حاملہ خواتین کے درمیان اس طرح کی غلط فہمی ہے کہ خود کو غذائیت سے محروم کرنے کے لۓ، وہ اس کے بعد بچے کی پیدائش کے بعد ان کے اعداد و شمار کو برقرار رکھے. اس طرح کے اعمال کے نتیجے میں، بچے کو کم اہم غذائیت حاصل ہوتی ہے اور کمزور پیدا ہونے والی ہوتی ہے، انٹراکٹین ترقیاتی خرابی ہوتی ہے. زیادہ سے زیادہ حاملہ خواتین میں چربی کے ذخائر اور محنت کی کمزور بنانے میں زیادہ سے زیادہ اضافہ ہوتا ہے. حمل کے دوران زیادہ سے زیادہ ہونے کا نتیجہ ایک بڑے جنون کا قیام ہوسکتا ہے، جس میں مستقبل میں بچے کی پیدائش، ماں اور بچے کی چوٹوں پر اثر انداز ہوگا. عام طور پر ترقی پذیر بچے 3000-3500 گر کے بڑے پیمانے پر پیدا ہوتے ہیں. بگاتیر کا وزن بچے کی صحت کے لئے کوئی معیار نہیں سمجھتا ہے. اس طرح کے بچوں کو مستقبل میں ناقص طور پر بڑھتی ہوئی ہے، وہ ترقی میں پیچھے رہ جاتے ہیں اور اکثر بیمار ہوتے ہیں.
اس مدت پر منحصر ہے، حاملہ خواتین کی خوراک کو تبدیل کرنا چاہئے.
حمل کے پہلے مثلث میں، جب جنون اب بھی تھوڑا سا بڑھ جاتا ہے، عورت کی غذائی نظام میں شامل ہونا چاہئے:
پروٹین 110g
چربی - 75 گرام
کاربوہائیڈریٹ-350 گر
اس مدت کے دوران حاملہ عورت کا مینو تقریبا معمول سے مختلف نہیں ہوتا. صرف ایک شرط یہ ہے کہ یہ چربی، پروٹین، کاربوہائیڈریٹ، معدنیات اور وٹامن کے مواد میں مختلف اور متوازن ہے. متوقع ماں کا کھانا ہمیشہ تازہ ہونا چاہئے، جس میں والدین کے ذریعہ مائیکروسافٹ کے داخل ہونے والے بچے کے جسم میں شامل نہیں ہونا چاہئے. غذا 4-5 کھانے پر مشتمل ہونا چاہئے، ترجیحی طور پر ایک ہی وقت میں.
دوسری ٹرمسٹر سے، جنون کی ترقی کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے. اسی وقت، حاملہ خاتون کے اعضاء اور نظام میں اضافہ، کیلشیم، میگنیشیم، زنک، لوہے، اور وٹامن ڈی کی ضرورت میں اضافہ ہوتا ہے. لہذا، حاملہ عورت کو کھانا کھلانے کے نظام کو ایڈجسٹ کیا جانا چاہئے. اس مدت کے دوران روزانہ راشن شامل ہونا چاہئے:
پروٹین -120 جی
چربی - 85 گرام
کاربوہائیڈریٹ - 400 گرام
مینو ڈبہ شدہ کھانا، تمباکو نوشی کی مصنوعات، اچار، تیز اور تلی ہوئی برتن سے باہر نکالنا ضروری ہے. گوشت بہتر طور پر ابلا ہوا ہے، مشروم کی کھپت کم سے کم ہوتی ہے، ہفتہ میں ایک بار سے زیادہ نہیں.
اس دور میں حاملہ خواتین کی غذائیت کے نظام میں معاوضہ مصنوعات دودھ، ھٹی کریم، کاٹیج پنیر، پنیر ہونا چاہئے. ایک معتدل رقم میں - مچھلی، گوشت، انڈے. نصف پروٹین جانوروں کی اصل، باقی سبزیوں کا ہونا لازمی ہے. حاملہ خاتون کے جسم میں پروٹین کی زیادہ سے زیادہ انٹیک اپنے نیروپسیچک دائرے کے استحکام میں حصہ لیتا ہے، انفیکشن میں مزاحمت بڑھ جاتی ہے.
غذائیت کا کوئی کم اہم عنصر کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے، مستقبل کی والدہ اور بچے کے عضویت کے لئے توانائی کی حیثیت سے کام کرتے ہیں. حاملہ خاتون کے جسم میں کاربوہائیڈریٹ کی کمی کی وجہ سے پروٹین کی خرابی کی طرف سے معاوضہ دی جاتی ہے، جس میں انفیکشن کے خلاف مزاحمت میں کمی ہوتی ہے، دماغ کی نقصان. روٹی، پھل، سبزیاں کاربوہائیڈریٹ کے ذرائع ہیں. شوگر بہترین جگہ لے لیتا ہے (فی دن 40-50 گرام)
چربی سے، کریم اور سبزیوں کا تیل ضروری ہے. گوشت کی چربی اور مارجرین سے بچیں.
حاملہ خواتین کے لئے تمام غذائیت کے نظام میں سے ایک کو یہ ضرور کرنا چاہیے کہ وٹامن کی کافی مقدار میں اضافہ اور عناصر کو ٹریسیں، جو زیادہ تر خام سبزیوں اور پھلوں میں موجود ہیں. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ حاملہ عورت کو معمول سے وٹامن A اور E 20-25٪ زیادہ سے زیادہ استعمال کرنے کی ضرورت ہے، اور امین ایسڈ، وٹامن C، PP، B12 کے تبادلے میں حصہ لینے میں نمایاں وٹامن B6 کی ضرورت میں نمایاں اضافہ ہوا ہے. یہ ناقابل یقین ہے کہ حاملہ خواتین کو غریب ماحولیات کے حالات میں ملٹی وٹامن کی تیاریوں کی ضرورت ہے.
نمک کی کھپت کو کنٹرول کرنے کے لئے یہ بہت ضروری ہے. اگر حمل کے پہلے مہینے میں، عورت کو 10-12 گرام کا استعمال کر سکتا ہے، تو پھر دو مہینے میں، 5-6 سے زائد جی نہیں. انضمام کی کھپت میں ادویات، ایڈیما، رینج کی بیماری اور گرافی کے نظام میں مائع برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.
حاملہ خواتین کے پینے کے ریگمینٹ بھی کم اہم نہیں ہے. یہاں آپ کو پابندیوں پر عمل کرنا چاہئے، خاص طور پر حمل کے دوسرے نصف میں - فی لیٹر سے زیادہ 1.2 لیٹر نہیں، کھانے کے ساتھ موصول ہونے والے مائع کا حساب لگانا.
ایک صحت مند غذا، مستقبل کی ماں کا متوازن غذا - حاملہ، عام طور پر بچہ اور مستقبل کے بچے کی صحت کے عام کورس کا عہد.