حمل کے دوران غذائیت کے قوانین

ہر عورت جو جلد ہی پتہ چلتا ہے وہ ایک بچے ہو گا، اور جو اپنی پیدائش کا انتظار کررہا ہے، بہت زیادہ چاہتا ہے کہ وہ صحت مند پیدا ہو. اور بہت سے لوگ جانتے ہیں کہ حمل کے دوران آپ کو بعض قوانین کو دیکھتے ہیں، کھانے کی ضرورت ہے - یہ مستقبل کے بچے کی صحت کے لئے اور خود کی صحت کے لئے ضروری ہے. پرانے غصے کا کہنا ہے کہ "آپ جو کچھ کھاتے ہیں وہ ہیں"، اور یہ اس سے متفق نہیں ہونا مشکل ہے. لہذا، غذائیت کے قوانین حاملہ خواتین کی طرف سے عمل کیا جانا چاہئے؟

سب سے پہلے، آپ کو زیادہ سے زیادہ نہیں کر سکتے ہیں. یہاں تک کہ جب گرل فرینڈ یا ماں آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ اب آپ کو اپنے آپ کو اور بچے کو کھانا کھلانے کے لئے زیادہ سے زیادہ کھانا کھانے کی ضرورت ہے، یاد رکھیں کہ آپ کو زیادہ سے زیادہ کھانا پکانا پڑے گا.

دوسرا، حاملہ خاتون کے لئے غذائیت کا سب سے اہم قاعدہ نظام ہے. حکومت آپ کو ہر چیز میں مشاہدہ کرنا پڑے گا، کھانے کی کوئی استثنا نہیں ہے. ایک ہی وقت میں 4-5 گھنٹے کے وقفے پر ناشتہ، دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا بہتر ہے. اس کے علاوہ، بہتر ہے کہ آپ کو جلدی کے بعد ہی ناشتہ ناشتے رہیں، اور رات کا کھانا سونے سے پہلے تین گھنٹے قبل ہونا چاہئے. اور پھر، حمل کے دوسرے ٹرمٹر سے شروع ہونے والی، یہ بہتر ہے کہ ایک دن (آہستہ آہستہ کھانے کی کمی) میں آہستہ آہستہ کھانے کی تعداد میں اضافی اضافہ ہو. - بڑھتی ہوئی پیشاب اندرونی اعضاء کو پیٹ میں شامل کرنا شروع ہوتا ہے.

اگر کوئی بھوک نہیں ہے تو اپنے آپ کو تشدد نہ کرو. سب کے بعد، یہ جسم کی بھوک ہے جو آپ کو بتاتا ہے کہ یہ کھانا کھودنے کے لئے تیار ہے.

حاملہ خاتون کے بہاؤ فی دن دو سے دو اور آدھے لیٹر کی ضرورت ہوتی ہے. اسی وقت، ڈھیلا چائے کی اجازت دی جاتی ہے، اور یہاں تک کہ مقبول عقیدے کے برعکس، ایک چھوٹا کپ کپ ڈھیلا کافی ایک دن. لیکن حمل کے دوران الکحل ممکن نہیں ہے - یہاں تک کہ ایک کمزور بھی. یہ ایک سخت غذا کا قاعدہ ہے، جو کسی کی طرف سے بات نہیں کی جاتی ہے.

تمام مفید محافظین اور رنگا رنگوں میں نہیں. یہاں تک کہ بالغ جسم پر وہ منفی طور پر اثر انداز کرتے ہیں، اور ان میں سے کچھ کے جنون پر اثر مکمل طور پر نہیں سمجھا جاتا ہے. ان میں سے بہت سے تعجب نہیں ہے، جو ہمارے ملک میں مصنوعات کا حصہ ہیں، یورپ میں پابندی عائد ہوتی ہے. اس کے علاوہ، "کیمیاتری" کے تمام تقریبا تمام مصنوعات قدرتی، کم سوادج کی طرف سے تبدیل نہیں کیا جا سکتا. اب، ایک مشروب ساختہ کے ساتھ ایک مشروبات کی ایک بوتل خریدنے کی بجائے، رس یا تازہ پھل کا انتخاب کرنا بہتر ہے.

مرکب کا مرکب، پھل مشروبات، کافی تازہ سبزیاں کھاتے ہیں. لہذا، کھانے کا ایک اور قاعدہ ہے جو حاملہ خواتین صرف قدرتی مصنوعات پر عمل کرنا ضروری ہے.

لچکدار، لچکدار، خشک اور خشک نہ ہو. میٹھی کی زیادہ سے زیادہ بچے کی ذیابیطس ثابت ہوسکتی ہے، اور بہت زیادہ نمک سوجن کا سبب بن سکتی ہے.

اور غذائیت سے متعلق آخری قاعدہ، جو حاملہ خواتین کی طرف سے عمل کی جانی چاہیئے، آپ کے علاقے کی خصوصیت کا کھانا منتخب کرنے کی ضرورت ہے. روس کے زیادہ تر علاقوں میں لیتھ نہ بڑھتی ہے - اور اس وجہ سے، یہ بہتر نہیں ہے. سیب کسی بھی طرح سے بدتر نہیں ہیں. اس کے علاوہ، یہ ضروری نہیں ہے کہ وہ مکمل طور پر اجنبی چھوڑ دیں، خاص طور پر اگر آپ ان سے بہت پیار کرتے ہیں. صرف پیمائش کا مشاہدہ کرنا ہے، اور یاد رکھیں کہ غیر ملکی پھل کے بجائے آپ کے علاقے کے لئے مخصوص چیزیں کھانے کے لئے بہتر ہے.

وٹامن سی کے طور پر - اس سے زیادہ حاصل کرنے کی امید میں، مستقبل میں ماؤں کبھی کبھی پورے کلو گراموں یا لیمنوں کو کھانے کی کوشش کرتے ہیں - یہ ہمارے ملک سیرورکریٹ میں کافی روایتی مقدار میں کم مقدار میں نہیں ہے (یہ بھی "شمالی نیبو" بھی کہا جاتا ہے)، اور یہاں تک کہ کرینبیریز اور یہاں تک کہ تازہ نیتوں (جس کا، یہ ضروری ہے کہ ماحولیاتی صاف مقامات پر جمع نہ ہو، اور شہر کے پارک میں نہ ہی ہائی وے کے قریب).

حمل کے دوران غذائیت کے اس طرح کے سادہ قوانین کا مشاہدہ، آپ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ آپ بچے کو کوئی نقصان نہیں پہنچائے گا اور امکانات کو کم کرنے کے لۓ، اکثر ڈاکٹروں کی طرف سے خبردار کیا جاتا ہے - حمل کے دوران زیادہ وزن حاصل کرنے کے لئے.