حمل کے دوران اور زچگی کے بعد زیادہ وزن

حال ہی میں، عام طور پر حاملہ حمل کے دوران عورت کے زیادہ غذائیت کے لۓ ایک نارمل رویہ تھا، اور اس کے نتائج کے بارے میں کچھ سوچا. لیکن حملوں کے دوران حمل کے بعد اور پیدائش کے بعد مختلف پیچیدگیوں کا سبب یہ ہے کہ ایک عورت (اور ضروری ہے کہ) حاملہ ہونے کے دوران کھا سکتے ہیں. ہائپرٹینشن اور جینے والی ذیابیطس کیک کا اضافی ٹکڑا کھانے سے قبل عورتوں کے بارے میں سوچتے ہیں.

جیسا کہ ایک حالیہ مطالعہ کی طرف سے دکھایا گیا ہے، حمل کے دوران قابل اجازت وزن کے ساتھ بھی، زیادہ سے زیادہ بچے کا خطرہ ہے.

ہارورڈ میڈیکل سکول نے ایک مطالعہ کیا. یہ خواتین کی جانب سے شرکت کی گئی تھی جو حمل کے دوران حاملہ وزن میں اضافے اور وزن میں تھوڑا اضافی اضافہ ہوا. یہ پتہ چلتا ہے کہ خواتین میں مزدوری میں بڑے اضافی وزن کے ساتھ، چار بچے ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، جس میں تین سال خود بخود اضافی وزن سے زائد ہوں گے.

ڈاکٹر کی طرف سے ہر ابتدائی امتحان کے لئے معیاری وزن کا طریقہ کار بہت سے خواتین کو تشویش کا حامل ہے. حال ہی میں، ہم جسم کے ماس انڈیکس ٹیسٹ کی معلومات پر انحصار کرنے لگے، جو شروع میں اور حمل کے اختتام پر کئے جاتے ہیں.

حاملہ خواتین میں وزن مختلف ہے. لیکن یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ 10 سے زیادہ 12 کلو گرام حاصل نہ کریں. اضافی جسم کا وزن نہ صرف خاتون کی صحت پر اثر انداز ہوسکتا ہے، بلکہ بچے، خاص طور پر، بلڈ پریشر بڑھ جاتی ہے.

کسی بھی صورت میں، وزن بڑھ جائے گا، چاہے حاملہ ماں اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ اجازت دے یا نہیں. حیاتیات کو دوبارہ تعمیر کیا جا رہا ہے، یہاں سب سے آسان حسابات ہیں: uterus کی گہرائی کی پٹھوں کے ٹشو تیزی سے بڑھ رہی ہے - 1 کلو گرام؛ خون میں اضافہ کے حجم - پلس 1، 2 کلوگرام؛ پلاٹینٹا 0، 6 کلوگرام وزن ہے؛ ہمت گندوں - ہم 0، 4 کلو شامل کریں گے؛ امینیٹک سیال - ایک اور 2، 6 کلوگرام؛ ساتھ ساتھ جسم کی طرف سے جمع ہونے والی چربی کے ذخائر دودھ کے مستقبل کے لئے، ہم اب بھی 2، 5 کلو گرام شامل ہیں. ایک ہی وقت میں، مصنوعات کی تعداد میں اضافہ کرنے کے لئے ناگزیر ہے، کیونکہ دو کے لئے کھانے کی ضرورت صرف ایک قربانی ہے.

بچے کے بارے میں مت بھولنا، جن کا وزن اوسط 3، 3 کلوگرام ہے. کل، حمل کے دوران، ایک عورت 11.5 کلوگرام تک اضافہ کرتی ہے. اضافی کلو گرام کی رقم حمل کے سامنے، اس کے جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس پر بھی براہ راست حصول ماں کی وزن پر منحصر ہے.

برطانوی ڈاکٹروں اور ان کے امریکی ساتھیوں نے بھی اس بات پر یقین کیا ہے کہ عورتوں کو حاملہ ہونے سے قبل اعلی جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس (آئی ایم آئی) کو وزن کی نگرانی کرنا چاہئے، اور اگر ممکن ہو تو کھانا کھاتے رہیں. "کوئی ثبوت نہیں ہے کہ اس بات کی تصدیق کی جائے گی کہ حمل کے دوران دودھ پلانے میں وزن میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے. بالکل اضافی پاؤنڈ حاصل کرنے کی کوئی ضرورت نہیں. اور حمل کے دوران یہ قابل قبول، عام وزن برقرار رکھنے کے لئے ممکن ہے، اور دودھ کے کھانے کی صلاحیت اس سے متعلق نہیں ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ اپنے بچہ کم از کم چھ ماہ کے لئے دودھ کے دودھ کے ساتھ کھانا کھلائیں تو، وزن کم کرنے کا یہ ایک مؤثر طریقہ ہے. "ماہرین کا کہنا ہے کہ.

روزانہ کیلوری کی شرح ہے کہ حاملہ ماں کی قیمت 2000 سے زائد نہیں ہونا چاہئے. دودھ پلانے کی مدت کے دوران اس مقدار میں کیلوری صرف 500 یا 750 تک بڑھ سکتی ہیں.

جب دودھ پلانے والی خواتین کو کم سرگرمی طرز زندگی کا سامنا ہوتا ہے تو، اکثر بھوک کا احساس ہوتا ہے، اور یہ نرسنگ ماؤں کو بہت زیادہ کھاتا ہے. یہ ایک مسئلہ ہے، کیونکہ اس کی وجہ سے بہت سے خواتین زیادہ وزن کم نہیں کر سکتے ہیں، حمل کے لئے بھرتی ہوئی.

بچے کی پیدائش کے بعد وزن: اضافی پاؤنڈ حملوں کے دوران حاصل کرنے کا طریقہ.

یہاں اور حاملہ اور موتیوں کے لئے وقف انٹرنیٹ فورمز پر، سب سے زیادہ مقبول مختلف مصنوعات اور زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے طریقوں کے لئے ایک غیر معمولی craving کے موضوعات کے موضوعات ہیں. ماہرین حاملہ حملوں کے دوران ایک مخصوص غذا پر عمل کرنے کی مشورہ دیتے ہیں اور وزن کی وجہ سے فکر مند نہیں ہوتے ہیں، کیونکہ اگر کوششیں بے بنیاد ہیں تو یہ مستقبل کی ماں کو صرف الارم کرے گا، اور یقینا اپنی صحت کو کسی بھی طرح سے بہتر نہیں کرے گا. وزن میں اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے اور چند ہفتوں میں عام طور پر واپس آنے سے فوری نتیجے کی توقع نہ کرو، کیونکہ وزن نو ماہ تک حاصل ہوا. اب بھی بچے کی پیدائش کے بعد وزن کم کرنے کا بہترین اور سب سے مؤثر ذریعہ صحت مند غذا اور آسان صحت مند ہے.

حمل کے دوران وزن میں معمولی اضافہ کے ساتھ، معمول سے زیادہ نہیں، ایک خاتون بچے کے پیدائش کے بعد اگلے آٹھ ماہ کے اندر فارم کو بحال کرنے کے قابل ہو جائے گا. اگر وزن حاصل ہوا تو عام طور پر زیادہ ہے، اس سے چھٹکارا حاصل کرنا بہت آسان نہیں ہوگا. دودھ پلانا کبھی کبھار وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے، اگر یہ کم از کم چھ ماہ تک کیا جاتا ہے تو دوسری صورت میں کوئی اثر نہیں ہوگا. ایک معمولی حالت میں، ایک نرسنگ کی ماں کا چھاتی صرف بچے کو چھاتی سے نکالنے کے بعد واپس کرتا ہے.

تاہم، بچے کی پیدائش کے بعد وزن کم کرنے کا سب سے مؤثر اور فوری طریقہ فٹنس کلاس ہے. جب ایک صحت مند غذا کے ساتھ مل کر، فٹنس چھاتی کی دودھ کی کیفیت اور مقدار کو متاثر نہیں کرتی، لیکن وزن کم کرنے کی عمل کو تیز کرتا ہے، اور زہریلا ڈپریشن سے بچنے میں مدد ملتی ہے.