ہر لڑکی کو محیط جانتا ہے: ایک صحت مند غذا ایک اچھی شخصیت ہے! گرم موسم میں، ہم اپنے وٹامن کی فراہمی کو بھرنے کے لئے کوشش کر رہے ہیں. ہم پھل، بیری، سبزیوں کا اتارنے کا بندوبست کرتے ہیں اور تیزی سے پتلی ہوتے ہیں. اور نتائج متاثر کن ہیں: آپ طاقت اور توانائی سے بھری ہوئی ہیں، آپ کے پاس ایک غصے اور اچھے موڈ ہے. تاہم، ہر کوئی نہیں جانتا ہے کہ سبزیوں اور پھلوں کو مناسب طریقے سے کھانے کی ضرورت ہے. دوسری صورت میں، مختصر وقت میں معدنیات سے متعلق راستے کا کام عدم توازن کی حالت میں آ جائے گا.
آپ کو چمکنے، پیٹ کے درد، ہضم کی خرابی کے بارے میں فکر مند ہوسکتا ہے. اتفاق کرتا ہوں، اس میں توجہ مرکوز شامل نہیں ہوتی. تکلیف کی وجہ سے ناقابل واپسی ریشہ کی کثرت، اور ساتھ ساتھ پھل ایسڈ کی زیادہ مقدار میں ہوسکتی ہے. اس وجہ سے موسم خزاں میں بہت سے لوگوں کو گیسٹرائٹس یا پیٹ کے السروں سے زلزلے کے ساتھ ڈاکٹروں کو تبدیل کر دیا جاتا ہے. دریں اثنا، یہ مصیبت سے بچا جاسکتا ہے! موسم گرما میں تحفے کے لئے ایک ہم آہنگی کا کھانا "کمپنی" کا انتخاب کرنے اور ان کے داخلے کے لئے کچھ قواعد کا مظاہرہ کرنے میں مصروف. اور پھر آپ ہمیشہ بہت اچھا محسوس کریں گے! موسم گرما کے تحفے آپ کو صرف اچھے کے لئے گئے تھے، اور اعداد و شمار پتلی رہے، کھیتی دودھ کی مصنوعات کا استعمال کرتے ہیں: کیفیر، دہی اور آراان - روایتی سلوک پینے.
اچھا یا نقصان کے لئے؟
سب سے پہلے، آپ کو کھانے کی اشیاء کے معیار کا یقین ہونا ضروری ہے. مثالی اختیار ماحولیاتی صاف علاقے میں سبزیاں اور پھل خریدنے کے لئے ہے. اس کے بغیر، ایک صحت مند غذا ناقابل اعتماد ہے! اگر ایسی کوئی امکان نہیں ہے، تو احتیاطی تدابیر پر خصوصی توجہ دی گئی تھی. ہمیشہ میری سبزیوں، پھل اور بیر کی خدمت کرنے سے پہلے احتیاط سے. ماہرین کا کہنا ہے کہ سبزیوں کے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کرنے والے چھوٹے ٹکڑوں کو ٹھنڈے پانی میں لینا ہے: دو منٹ میں 15 منٹ کے لئے. یہ نائٹریٹ کی حراستی کو نمایاں طور پر کم کرے گا.
خام سبزیوں اور پھلوں سے سلاد - یہ بہت اچھا ہے. وہ ایک اچھی شخصیت کے قیام میں حصہ لیتے ہیں. یہ ہر جسم صرف موٹے ریشہ کی ہضم سے نمٹنے کے قابل نہیں ہے (مثال کے طور پر، سفید گوبھی). لہذا، چمنی کے بارے میں شکایات، غفلت غیر معمولی نہیں ہیں. مت بھولنا: طویل عرصے سے سبزیوں کو ذخیرہ کیا جاتا ہے، ان میں زیادہ موٹے ریشہ موجود ہے (نمی کی بپتسما کی وجہ سے). لیکن بیکڈ، سٹرڈ یا پکایا ہوئے بھاپ والے سبزیوں کو چپچپا پر بہت زیادہ اثر پڑتا ہے، لہذا وہ ہم میں سے زیادہ تر. یہ برتن ایک صحت مند غذا کے لئے سفارش کی جاتی ہیں.
اگر گھر کا رسکار ہے اور آپ اسے استعمال کرنے کے لئے سست نہیں ہیں تو، آپ کو ناقابل اعتماد فائدہ ملتا ہے. جوس پر اپ لوڈ کرنے والے دن آپ کے مجموعی صحت اور آپ کے اعداد و شمار پر فائدہ مند اثر پڑے گا. تازہ نچوڑ رس پٹین اور نازک فائبر پر مشتمل ہوتا ہے، جس میں پیٹ میں بھاری بوجھ نہیں لگتا ہے، لیکن جلدی سے اور مکمل طور پر کھایا جاتا ہے. اس کے علاوہ، ریشہ خشک پیراگراف میں فائدہ مند مائکروجنسیوں کی ترقی اور پنروتپادن کے لئے فائبر ایک اچھا ذریعہ ہے، اور آنتوں کے peristalsis کو حوصلہ افزائی کرتا ہے. لیکن یاد رکھیں کہ پیپٹیک السر کے ساتھ، گیسٹرائٹس اور پینکریٹائٹس کی شدت، یہ ھٹا کے رس (مثلا سبز سیب سے) پینے کے لئے ضروری نہیں ہے.
ایک ذیابیطس پر یہ میٹھا جڑوں اور پھل (گاجر، ایک بیٹ، آلو، ایک یروشلم آرٹچاک، ایک ناشپاتیاں) کے ساتھ انتہائی پریشان ہونا ضروری ہے. اور تازہ گوبھی کی زیادہ سے زیادہ کھپت دوڈونا السر اور پیٹ کے میوکو کو جلدی کر سکتا ہے، خاص طور پر گیسٹرائٹس کے رجحان سے. لیکن اگر آپ بالکل صحت مند ہیں تو، گوبھی برتن صرف آپ کو فائدہ پہنچائے گی. موسم گرما میں، ممکنہ حد تک زیادہ سے زیادہ سبزیاں کھانے کی کوشش کریں (گردوں میں آکسیلیٹ ریت بنانے کے لئے سفارش پر ان لوگوں پر لاگو نہیں ہوتا). ڈٹ پر وٹامنز سی، پی، بی 1، بی 2، کیروٹین، معدنیات (آئرن، فاسفورس، کیلشیم، پوٹاشیم) پر مشتمل ہے. اجماع میں بہت زیادہ پوٹاشیم موجود ہے، اور یہ بھی ہیماتپووسیوں کے عمل کو بہتر بناتا ہے. جیل دل پر ایک فائدہ مند اثر ہے، جسم سے زیادہ uric ایسڈ کو ہٹاتا ہے. اس کے علاوہ، جڑی بوٹیوں (خاص طور پر بصیرت، دلہن، مرچ، ڈل) ہضم کو بہتر بنانے کے، جستجوؤں کے راستے کے کام پر فائدہ مند اثر پڑتا ہے. منجمد گرین تازہ نچوڑ رس (مثال کے طور پر، گاجر سیب) میں شامل کیا جا سکتا ہے. یہ پینے بالکل پیاس کو کچلتا ہے اور جسم کو قیمتی مادہ کے ساتھ سنبھالتا ہے. میٹھا پھل ہمیشہ مرکزی کھانے سے الگ الگ کھایا جانا چاہئے. اگر وہ دل کے کھانے کے بعد صحیح طور پر کھاتے ہیں، تو یہ کھانے کی ہضم کے عمل کو کم کرتا ہے، جس میں آتشیل میں خمیر اور ذلت کا سبب ہوتا ہے. نتیجے کے طور پر، مفید مائکروجنزمین مر جاتے ہیں، مدافعتی نظام کو متاثر کیا جاتا ہے، اور ہم زیادہ کثرت سے شروع ہوتا ہے. یاد رکھو: علیحدہ غذائیت کے قواعد کے مطابق، آپ اپنی صحت کو مضبوط بناتے ہیں.
سبزیوں کے لئے بہترین کمپنی
بلاشبہ، فائبر ہمارے جسم کے لئے بہت مفید ہے، یہ ایک نرم کھرچڑی کے طور پر کام کرتا ہے - یہ زہریلا اور زہریلا ہٹاتا ہے. لیکن سب کچھ کی ضرورت ہے! ریشہ کی لا محدود مقدار ٹینڈر ولا اور آنت کی دیوار کو نقصان پہنچا سکتی ہے. یہ ایسا نہیں ہوتا ہے جو آپ کی میز پر سال کے کسی بھی وقت میں جستجوؤں کے راستے کے مکمل کام اور دائمی بیماریوں کی روک تھام کی وجہ سے کھیتی دودھ کی مصنوعات، سبزیوں کا تیل، کریم (ترجیح پگھلنے والا) تیل، اناج ہونا چاہئے. یہ مصنوعات پھل ایسڈ اور ریشہ کی جلدی اثر کو بے اثر کرتی ہے، گیسٹرک میوکوس کی حفاظت کرتی ہے.
کیریئر کے سلائسس، قدرتی بھری ہوئی کریم کے ساتھ پھل کا ترکاریاں، کیفروک کی گرمی میں تازہ کاری، ھٹی کی دودھ کی مصنوعات کے ساتھ گلاس کی دودھ کا دودھ برتن بہت زیادہ آنتوں کا کام بہت بہتر ہے. مصالحے کے اضافے کے ساتھ پانی کے دھاگے کے ساتھ بھی آرا - آزمائیں. یہ نہ صرف پیاس کو مکمل طور پر بلاتا ہے، بلکہ آنتوں کو مفید بیکٹیریا کے ساتھ بھی بھرتا ہے. دودھ کے بارے میں مت بھولنا. قدرتی دودھ کے بغیر مصنوعی دودھ عام طور پر معدنیات سے متعلق راستے میں کسی ناخوشگوار احساسات کی وجہ سے نہیں ہوتا، یہ اچھی طرح سے کھا ہوا ہے اور کھایا جاتا ہے. لیکن دودھ کو دوسرے کھانے کی اشیاء سے علیحدہ طور پر استعمال کیا جانا چاہئے. اس کے علاوہ، خشک دودھ کی مصنوعات نہ صرف ایک صحت مند غذا کا ایک لازمی حصہ بلکہ ایک اچھی شخصیت بھی ہے.
دودھ صرف نہ ہی غذائی خصوصیات ہیں، لیکن کچھ مثبت معلومات بھی لیتے ہیں. آئورواڈک کینن کے مطابق، دودھ سب سے زیادہ غیر معمولی مصنوعات ہے. سب کے بعد، یہ معاشرے میں پیدا ہونے والی نئی نسل کی حمایت کرتا ہے. ہم کہہ سکتے ہیں کہ اس اعلی توانائی سے پینے کے ساتھ ساتھ بچے کو ماں کی محبت دی جاتی ہے. اس کے علاوہ، دودھ تقریبا بچے کے ترقی اور ترقی کے لئے ضروری تمام مادہ پر مشتمل ہے. بہت سے بچوں کو رات کے لئے ایک کپ کا دودھ پینا خوشی ہے. اس میں جامد رس کا سراغ کم ہوجاتا ہے، پیٹ کے ریسیسرز پر کام کرتا ہے اور اس پر اثر انداز ہوتا ہے. یہ ضروری ہے کہ دودھ کی کیفیت، جیسے زہریلا کی اصلاح، جو کھانے کے ساتھ آسکتی ہے، کو پورا کرنا. لہذا، ایک تیز بیماری کے دوران (گلے میں گلے، فلو) آپ کو جسم میں روزوجک ذیابیطس کی سطح کو کم کرنے کے لئے ڈائیوری فری غذا کا مشاہدہ کرنا چاہئے. لیکن دودھ کی یہ خصوصیت برونائٹس کے علاج میں کامیابی سے استعمال کیا جا سکتا ہے. اور اگر اعلی معیار کا دودھ، ہمارا جسم کی طرف سے جلدی اور آسانی سے جذب ہوتا ہے، بغیر کسی جامد نگہداشت میں کسی تکلیف کا باعث بنتا ہے.
ہمارے جسم کو بھی چربی کی ضرورت ہے: ان کے بغیر، جلد لچکدار نہیں ہو گی، اور بال چمکدار ہے. سبزیوں کے تیل (ترجیحا زیتون) کے ساتھ، موسم سلاد. ککڑی، ٹماٹر اور سبزیاں کاٹیج پنیر شامل کیا جا سکتا ہے - یہ غیر معمولی سوادج ہو گا، اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ ایک ترکاریاں! اگر آپ صرف خام سبزیوں اور پھل کھاتے ہیں، تو یہ پروٹین کی کمی سے بھرا ہوا ہے، جو خلیوں کے لئے عمارت کے بلاکس اور ضروری امینو ایسڈ کا ایک ذریعہ ہے. آپ کی غذا اور غذایی گوشت (گوشت، خرگوش گوشت) میں شامل کریں. اگر آپ گوشت کا گوشت نہیں ہیں تو، سمندری مچھلی پکائیں: آلودگی، پرچی. آپ ہمارے جسم کی قسم کے مچھلی کے لئے کارپ اور پکی پرچی - عادت بھی کھا سکتے ہیں. مچھلی کے مچھلیوں کے لئے، مچ (ذائقہ)، اجمود، سفید مرچ شامل کریں.
ہم روک تھام شروع کرتے ہیں
اگر آپ معدنیات سے متعلق راستے کی بیماریوں کے پیش نظر پیش کیے جاتے ہیں اور ماہرین کی طرف سے دیکھتے ہیں تو پھر اگست کے وسط سے، موسمی exacerbations کے prophylaxis شروع. اگر آپ واقعی صحت مند غذا، اچھی شخصیت اور اچھی صحت کے بارے میں فکر کرتے ہیں، تو ذیل میں مشورہ استعمال کریں. ماہرین نے چاند کے بیجوں کی بھوک پینے یا جڑیوں کی جڑیں پینے کے لئے چاند چاند پر مشورہ دیتے ہیں. سیل اور جڑیوں کو ایک لفافہ اثر پڑتا ہے اور گیسٹرک میوکوسا کی جلدی سے دور ہوتا ہے. اناج کے ایک میٹھی چمچ لے لو، ایک گلاس ابلتے پانی ڈالیں اور اسے 10-15 منٹ تک لے لو. ایک رات کے کھانے سے پہلے ایک گھنٹہ پر خالی پیٹ رات یا رات میں لے لو. تھوڑا سا بعد (اکتوبر - نومبر میں)، آپ دودھ میں میٹھی پاؤچ کو سوئچ کر سکتے ہیں: کدو، چاول، بٹواٹ. یہ اچھی طرح سے آپ کے معدنی راستے کو برقرار رکھنے کے لئے ایک اچھا طریقہ ہے اور اضافی کیلوری حاصل نہیں ہے.
اگر آپ کے پاس تیز امیج ہے، تو یہ وٹامن بیر اور پھلوں کو دینے کے لئے عذر نہیں ہے. تیزاب کو کمزور کرنے کے لئے، مثال کے طور پر، سیاہ currant، دہی کے ساتھ ایک سوادج اور صحت مند پینے سے تیار. بیریاں اچھی طرح دھونا، ایک blender میں کچل گئے، اور پھر ایک چھت سے گزرنا. نتیجے میں بڑے پیمانے پر کوفیر میں شامل کریں. آپ کو ایک کاکیل میں کچھ برف کیوب، بھوری شکر، شہد، پھول آلودگی میں بھی ڈال سکتے ہیں - اجزاء کو اپنے ذائقہ کے مطابق منتخب کریں. اس طرح کے ایک مفید پینے آپ ہر روز اگرچہ اپنے آپ کو پکانا کرسکتے ہیں!
اچھی انگوٹھی کے لئے پیو
ایک دن کے لئے مائنس 800 جی! اپنے آپ کو سبز چائے کے ساتھ دودھ کا دن مہیا کریں. یہ نیچے آنے والا چاند پر کرو. یہ پینے نہ صرف بھوک لگی ہے، بلکہ بہت سے غذائی اجزاء بھی شامل ہیں. خاص طور پر، ٹنین ایک واضح اینٹی آکسائڈنٹ اور ٹنک اثر ہے. 1 -1.5 چمچ لے لو. ایل. سبز چائے اور 1.5 لیٹر گرم دودھ (2.5-3٪ چربی کا مواد) بنائے. کچھ منٹوں کے لئے اسے باندھنے دو، پھر پورے دن میں پینے کو پھنسے اور پینا. یہ چائے کا ایک مضبوط دائرے اور کولورائٹی اثر ہے. لہذا، اس کے علاوہ، گیس کے بغیر 2 لیٹر سادہ یا معدنی پانی (18 گھنٹے تک) پینا ضروری ہے. یہ پینے آپ کو ایک دن میں 800 گرام اضافی وزن سے محروم کرنے میں مدد ملے گی!
کیا آپ جراحی کے نچلے حصے میں ناپسندی محسوس کرتے ہیں؟ اپنے آپ کو جڑی بوٹیوں کی شفا یابی کا مجموعہ تیار کریں اور ایک غذا کی پیروی کریں. اگر آپ کو اس بات کا یقین ہے کہ آپ کے پاس کوئی زہریلا بیماری کی شدت سے زہریلا نہیں ہے اور اس سے زیادہ نہیں ہے، سب سے پہلے سب سے بڑھتے ہوئے غذا میں جائیں. پانی میں ہلکا پھلکا ابلا ہوا پاؤڈر کھاؤ، مچھلی کا کھانا، آپ کی غذائی منجمد اور مسالیدار برتنوں سے الگ. یہ جڑی بوٹیوں کے معدنیات سے متعلق پٹھوں کے انفیوژن میں تکلیف سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے. مثال کے طور پر، جیسے: burdock، chamomile پھول، plantain پتیوں، کیلنڈرلا پھولوں، لائسنس کی جڑ، مارشمی، فینیل، سنن بیج. آپ دواؤں کی جڑی بوٹیوں کا استعمال کرسکتے ہیں جو آپ کی انگلیوں پر شفا یابی جمع کرنے کے لۓ ہیں. ایک کافی چکی میں ان کو پیسہ دیں. ایک میٹھی چمچ لیں اور ابلتے پانی کے 300-400 ملی لیٹر جمع کریں. پھر مجھے ایک گھنٹے کے لئے کھڑے ہونے دو انفیوژن کے 1/4 کے لئے ایک دن 3-4 بار لے لو.