اور سب سے پہلے ، کیلشیم آسانی سے جذب کیا جاتا ہے (فاسفورس کے مثالی تناسب کی وجہ سے). اس کے علاوہ، دودھ کی پروٹین کو آسانی سے ہضم کرنے والی شکل میں، تقریبا تمام ضروری امینو ایسڈ بھی شامل ہیں. دودھ کے "نقصان دہ" کے طور پر، زیادہ سے زیادہ جدید ڈاکٹروں اور غذائیت پسندوں کا کہنا ہے کہ: اگر دودھ خراب ہوجائے تو، اس یا اس شخص کو صحت کے مسائل (خاص انزمی - لییکٹیس کی ناکافی رقم) تیار کی جاتی ہے. لیکن یہ ایک علیحدہ خلاف ورزی ہے، جو تمام بالغوں کے لئے لازمی نہیں ہے، اگرچہ لییکٹیس کی پیداوار عمر سے کم ہوتی ہے.
اگر آپ اس طرح کے لوگوں سے تعلق رکھتے ہیں تو پھر کھانوں کی دودھ کی مصنوعات کا استعمال کریں. وہ، دیگر چیزوں کے علاوہ، معدنیات سے متعلق راستے کی ہڈی، کام کا بھی بہتر بناتا ہے. اگر آپ صرف دودھ پسند نہیں کرتے تو، کاک بنائیں. کیلے، سٹرابیری، شہد اور تھوڑا برف آئس کریم، جو دودھ سے بھرا ہوا ہے، ایک حیرت انگیز اور بہت ہی غذائیت کا ناشتا ہے. اور دہی ایک بہتر حاملہ خاتون کے لئے سبزیوں کے بھرنے اور مفید مشروبات کے ساتھ مل کر بہتر ہے: گاجر، پالنا، ٹماٹر اور گرین. یہ ایک مفید ناشتا ہے.
یاد رکھیں کہ مشروبات نمی کے سپلائرز نہیں ہیں، بلکہ مفید ذرائع بھی ہیں ... کبھی کبھی نقصان دہ مادہ. اسے سمجھدار طریقے سے استعمال کریں! کافی بھاری طور پر کافی سے انکار کرنے کے لئے بہتر ہے. لیکن اگر یہ ایک حقیقی امتحان ہے، تو آپ کم بلڈ پریشر کی وجہ سے شکار ہو جاتے ہیں اور بڑھتی ہوئی نیند کی وجہ سے ہیں، آپ ایک دن ایک بار کپ پیتے ہیں، لیکن صرف قدرتی اور دودھ کے ساتھ.
حاملہ خاتون کے لئے صحت مند مشروبات کی تیاری کے بعد تازہ نچوڑا جوس. آپ کے لئے ایک نئی پینے کے ساتھ واقفیت چھوٹے حصے (سب سے پہلے، جوس فریش کی چند سیپ) کے ساتھ شروع کرتے ہیں. اور صرف اس شرط پر کہ ہر چیز معمول ہے، نصف گلاس کی خدمت میں اضافہ. اگر آپ کو معدنیات سے متعلق راستے کے ساتھ مشکلات ہیں، تو تازہ پانی کے ساتھ خالص پانی کے ساتھ اس کی تقدیر کرنا ضروری ہے. سیاہ اور مضبوط سبز چائے، جہاں کیفین کم سے کم نہیں ہے، ہربل کی طرف سے تبدیل کیا جاتا ہے. یا بہت مضبوط نہ ہو، دودھ کے ساتھ کمزور. زہریلا ادویات کے ساتھ، ادرک پینے میں سوجن کے ساتھ، گردے کی فیس، اور اگر گرم ہے تو، - راسبیریوں کے ساتھ چائے. لیکن ان کے ساتھ آپ کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے، کیونکہ یہ بہت بڑی مقدار میں دوائی ہیں.
ٹھیک ہے، کوئی میٹھا سوڈا، بالکل. یہاں تک کہ ایک لیبل پر بھی جو کہتا ہے: "جوس پر مشتمل مشروبات." وہاں مفید نہیں ہے. لیکن نقصان دہ ہے بہت زیادہ: ایک بہت بڑا رنگ، میٹھی، ذائقہ اور دیگر کیمیکل. آپ اور آپ کے بچے کو اس کی ضرورت نہیں ہے. حقیقت میں، حقیقت؟
الکحل (یہاں تک کہ مفید خشک سرخ شراب اور روشنی شیمپین) بھی پابندی عائد کی جاتی ہے. خاص طور پر یہ پہلا ٹرمسٹر میں خطرناک ہے. ہیلتھ کرم کے ساتھ استعمال نہ کریں. ویسے، آپ نرم مشروبات بنا سکتے ہیں جو الکحل سے بہت زیادہ مزاج نہیں کرتے ہیں: لال انگور کا رس یا مجوٹو اور ٹنک سے منحصر شراب. لیکن نہیں ملتا ہے: دوستوں کی کمپنی میں چھٹیوں پر چھوڑ کر.
کسی بھی مشروبات کو بہت اچھی طرح سے پیشاب کا نظام متاثر ہوتا ہے، اور یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ مستقبل میں بچے کی حامل حاملہ خاتون کے ہاتھوں میں صحت کی وجہ سے، کیونکہ یہ لفظی طور پر ہر چیز پر اثر انداز کرتا ہے اور مفید مائیکروسینٹ کے تمام وٹامن، معدنیات اور ذرائع کے ذریعہ ماں کے ذریعہ بچے کو دیا جاتا ہے.