حاملہ عورت تازہ خوراک اور تازہ تیار شدہ کھانا کھاؤ. حاملہ خواتین کو سکروس کو اپنے کھانے سے خارج کرنا چاہئے اور اسے گلوکوز، شہد، فرککوز کے ساتھ تبدیل کرنا چاہئے.
حمل کے پہلے نصف حصے میں، عام غذائیت سے خوراک نہیں ہونا چاہئے. پہلا تین ماہ، یہ ضروری ہے کہ حاملہ عورت اعلی گریڈ چربی، وٹامن، معدنیات، کاربوہائیڈریٹ حاصل کرے. روزانہ کی خوراک میں اوسط 110 گرام پروٹین، 350 گرام کاربوہائیڈریٹ اور 75 گرام چربی پر مشتمل ہونا چاہئے. اگر آپ کو نمکین اور ھٹا کے لئے ضرورت ہے تو، آپ چھوٹے تناسب کوائیر، اچار، مچھلی میں کھا سکتے ہیں. آپ خاص طور پر اپنے آپ کو کھانے سے انکار نہیں کر سکتے ہیں، لیکن اس کا استعمال نہ کریں. حمل کی ابتدا سے، آپ کو تمام قسم کے الکحل مشروبات کو مکمل طور پر خارج کرنا ضروری ہے. اور تمباکو نوشی چھوڑ دو حاملہ عورت کو مرچ، گھوڑے دار، سرسری، کچھ تیز نہیں ہونا چاہئے. اس کے علاوہ آپ کو اپنے کھانے سے ڈبہ شدہ کھانا خارج کرنا ہوگا. ان میں زہریلا محافظین موجود ہیں.
حمل کے دوسرے نصف میں، غذا میں، ایک پروٹین 120 گرام، کاربوہائیڈریٹ 400 گرام، اور چربی 85 گرام ہونا چاہئے. آپ کی غذا میں موجود ڈبہ شدہ کھانا، تمباکو نوشی کی مصنوعات اور مختلف قسم کے مختلف برتن نہیں ہونا چاہئے. آپ کو آپ کے کھانے میں ھٹا کریم، کاٹیج پنیر، سبزی اور دودھ کا سوپ شامل کرنا چاہئے. حمل کے دوسرے نصف حصے میں، پیٹ کے اعراض، پلاٹینٹ، ماتمی غدود میں اضافہ ہوتا ہے اور اس عرصے میں ماں کا جسم اضافی پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے.
حمل کے دوسرے نصف حصے میں، آپ کو خود کو کنفیکشنری، جام، کینڈیوں کو چھوڑ دینا چاہئے. وہ حاملہ اور جناب کے جسم کے وزن کو بڑھانے کے قابل ہیں. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ چینی کی رقم ہر روز 40-50 گرام سے زیادہ نہیں ہوتی، اسے شہد کی مکھی کے ساتھ تبدیل کردیں. حمل کے دوران ایک عورت کو کافی مقدار میں وٹامن ملنا چاہئے.
موسم سرما اور ابتدائی موسم بہار میں، آپ کو آپ کی غذا میں شامل ہونا چاہئے، شربت جو وٹامن پر مشتمل ہے یا ملٹی وٹامن کے ساتھ ان کی جگہ لے لے. مچھلی کی تیل لینے کے لئے یہ بھی بہت مفید ہے، یہ بچے کو ٹکٹ سے روکنے میں کامیاب ہے.
اہم چیز صحیح خوراک کی رعایت کا مظاہرہ کرنا ہے. اس آرٹیکل میں، آپ نے سیکھا کہ کس طرح حاملہ حق حاصل کرنا ہے.