عورتیں ان پر توجہ مرکوز کرتی ہیں جو حملوں کو شروع کر چکے ہیں. لیکن کچھ چیزیں موجود ہیں جو آپ سے پہلے بھی آپ کر سکتے ہیں اور حاملہ ہونے کی کوشش کررہے ہیں. یہ آپ کے لئے اور مستقبل کے بچے کے لئے بہت اہم ہے. اس کے علاوہ، تیاری کا مرحلہ نہ صرف آپ کو بلکہ آپ کے ساتھی کو بھی متاثر کرنا چاہئے. یہ مضمون 10 چیزوں کی شناخت کرتا ہے جو حمل سے پہلے ہونے کی ضرورت ہے.
1. برا عادات کو ختم کریں.
اگر آپ کے لئے چھوٹی مقدار میں ایک کپ کافی یا الکحل مشروبات عام طور پر سمجھا جاتا ہے - اس کے بارے میں بھول جاتے ہیں. یہ مشکل ہو گا، لیکن یہ ضروری ہے. اور یہ نہیں سوچتے کہ چھوٹی مقدار میں آپ کو آپ کی صحت کو نقصان پہنچا نہیں ہے. یہ ایک الجھن ہے! اگر آپ ایک بچے کو تصور کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو آپ کے لئے بہترین مشورہ آپ کی فوری عادات کو فوری طور پر چھوڑ دینا ہے.
اگرچہ کبھی کبھی شراب کی ایک جوڑی، شاید آپ کو تکلیف نہیں پہنچے گی، لیکن جب تک حاملہ آ گیا ہے! ہوشیار رہو
الکحل - نہ صرف غیر ضروری کیلوری کا ایک "اسٹور" اور بعد میں، زیادہ وزن. اس کا استعمال اس حقیقت کی طرف جاتا ہے کہ خون میں چینی کی سطح اوپر اور نیچے چھلانگ ہے، جو عورت کے لئے بہت نقصان دہ ہے. خون کی شکر کی مستحکم سطح بہت اہم ہے، کیونکہ یہ ایک ہارمونول توازن فراہم کرتی ہے.
اگر آپ ایک صحت مند بچے کو حاملہ کرنا چاہتے ہیں تو کافی مضبوط قافلے کو خارج کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. یا مکمل طور پر حاملہ ہو. یہ ثابت ہوا تھا کہ کیفین فطرت کے لئے ضروری وقت بڑھاتا ہے اور یہاں تک کہ اسقاط حمل یا قبل از کم پیدائش کی طرف جاتا ہے!
تمباکو نوشی کو روکنا بہت زیادہ مشکل ہے. لیکن یہ ضروری نہیں ہے. تمباکو نوشی مردوں اور عورتوں میں زرغیز بڑھتی ہے. غیر تمباکو نوشیوں کے مقابلے میں سگریٹ نوشی عورتیں دو مرتبہ اکثر بارود ہیں. اس کے علاوہ، تحقیق کے مطابق، تمباکو نوشی کرپشن ٹیوبوں کے آپریشن کو متاثر کر سکتا ہے.
2. اپنے وزن کو معمول میں ایڈجسٹ کریں.
زیادہ وزن آپ کے لئے بچے کو زیادہ مشکل تصور کرے گا. آپ یقین نہیں کریں گے، لیکن اضافی وزن کی صورت میں، 10٪ کی طرف سے وزن میں کمی بھی مدد ملے گی. یہ ایک مسئلہ کیوں ہے؟ ماہرین کے مطابق، زیادہ سے زیادہ وزن ہارمون کی پیداوار کو متاثر کرتی ہے، جو حاملہ ہونے والی حاملہ عورتوں کی صلاحیت کے حامل ہے. موٹی خلیات مسلسل ہارمون ایسٹروجن کو چھٹکارا دیتے ہیں، اور اس کے جسم میں زیادہ ایسٹروجن، حاملہ بننے کی کم امکان ہے. یہ FSH کی پیداوار کو کم کرے گا، ایک ہارمون جو بچے کے تصور کے لئے اہم ہے.
اگر آپ وزن کم ہیں تو، آپ کو مختلف مسائل پڑے گا. آپ باقاعدہ طور پر گندگی کرنے کی امکان نہیں ہے، اور کافی ہارمون کی پیداوار نہیں کی جائے گی، تاکہ کھاد کی گھڑی کے بعد حاملہ رہیں. حاملہ ہونے سے قبل آپ کو کرنے کی پہلی چیز یہ ہے کہ اپنے آپ کو ایک غذا کا تعین کرے جس سے آپ کو معمول کے وزن میں کمی (یا فائدہ) میں مدد ملے گی.
3. ہارمون گولیاں لینے سے روکیں.
ہارمون گولیاں لینے کے بعد آپ کے جسم کو طاقت حاصل کرنے کے لۓ چند ماہ لگ سکتے ہیں. مطالعے سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ نظریاتی طور پر گولیاں کی "باہر نکلیں" کے بعد چند ماہ کے بعد آپ کو حاملہ کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں. لیکن، مثال کے طور پر، 30 سے زائد خواتین کے لئے، یہ بہت مشکل ہوسکتا ہے. اور عمر کے ساتھ پیچیدگی بڑھ گئی ہے.
ہارمونل منشیات کیا کرتے ہیں؟ وہ آپ کی حیاتیاتی سائیکل کو تباہ کرتے ہیں، لہذا یہ نیا سائیکل استعمال کرنے کے لۓ آپ کو کئی مہینے لگ سکتا ہے. آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہوگی کہ آپکا سائیکل کتنا عرصہ تک ہے اور جب آپ حاملہ ہونے کے قابل ہیں. دراصل، اگر آپ نے پہلے سے ہی 30 کر دیا ہے تو، اس مدت میں تاخیر بہت عام ہیں.
4. ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
اگر آپ یا آپ کا ساتھی کسی بھی دوا لے رہے ہیں، تو آپکے بچے کو حامل کرنے کی کوشش کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کا قابل ذکر ہے. بہت کچھ منشیات موجود ہیں جو آپ کے ساتھی سے سپرم کی پیداوار پر اثر انداز کر سکتے ہیں، جبکہ اینٹی وائڈینٹس جیسے اینٹی بائیوٹیکٹس، اینٹی بائیوٹکس اور سٹیرائڈز زرعی طور پر متاثر ہوسکتے ہیں.
5. جان بوجھ کر جنسی تعلق کرنا شروع کریں.
یہ پاگل لگتا ہے، لیکن آپ کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ حاملہ بننے سے پہلے باقاعدگی سے جنسی تعلقات رکھتے ہیں. بہت سے جوڑوں نے یہ پتہ چلا کہ صرف ایک مخصوص وقت میں جنسی تعلق، آپ اپنے تعلقات میں "خود کو" حاصل کر سکتے ہیں. ماہرین کا کہنا ہے کہ: "ایک ایسی چیز جو غالبا آپ کے تصور کے امکانات کو بہتر بنائے گی، بہت سی جنسی تعلق ہے. اور، کسی بھی وقت، اور نہ صرف ovulation کے بعض دنوں پر. " اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جنسی سے لطف اندوز ہو، اور صرف اس بارے میں سوچنے کے بارے میں سوچیں کہ جلد ہی حاملہ ہونے کا طریقہ نہیں.
6. اپنے ساتھی کو چیک کرنے کی حوصلہ افزائی کریں.
بہت سے جوڑے جو تصور کے ساتھ مسائل ہیں اس پر مجرمانہ طور پر عورت پر غور کرتے ہیں. تاہم، آدمی حاملہ بننے کی صلاحیت کے لئے ذمہ دار نہیں ہے. لہذا، یہ بہت اہم ہے کہ آپ کا ساتھی ایک "کام کرنے والی" ریاست میں ہے تاکہ اس کی پرورش کے کام کی خلاف ورزی نہ ہو.
اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ کیفین اور الکحل کا استعمال نہیں کرتا، زیادہ سے زیادہ وزن سے زائد نہیں ہوتا، کیونکہ یہ عوامل سپرم کی کیفیت کے لئے بہت اہم ہے.
اس بات کا یقین کرنے کی کوشش کریں کہ یہ مناسب طریقے سے کھاتا ہے. آپ اسے وٹامن لے جانے کے لئے بھی مدعو کرسکتے ہیں، جو توانائی کی سطح کو بہتر بنا سکتے ہیں اور اسے دوبارہ پیدا کرنے کے قابل بناتے ہیں.
7. صحت مند کھانا کھاؤ.
آپ کی غذا پر قابو پانے کی صلاحیت پر بڑا اثر پڑتا ہے. آپ کو حفاظتی عناصر اور حیاتیاتی سپلیمنٹس پر مشتمل خوراک کے استعمال کو کم کرنا نہ صرف، بلکہ چینی کی کھپت کو بھی کم کرنا چاہئے. مناسب غذائیت آپ کے جسم میں کچھ معدنی معدنیات اور وٹامن کی سطح کو بلند کر سکتا ہے، آپ کو تصور کرنے کا بہترین موقع فراہم کرنا پڑتا ہے.
جیسا کہ آپ ایک دن میں کر سکتے ہیں، بہت سے تازہ پھل اور سبزیوں کو کھانے کی کوشش کریں. پھل اور سبزیاں بہت زیادہ نہیں ہوسکتی ہیں. آپ کو مچھلی اور سردین جیسے زیادہ مچھلی کھانے کی کوشش کرنی چاہئے، اور ساتھ ساتھ پورے اناج کی مصنوعات کی حجم میں اضافہ کرنا چاہئے: بھوری چاول اور روٹی ناپاک آٹا سے روٹی.
اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا آدمی اسی غذا پر عمل کرتا ہے. نطفہ کی پیداوار اور معیار مناسب غذا کے ساتھ بھی منسلک ہے.
8. اپنے سائیکل پر استعمال کریں.
ہر عورت کو مختلف ماہانہ سائیکلیں ہیں اور یہ ضروری ہے کہ آپ جانتے ہو کہ یہ کتنا وقت تک آپ کے لئے رہتا ہے. اور اس سائیکل کے دوران مختلف اوقات میں کیا ہوتا ہے. زیادہ تر خواتین کو 28 دن کی سائیکل نہیں ہے، لیکن یہ اوسط مدت ہے. سائیکل مختصر مدت میں 25 دن، اور طویل مدتی ہو سکتا ہے - 35 دن.
بہت سے خواتین اپنے ماہانہ سائیکل کے مرحلے میں آلودگی کے دوران بعض علامات ہیں. سینے، پیٹ درد اور بڑھتی ہوئی libido کی اس حساسیت - یہ سب آپ کو بتا سکتا ہے جب ovulation آیا ہے.
9. دانتوں کا ڈاکٹر ملاحظہ کریں.
periodontal بیماریوں کے ساتھ خواتین (دانتوں کی خراب حالت کے ساتھ) حاملہ طور پر پیدائش سے پہلے یا چھوٹے بچے کو جنم دینے میں 7 گنا زیادہ امکان ہے. یہ یقینی بنائیں کہ آپ کا منہ اچھی شکل میں ہے. اس کا مطلب ہے کہ آپ حمل کے دوران ایکس رے اور علاج سے بچیں گے، جو آپ کے بچے کو نقصان دہ ہوسکتی ہے. اور جس سے "حاملہ رکھنا" یا جینیفائٹس کہا جاتا ہے اس سے بھی بچنے کے لۓ. اس بیماری کے ساتھ، گلیوں کی سوزش، خون میں خون اور بہت زخم ہیں. حاملہ عورت کے لئے یہ ایک سنگین مسئلہ ہوسکتی ہے.
10. فولکل ایسڈ لینے لگیں.
400 مائیکروگرام پر مشتمل سپلیمنٹس کے ساتھ شروع کریں. فولک ایسڈ اور انہیں روزانہ لے لو. خواتین جو کافی فولک ایسڈ نہیں ملتی، اس سے متضاد ہونے کا امکان بڑھ سکتا ہے، اور اس کا امکان یہ ہے کہ ان کے بچے کو پیدائشی خرابیاں ملے گی. آپ اپنے غذا میں شامل ہونے کے لئے اپنی خوراک کو بھی تبدیل کرسکتے ہیں جن میں اعلی سطح کا فولک ایسڈ ہوتا ہے: پتی سبز سبز سبزیوں، برسلز مچھروں، چکن، اناج، سیاہ پھلیاں، پپیہ اور بروکولی.