کئی وجوہات ہیں جو ٹانگ کی تھکاوٹ کی وجہ سے ہوسکتے ہیں: varicose رگوں، فلیٹ فوٹس، زیادہ جسم کے وزن، ٹانگوں کی پٹھوں کی آلودگی. لیکن آج ہم وجوہات کے بارے میں بات نہیں کریں گے، لیکن بچھڑے کی عضلات سے تھکاوٹ سے نجات کیسے حاصل کرنے میں مدد ملے گی.
سب سے پہلے، اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ کے پاس ویریکوس نہیں ہے، جو ابتدائی مرحلے میں علاج کیا جاتا ہے یا اس صورت میں ختم ہوجاتا ہے جب سرجری کی طرف سے فارم شروع ہوتا ہے. تاہم، ویریکوس کچھ مؤثر طریقے سے ایک ماہر کی طرف سے خاص طور پر مشورہ دیا جا سکتا ہے.
لہذا، آپ کے ٹانگوں کی زبردستی تھکاوٹ کو کیسے ہٹا دیں؟
شام میں واپسی، اپنے جوتے اور ٹائٹس یا جرابیں اتاریں. آرام سے بیٹھ جاؤ اور اپنے ٹانگوں کو بڑھو تاکہ آپ دیوار کے خلاف ایک عظیم زاویہ پر قابو پائیں. دس منٹ کے لئے اس آرام کا خون بہاؤ کا سبب بن جائے گا، آپ کے ٹانگوں میں تھکاوٹ گزر جائے گی اور آپ کو توانائی کی بڑھتی ہوئی محسوس ہوگی.
ایک اور طریقہ کار ایک پاؤں غسل ہے. یہ آپ کے مفت وقت کے دس منٹ سے بھی زیادہ نہیں لیتا ہے. گرم پانی کے ساتھ ایک بیسن تیار کریں، اور دوسرا ٹھنڈے پانی کے ساتھ. گرم پانی میں کئی منٹ کے لئے اپنے پیروں کو ڈپ کرو، پھر سرد پانی میں دس سیکنڈ تک. کئی بار عملدرآمد کو دوبارہ کریں. اس کے بعد، آپ کے پاؤں تولیہ کے ساتھ مسح اور نرم جرابوں پر ڈال دیا.
مکمل طور پر پاؤں شنکاس غسل کی تھکاوٹ کو ہٹا دیتا ہے. پینے کے بیس گرام لے لو، سمندر کے نمک کے چند چمچوں کو لے لو اور بیسن کو گرم پانی کے ساتھ شامل کریں، جہاں آپ پانچ منٹ تک اپنے ٹانگوں کو کم کرتے ہیں.
آپ کو لابینڈر یا چیمامائل ہربل غسل سے زیادہ پسند کر سکتے ہیں. وہ اس طریقے سے تیار ہیں: منتخب کردہ جڑی بوٹیوں میں سے تین چمچیں ایک لیٹر ابلتے پانی ڈالتے ہیں اور آدھے گھنٹہ پر زور دیتے ہیں. پھر انفیوژن کو دباؤ اور پانی میں پانی میں شامل کریں. آپ شام میں جھاڑیوں کو جلانے کے لئے صبح میں جڑی بوٹیوں کو اصرار کر سکتے ہیں. آپ کو ایک گلاس کنٹینر میں سرد جگہ میں دو سے تین دن حل حل کر سکتے ہیں.
ایک اور راستہ ایئر کی جڑوں سے غسل تیار کر رہا ہے. ایک لیٹر ٹھنڈے پانی کے ساتھ چند چمچوں کی جڑیں ڈالو اور ایک چھوٹی سی آگ میں ایک ابل لائیں. بغاوت کے بغیر کشیدگی. سب، انفیوژن استعمال کے لئے تیار ہے. یہ ایک ٹھنڈی جگہ میں بھی بغیر کسی فکر میں ذخیرہ کیا جاسکتا ہے کہ یہ دواؤں کی خصوصیات کھو جائے گی.
طریقہ کار کے بعد، ایک واشکلٹ کے ساتھ تلووں کو مسح کریں. آپ پاؤں کی مساج کر سکتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، سبزیوں کے تیل کے ساتھ ہاتھوں کو نمی کرکے ٹانگوں سے اچھی طرح سے ٹخنوں کو گھٹنے سے گھیرنا، پھر اس کے برعکس.
آپ مشقوں کی مدد سے ٹانگوں کی کشیدگی کو ہٹا سکتے ہیں: جرابوں میں اضافہ کریں اور ہیلس پر تیزی سے ڈرا لیں. پندرہ اس طرح کے "قسط" کے بعد 10 منٹ کے وقفے میں وقفے اور ایک بار پھر ورزش دوبارہ کریں. ورزش کو تین دفعہ لے لو.
ایک کرسی پر بیٹھو اور اپنے پیروں کو اٹھاؤ، انہیں سرکلر حرکتیں بناؤ. بیس بار دوبارہ کریں. یہ مشق خون میں گردش کو بہتر بنانے میں مدد کرے گا، اور آپ کو آپ کے ٹانگوں میں ہلکے محسوس کرے گا.
ایک اور مشق: آپ کے انگلیوں کو نیچے جھکنا، اور پھر ان کو سیدھا. روزانہ دو یا تین بار مشق کرو.
اس کے علاوہ، صرف ایک مساج، جو کھیلوں کے سامان کی اسٹورز پر خریدا جا سکتا ہے، گھر میں بہت زیادہ ہوسکتا ہے. خریدنے سے پہلے، ہدایتیں پڑھیں، کیونکہ ہر فرد کی مساج مشین اپنی خصوصیات کی طرف اشارہ کرتی ہے.
اور ابھی تک، مسلسل تھکاوٹ جرابوں اور قدرتی ریشوں سے صرف پینٹیہوج پہننے کے ساتھ - کپاس، ریشم، اون. اگر ممکن ہو تو، کاپون چھوڑ دو. اس کے علاوہ، اس بات کو یقینی بنانا کہ پینٹیہوج کے نیچے سے کسی نہ کسی طرح کا سیلاب ہے.
چرمی یا اچھے متبادل سے بنا بہت آرام دہ اور پرسکون جوتے پہناو. فلپ فلپس اور سینڈل کے بارے میں بھول جاؤ، جو پٹا پٹے کو مضبوط کرتی ہے. اس کے علاوہ، تنگ اور غیر آرام دہ جوتے اور یقینی طور پر، ایک اعلی ہیل سے.
ہر دن آپ کے ٹانگوں کا خیال رکھتا ہے، اور اس طرح کے پریشان کن تھکاوٹ بہت جلدی ختم ہوجائے گا!