اس مدت کے دوران آپ کے جسم کو تبدیل کر دیا گیا ہے، اور آپ اصل فارم کھو دیتے ہیں. کمر اور ہپ کو بیکار رکھنے کے لۓ حاملہ ہونے کا خیال رکھتا ہے، لیکن آپ کو اپنے سینوں میں خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہے. چونکہ حفاظتی اقدامات کی کمی چھاتی کی خرابی کی وجہ سے ہوتی ہے، جس کی بحالی صرف سرجیکل مداخلت کے ذریعہ ممکن ہے. لہذا، آپ کے سینوں سے پہلے پیش رکھنا، یہ آپ کی صحت اور بجٹ کو بچائے گا، لہذا چلو حمل کے دوران چھاتی کو رکھنے کے بارے میں بات کرتے ہیں.
زیادہ تر اصل شکل میں چھاتی کو چھوڑنے کے لئے، حاملہ حملوں کے پہلے دن سے اس کی حالت دیکھ بھال کرنا ضروری ہے. سب سے پہلے، آپ کے انڈرویئر پر خصوصی توجہ دینا، یعنی پیسیسی. حمل کے پہلے دن سے، آپ کے سینوں کو حجم میں اضافہ ہوتا ہے، اس عرصے کے دوران یہ زیادہ ہو جائے گا. پٹھوں کی پٹھوں اور چھاتی کی گلیوں پر بھاری اضافہ ہوا ہے، لہذا یہ ایک چولی کی مدد سے چھاتی کی مدد کرنا ضروری ہے. اگر پرانی چولی چھوٹی ہے اور آپ کو چولی تبدیل کرنا چاہتے ہیں تو، مستقبل کے لئے یہ بہت بڑا نہیں ہونا چاہئے، اس کے حجم، مواد اور پٹا پر توجہ دینا چاہئے. ایسے کپڑے کا استعمال نہ کریں جو اچھی طرح بڑھتے ہیں، صرف گھنے مواد کو منتخب کریں جو چھاتی کی شکل کو برقرار رکھے اور برقرار رکھے. چولی کو سینے کے خلاف snugly فٹ ہونا چاہئے، یہ گر نہیں دیتے. پٹے وسیع ہونے کے خواہاں ہیں، یہ سینے کے وزن کو تقسیم کرے گا، اور وہ کندھوں کی جلد پر دباؤ نہیں ڈالے گا. اس کے علاوہ، کھانا کھلانے کے دوران سخت چولی نہ دینا. افواہیں موجود ہیں کہ ایک تنگ چولی کی چھاتی گلیوں کو کم کرتی ہے، اور آپ کو کافی دودھ نہیں ملے گا. یہ سب کا تصور ہے، دودھ کی مقدار صرف آپ کے جسم کی خصوصیات پر منحصر ہے. لہذا، قدرتی مواد کے صرف ایک گھنے چولی کا استعمال کرتے ہیں.
دوسرا، ہر روز، نمیچرنگ اور چمڑے کی تشکیل کریم کا استعمال کرتے ہوئے چھاتی کی ایک ہلکی مساج کرتے ہیں، یہ چھاتی کی جلد کو ٹھیک کرنے اور سوکپن کو روکنے میں مدد ملے گی. سینے کا مساج گھڑی سے گھڑی ہونا چاہئے، بہت آہستہ دباؤ اور دردناک احساسات کی وجہ سے نہیں ہونا چاہئے. مساج کی دوسری قسم: ہاتھوں میں سینے پیسنا. ایک ہاتھ سے نیچے سے چھاتی، اور اوپر سے دوسرا ساتھ صاف طور پر لے لو. اپنے ہاتھوں کو مختلف سمتوں میں منتقل کریں، جیسا کہ اگر آپ کے سینے کو جھکایا جائے تو اپنے ہاتھوں کو جگہوں میں تبدیل کریں اور مساج کی نقل و حرکت کو دوبارہ کریں. مساج متبادل طور پر ہر چھاتی 2-3 منٹ. وٹامن اے اور E. مشتمل میسورورائزر استعمال کرنے کے لئے مت بھولنا، آپ مسلسل نشانوں سے ایک خصوصی کریم کو بھی درخواست دے سکتے ہیں.
نپلوں کے بارے میں مت بھولنا. حمل کے دوران، وہ قطر میں اضافہ ہوتا ہے، کبھی کبھی تقریبا دو بار. نپلس کو خاص مساج کی ضرورت ہے. یہ پکا ہوا مساج ہے: پنچنے اور نپلوں کو ھیںچو. نپلس کو آہستہ آہستہ مساج کریں، دو انگلیوں سے انہیں صاف طور پر ھیںچو. اس طرح، آپ کھانا کھلانے کے لئے چھاتی تیار کریں گے، اور آپ کا بچہ آرام دہ ہو جائے گا. دودھ کھلانے اور دودھ کا اظہار کرنے کے دوران تیار شدہ چھاتی کم توسیع اور زخمی ہے. آپ ایک تولیہ کے ساتھ چھاتی سے مساج کرسکتے ہیں، شاور یا غسل لینے کے بعد جلد سے رگڑ سکتے ہیں.
اگر آپ نہیں جانتے کہ حمل کے دوران اپنے سینوں کو کس طرح برقرار رکھنے کے لۓ، تو آپ کے سینوں کو مضبوط بنانے کے لئے ایک دن میں بہت سے جسمانی مشق کرتے ہیں. یاد رکھو کہ آپ چھاتی کو تربیت نہیں دے سکتے، ہم پٹھوں کی پٹھوں اور حرم کو مضبوط کرتے ہیں.
ایک مشق کریں: براہ راست کھڑے ہو جاؤ، پاؤں کندھے چوڑائی کے سوا، سینے کی سطح پر کھجوروں کو دباؤ، سخت دھکا اور اپنے ہاتھوں کو آرام کرو. کم سے کم پندرہ بار دوپہر دو مشق: سیدھے کھڑے ہو جاؤ، پاؤں کے کندھے کی چوڑائی کے علاوہ، آہستہ آہستہ اپنے ہاتھ اٹھائیں، پھر پھیلاؤ، پھر - ہاتھ آگے اور پھر اٹھانے. کپاس کرو یاد رکھیں کہ ورزش کو بہت آہستہ ہونا چاہئے. 15-20 بار ورزش دوبارہ کریں.
تین مشق: براہ راست کھڑے ہو جاؤ، پاؤں کندھے چوڑائی کے علاوہ، آرام کرو. اپنے دائیں ہاتھ کو بڑھو، اور اس کے پیچھے پیچھے کے سر میں آہستہ آہستہ کم کرو، اپنا ہاتھ کم حد تک کم کریں. اپنے بائیں ہاتھ سے بھی دوپہرائیں. اوقات میں - اپنا ہاتھ اٹھائیں، دو یا تین یا چار کے لئے - اپنا ہاتھ اپنے سر کے پیچھے رکھیں، پانچ - آپ کی ابتدائی حیثیت. ہر ہاتھ کم سے کم دس بار دوبارہ کریں. ہر روز ان مشقوں کو دوبارہ نہ بھولنا. یہ آپ کو زیادہ وقت نہیں لگائے گا، لیکن اس میں سینے کے پٹھوں کو ایک سر میں رکھنے کی اجازت ملے گی.
شاور لینے کے دوران بہت گرم پانی کا استعمال نہ کریں، گرم پانی میں گرم پانی سے کئی بار چھاتی کے لئے برعکس دوپہر بناؤ.
آپ چھاتی کا بوٹسٹیمولٹر بھی استعمال کرسکتے ہیں، یہ خاص چھاتی پیڈ ہیں جو میکانی عمل، حیاتیاتی بجلی اور کمپیوٹر ریگولیشن کی مدد سے چھاتی کا مساج انجام دیتے ہیں. اس آلے کو استعمال کرنے کے نتیجے میں، ماتری گراؤنڈوں میں تحابیل میں اضافہ، خون کی گردش میں معمول، کام بہتر ہوتا ہے اور مشنری غدود کی دیواریں مضبوط ہوتی ہیں.
خوراک پر توجہ دینا قدرتی طور پر، آپ کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کی غذا لوہے (گوشت، بیٹ، انار، جگر)، فلورائڈ (مچھلی، انڈے، اناج)، پوٹاشیم (ٹماٹر، کیلے)، ساتھ ساتھ وٹامن A اور E میں امیر ہے. اگر آپ کے غذا میں یہ اجزاء موجود ہیں تو جلد کو تمام لازمی وٹامن ملے گی اور اخترتی سے زیادہ لچکدار اور مزاحم ہو جائے گی. سینے پر مختلف مسلسل نشانوں سے بچنے کے لئے یہ بہت ضروری ہے.
ڈرافٹس اور ہائپوتھرمیا سے سینے کی حفاظت کرو، اس عرصے کے دوران گہری گردن کا لباس آپ کا لباس نہیں ہے. حمل کے دوران، درجہ حرارت کی تبدیلیوں میں چھاتی بہت حساس ہو جاتا ہے. چھاتی کو ذبح کرنا مزید منفی نتائج اور بیماریوں کی ترقی کی طرف جاتا ہے.
تمام سفارشات کو دیکھ کر، آپ اپنے سینوں کو جتنی جلدی ممکن ہو اس کی حفاظت کرسکتے ہیں اور اسے شکل میں رکھیں گے.