں بناؤ، کپڑے کی طرز تبدیل کریں. بیوٹی سیلون پر جاؤ مساج اور ماسک بنانا، سلیاروم میں لیٹ. جیسے ہی آپ بہت بہتر لگ رہے ہو، آپ کو یقینی طور پر ایک اچھا موڈ ہوگا. گھر میں، اکثر خود کو آرام دہ اور پرسکون غسل بنا دیتا ہے.
- آذربائیجان - یہ طریقہ ڈپریشن کے مقابلہ میں بہت مؤثر ہے. لازمی تیل خریدنا صرف ترجیحات کی طرف سے ہدایت کی جائے. یقینا ضروری ضروری تیل جو لہراتے ہیں - یہ لیوینڈر، فر، مارجورم، آوکالیپٹس ہے، لیکن آپ کو یہ پسند ہے کہ آپ کو زیادہ پسند ہے. یہ تیل کے چند فلیکن، مختلف بوبو، اور متبادل طور پر ان کو استعمال کرنے میں سب سے بہتر ہے. آپ کمرے میں چھڑک سکتے ہیں، آپ کو غسل میں کچھ ڈراپ شامل ہوسکتے ہیں، یا آپ کو خوشبو چراغ میں استعمال کر سکتے ہیں. آپ سونے کے دوران لیوینڈر، نیبو بام، والیرین (اپنے ذائقہ کے لئے بھی ذائقہ کا انتخاب کریں) کے خشک گھاس خرید سکتے ہیں، ایک چھوٹا سا تکیا کھاتے ہیں.
- اپنی گرل فرینڈ یا والدین کے ساتھ ساتھ جنوب میں جاؤ. آپ نئے تاثرات کی ضمانت یا چھٹی رومانوی بھی ہیں. بس انہیں خوشی کے طور پر علاج کرتے ہیں، تو تکیا میں رو نہ پائیں اور پھر اداس نہ ہوں. اگر ایسی کوئی امکان نہیں ہے، تو پھر اکثر سورج پر جاتے ہیں. ہمارے جسم میں الٹرایورلی کرنوں کے اثر و رسوخ کے تحت خوشی کی ہارمون پیدا کی جاتی ہے. ماحول کی روشنی کا پس منظر بھی شخص کی ذہنی خوبی کو متاثر کرتی ہے. اپنے آپ کو ہلکی رنگ کی چیزوں سے گھیرنے کی کوشش کریں. وال پیپر تبدیل کریں، یا اس ماحول کو تبدیل کریں جس میں آپ سب سے زیادہ دن ہیں، زیادہ روشن اور کشیدگی میں.
8. ایک پالتو جانور حاصل کریں اور اس کی دیکھ بھال کریں. یہ آپ کو منفی خیالات سے مشغول کرے گا. صرف اس صورت میں، جب آپ کا ڈپریشن دوبارہ پڑتا ہے تو اسے سڑک میں پھینک نہ دینا. سب کے بعد، ہم ان لوگوں کے لئے ذمہ دار ہیں جنہوں نے زور دیا ہے. - آج کے لئے لائیو پچھلے مصیبتیں پہلے ہی ہمارے پیچھے ہیں اور زخموں کو بچانے اور یاد رکھنا ضروری نہیں ہے، جو واپس نہیں آسکتا ہے. اور مستقبل ہمارے لئے ایک ہی ہے. اور یہی وجہ ہے کہ یہ مستقبل ہے، لہذا آپ اس کے بارے میں نہیں جانتے. اور نپریٹریومویت ہر طرح کی بدقسمتی سے متعلق ایک سو اختیارات تصور کرسکتے ہیں جو کبھی کبھی سچ نہیں آئے گی، اس کے علاوہ ان کے بارے میں خیالات کو آپ کے دماغی صحت کو کمزور کر دے گا.
- اور آخر میں، میں آپ کو ڈپریشن کے لئے علاج کے لوک طریقہ کے بارے میں بتانا چاہتا ہوں.
اعصابی نظام کو مضبوط بنانے کے لئے، آپ مندرجہ ذیل مرکب کو تیار کر سکتے ہیں: 100 گرام مٹی، 100 گرام خشک زرد، 100 گرام پرنٹ، 100 جی والٹ، 1 زیموں کے ساتھ زیور. تمام اجزاء کو گوشت کی چکی کے ذریعہ پاس کرو اور انہیں شہد کے ساتھ ملائیں. ریفریجریٹر میں مرکب رکھیں.
1 چمچ لے لو ناشتا سے پہلے صبح میں. اس کے علاوہ، یہ ایک شاندار قدرتی ملٹی وٹامن کی مصنوعات ہے اور ایک مریض نظام ہے جو منشیات کو مضبوط کرتی ہے.
ٹھیک ہے، ہم ڈپریشن کا بائیکاٹ بندوبست کرتے ہیں!