اگر حاملہ ہونے کے دوران ایک عورت بہت کم کھاتا ہے، اور وزن کافی نہیں ہے، تو اس کے خطرے میں ہے کہ بچے کو کافی وزن وزن (2.5 کلو گرام سے کم) ملے گا. یہ بچے کی مختلف جسمانی یا نفسیاتی مسائل کو جنم دیتا ہے. حمل کے دوران غذائیت عام طور پر overeating سے زیادہ نقصان ہوتا ہے. ماں میں غذائیت کی کمی بچے میں دماغ کے نقصان اور میٹابولک امراض کا باعث بن سکتی ہے. اکثر، ہارمون ایسٹروجن کی سطح میں ڈراپ، جس میں متضاد کا خطرہ ہوتا ہے. لہذا عورت کے لئے یہ ضروری ہے کہ حمل کے دوران خود کو اور اپنے بچے کو نقصان پہنچا بغیر وزن میں مناسب طریقے سے وزن کیسے حاصل ہو.
نور کی حدود کیا ہیں.
عورت کے لئے اچھی طرح سے کھانے کے لئے ضروری ہے، لیکن حاملہ ہونے کے دوران مستقبل کی ماں کے لئے وزن حاصل کرنے کے لئے یہ بھی ناقابل برداشت ہے. زیادہ تر وزن میں اضافہ سے قبل پری کلکسیا (دیر تک زہریلا ادویات) کا خطرہ بڑھتا ہے اور حاملہ خواتین کی نام نہاد ذیابیطس بھی بڑھتی ہے. حمل کے ساتھ منسلک ذیابیطس بچے کی زیادہ وزن (4 کلو سے زائد) کے ساتھ جنم دے سکتا ہے. پری ایکلپیمپیا ہائی بلڈ پریشر کی زندگی کو خطرے میں ڈالتا ہے اور اکثر زیادہ سنجیدگی کی خرابیوں کی طرف جاتا ہے جو قابو پانے میں مصروف ہیں. اس کے علاوہ، ایک خاتون جس نے حاملہ ہونے کے لئے وزن کی شرح کو سنجیدگی سے زیادہ کردی ہے بچے کی پیدائش کے دوران مختلف مشکلات کا سامنا کر سکتے ہیں. حمل کے دوران وزن میں تیز اضافہ مستقبل میں ایک رکاوٹ بھی ہو گا جب بچے کی پیدائش کے بعد وزن کم کرنے کی کوشش کریں گے.
بنیادی طور پر، حمل کے لئے زیادہ سے زیادہ وزن حاملہ ہونے سے قبل عورت کے ابتدائی وزن پر منحصر ہے. اور، کم از کم ابتدائی وزن، زیادہ تر حمل کے دوران ٹائپ کیا جا سکتا ہے.
• وزن ابتدائی طور پر معمول سے کم ہے - کٹ 12،5 - 18 کلو ہو سکتا ہے.
• عام ابتدائی وزن میں - 11 - 16 کلو.
• زیادہ ابتدائی وزن پر - 7 - 11 کلو.
• حمل سے پہلے موٹاپا کے لئے، 6 کلو گرام یا اس سے کم (جیسا کہ آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے سفارش کی جاتی ہے).
• ایک سے زیادہ حمل کی موجودگی میں - 17 - 21 کلوگرام (ان کے وزن کا قطع نظر).
جسم کے مساس انڈیکس کو صحیح طریقے سے کیسے شمار کرنا ہے؟ اس کے لئے، جسم کے وزن کی قیمت میٹر میں چوڑائی میں اونچائی کی طرف سے تقسیم کیا جانا چاہئے.
انڈیکس 18.5 سے کم ہے - وزن ناکافی ہے.
18 سے 25 کی انڈیکس - وزن عام ہے.
25 سے 30 انڈیکس کا وزن زیادہ وزن ہے.
انڈیکس 30 سے زائد مربع موٹاپا ہے.
ان تمام کلو گراموں پر، حمل کے دوران جمع کیا جاۓ؟
• 3 سے 3.5 کلو گرام بچے.
• پلاٹین 0.5 کلوگرام.
• تقریبا 1 کلو گرام
• امیلونگ پانی 1 کلوگرام.
• چھاتی کی مقدار میں اضافہ 500 جی.
اضافی خون کا حجم - 1.5 کلوگرام.
• عورت کے جسم میں پانی 1،5-2 کلو
• 3-4 کلو کی ماں میں موٹی ذخیرہ.
وزن کی زیادہ سے زیادہ شرح.
یہ عمل خالص طور پر فرد ہے. کچھ مہینے میں زیادہ سے زیادہ جمع کرنے کے لئے ممکن ہے، اور کچھ بہت کم. کچھ خواتین میں، حمل کے پہلے دنوں سے بھرتی کرنے کا وزن شروع ہوتا ہے، پھر آہستہ آہستہ بھرتی کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے. دوسروں میں، اس کے برعکس، وزن صرف 20 ہفتوں کے بعد تیز رفتار سے شروع ہوسکتا ہے. اختیارات میں سے ہر ایک عام طور پر عام ہے، اگر یہ زیادہ سے زیادہ سیٹ کی حدود سے باہر نہیں جاتا ہے. ابتدائی طور پر پہلے ٹرمسٹر کے لئے عام وزن میں، آپ کو اوسط 1.5 کلو گرام (2 کلو گرام وزن کی کمی کے ساتھ، اضافی 800 جی) کے ساتھ حاصل کرنا ہوگا.
دوسرا اور تیسرے مثلث کے دوران، وزن میں اضافہ ڈرامائی طور پر تیز ہے. حاملہ حملوں کے 14 اور 28 ہفتوں کے درمیان عام وزن کا حامل خواتین ہر ہفتے ہر ہفتے تقریبا 300 گرام محفوظ کر سکتے ہیں. پیدائش سے پہلے نویں مہینے میں، وزن آہستہ آہستہ کم ہو سکتی ہے - 0.5-1 کلو گرام سے - یہ عام ہے. یہ حالت مستقبل کے پیدائش کے لئے حیاتیات کی تیاری کی وجہ سے ہے.
کتنا کھانے کے لئے
اگرچہ ایک عورت کو حمل کے دوران بہت زیادہ وزن حاصل کرنا پڑتا ہے، عام سائز کے بچے کو جنم دینے کے لۓ، یہ ضروری ہے کہ وزن صحیح طریقے سے حاصل ہو، اور اس وجہ سے، صحیح کھانا کھائیں. امریکی سائنسدانوں نے محسوس کیا ہے کہ صرف چربی فری بڑے پیمانے پر اضافہ، اور چربی میں اضافہ نہیں ہوتا، بچے کے سائز پر اثر انداز کر سکتا ہے. حاملہ عورت میں زیادہ چربی پیدا ہوتی ہے، اس سے زیادہ زيادہ اضافی چربی وہ پیدائش کے بعد ہوتی ہے. اس کے برعکس، اسی جذبہ کو بڑھانے کے بعد، بچے کی پیدائش کے بعد عورت کے کل وزن پر اثر انداز نہیں ہوتا. یہ غلط ہے اور کہنے کے لئے بھی خطرناک ہے کہ حمل کے دوران عورت کو "دو کے لئے" کھا جانا چاہئے.
پہلی ٹماٹر میں، آپ کو دوسری اور تیسرے - 300 کیلوری میں روزانہ صرف 200 اضافی کیلوری کی ضرورت ہوگی. کوشش کرنے کے لئے ضروری ہے کہ یہ اضافی کیلوری مفید مصنوعات: muesli یا اناج سے تازہ پھل کے ساتھ دودھ یا دہی کے ساتھ لے جا سکے. شاید، حاملہ ہونے کے 12 ویں ہفتے سے بھوک محسوس ہو جائے گا. اس وقت، ہارمون ایسٹروجن کے خون کی سطح، حوصلہ افزائی بھوک بڑھتی ہے. اگر بھوک میں اضافی اضافی وزن میں اضافہ نہیں ہوتا تو پھر یہ معمول ہے.
حاملہ خواتین کو بھوک اور غیر روزگار کے دنوں میں نشانہ نہیں ہونا چاہئے. اگر وزن کی شرح بہت زیادہ ہے تو، آپ کو سب سے پہلے مٹھائی اور جانور کی چربی کے استعمال کو محدود کرنا ہوگا. پیچیدہ کاربوہائیڈریٹوں کو خاص طور پر سیاہ روٹی، اناج، اور سبزیوں اور پھلوں میں بھی حاصل کرنے میں اپنے آپ کو محدود نہ کریں. وزن میں تیز چھلانگ دباؤ میں تیز اضافہ کی طرف بڑھتی ہے، جو پہلے ہی حمل کے دوران خود ہی خطرناک ہے. اگر آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ بہت زیادہ حاصل کر رہے ہیں، تو آپ کو کھانے کی مقدار میں کم سے کم کرنے کی ضرورت نہیں ہے، اور آہستہ آہستہ ایسا کریں.
آپ کو بہت چاکلیٹ کھانے کی کوشش کرنے کی ضرورت نہیں ہے. بڑی مقدار میں چکنائی اور کیلوری کے علاوہ، اس میں بہت کیفین موجود ہے، جس میں جسم فولکل ایسڈ اور آئرن جذب کرنے سے روکتا ہے، جس میں بچے کو آکسیجن کی ترسیل کا سامنا کرنا پڑتا ہے. کیفین، اس کے علاوہ، کیلشیم کے جذب کو خراب کر دیتا ہے. مضبوط سیاہ چائے اور کافی کے استعمال کو محدود کرنے کے لئے ضروری ہے.
ایک زہریلا بیماری میں سب کچھ ضروری ہے، چلو اور چھوٹے حصے. ایک خالی پیٹ زیادہ اسید کو جاری کرتا ہے جسے پیٹ کی دیواروں کو دور کرنا شروع ہوتا ہے، جو کہ دلاشی کی طرف جاتا ہے. حمل میں سوزش عام ہے. اگر گردوں عام طور پر کام کرتی ہیں تو پھر اپنے آپ کو مائع کو محدود نہ کریں. آپ کو ایک دن چھ کم از کم چھ معیاری شیشے صاف پانی پینا چاہئے اور اگر آپ پیاس محسوس کرتے ہیں تو پینے کے لئے اس بات کا یقین کریں. سب کے بعد، امونٹک سیال کو ہر تین گھنٹے مکمل طور پر تجدید کیا جاتا ہے، اور اس کے لئے آپ پانی کے بغیر نہیں کر سکتے.