حمل کے دوران کمزوری، تھکاوٹ، چکر لگانا

حمل کے دوران اپنی حالت کو کنٹرول کریں، اور خاص مشق کرنے کا یقین رکھو. پہلے سے ہی حمل کے دوسرے مہینے میں آپ کو آپ کے ٹانگوں میں تھکاوٹ اور شدت کا احساس ہوسکتا ہے. بچھڑوں کو بھرا ہوا ہے، ٹخوں کو سوگ جاتی ہے - کبھی کبھی سینسنگ ایسا ہوتا ہے جیسے ٹانگیں سر سے بھرا ہوا ہے. کچھ بھی رگوں یا قواعد بھی ہیں.

یہ سب کی وضاحت کرنا آسان ہے. گردش کے نظام میں سب سے زیادہ اہم تبدیلییں ہوتی ہیں. حمل کے دوران، آپ کے جسم معمول سے زیادہ 1.5 لیٹر خون گردش کرتی ہے. دوسرے الفاظ میں، دل اور خون کی برتنوں میں اضافہ بڑھاتا ہے. یہ صرف قدرتی ہے کہ آپ کو کچھ تکلیف کا سامنا ہے، اور شاید درد. کیا آپ کو کم از کم ممکنہ طور پر آپ کو پریشان کرنے کے لئے تھکاوٹ اور چکر کرنا چاہتے ہیں؟ پھر ہماری مشورہ سنتے ہیں، اور "تحمل کے دوران کمزور، تھکاوٹ، چکنائی" پر مضمون سے قابل قدر معلومات تلاش کریں.

کھیلوں کو نظر انداز نہ کریں. حاملہ، پیچیدگی کے بغیر آسانی سے آمدنی ہوتی ہے، کیا آپ عام محسوس کرتے ہیں؟ لہذا، آپ کو اپنے آپ کو عضلات کو تربیت دینے کے لئے خوشی نہیں ہے اور اس کی اہلیت اور مثبت چارج بھی نہیں ہے. اگر آپ پول میں جاتے ہیں یا خاص جمناسٹکس کرتے ہیں تو آپ کو بچے کو نقصان پہنچانا نہیں ہے. اس کے برعکس، اعتدال پسند جسمانی سرگرمی سر میں جسم کی مدد کرے گی اور آپ کو بچے کی پیدائش کے لئے مکمل طور پر تیار کریں گے. ورزش کے دوران، پٹھوں کو فعال طور پر معتبر قرار دیا جاتا ہے، نتیجے میں اعضاء اور ؤتکوں میں بہتر رتبہ فراہم ہوتی ہے، خون کی رگوں کی لچک میں اضافہ ہوتا ہے، ہر سیل کو آکسیجن کے ساتھ سنبھالا جاتا ہے. حمل کی مدت کے لئے کامل چل رہا ہے (آدھے گھنٹے سے کم)، تیراکی، یوگا اور پائلٹ، حاملہ ماؤں کی ضروریات اور ضروریات پر مبنی (تجربہ کار ٹرینر، ترجیحی طور پر ایک خاتون جو پہلے سے ہی بچے ہیں) کا انتخاب کریں. لیکن سکیونگ سے، بوبسلیب، باسکٹ بال اور والی بال سے اب تک انکار نہیں کرتے. فعال تحریکوں، تیز پھینکتا ہے، دوسرے کھلاڑیوں کے ساتھ تصادم کا خطرہ اور گرنے میں گرنے کے قابل قبول نہیں ہیں. اور طویل عرصے سے ایک پوزیشن میں نہ ہونے کی کوشش کریں اور ٹانگوں کو سن لیں: تھوڑی سی تکلیف نبوت کا آغاز کرنے کا عذر ہے.

ٹانگوں کو نقصان پہنچا نہیں

اب، خاص طور پر اپنے آپ کو توجہ دینا اور ہر دردناک احساس کو ٹھیک کریں. اور وہ ممکن ہے، کیونکہ بچے اگتا ہے، اور uterus پر رگوں پر دباؤ ہے جو جسم کے نچلے حصے سے خون لے جاتا ہے. کیا تم زیادہ چلتے ہو یا کام پر کھڑے ہو اس کے بعد آپ کو صرف خون کی گردش کے ساتھ مسائل کو محفوظ بنانے اور روکنے کی ضرورت ہے. بدقسمتی سے، وہ نہ صرف محیط طرز زندگی کی وجہ سے بلکہ حاملہ عورت کے جسم کی جسمانی خصوصیات کی وجہ سے پیدا ہوسکتے ہیں. خون کی معدنیات سے متعلق آلودگی کی وجہ سے، آکسیجن کے ساتھ ٹشووں کی سب سے بری بھرتی، میٹابولک مصنوعات (slags) کی جمع.

کمزور رگوں، خاص طور پر پیدائشی پیش گوئی کے ساتھ، کر سکتے ہیں. اس صورت میں، ایک تھومبس کا خطرہ ہے، جو غیر محفوظ ہے. لہذا، اگر آپ کے رشتہ داروں میں سے کسی نے ویریکوز رگوں کی توقع کی، اپنے ڈاکٹر کو بتانا یقین رکھو تاکہ وہ پیش رفت میں بچاؤ کے طریقہ کار کو پیش کرسکیں. خاص لچکدار بینڈریج یا کمپریشن پینٹیہوج کے بارے میں مت بھولنا. ان کی مدد سے آپ کو آپ کے ٹانگوں کی حالت آسانی سے مل جائے گی. سستے خون کی گردش اور وزن بڑھانے کی وجہ سے بچھڑے کی پٹھوں کا درد ممکن ہے. اگر آپ ایک گندگی سے گزر چکے ہیں تو، دردناک علاقے کو فعال طور پر مساج کرتے ہیں، اپنے ہاتھوں سے آپ کی مدد کرنے کے لۓ پاؤں کو مضبوط طور پر جھٹکا دیتے ہیں. اور یہ بہتر ہے کہ آپ کسی رشتہ دار سے آپ کو ایک مساج دینے کے لۓ کسی سے پوچھیں: آپ اپنے آپ کو ایک بڑا پیٹ سے نمٹنے نہیں دے سکتے. ایک اور وجہ جسم میں پوٹاشیم، کیلشیم یا میگنیشیم کی کمی ہے. ایک ڈاکٹر شاید ضروری ٹریس عناصر کے لئے حفاظتی کورس کی سفارش کرے گا. اپنی سفارشات پر عمل کریں - اور سب کچھ ٹھیک ہو جائے گا. حمل کے دوران کمزوری، تھکاوٹ، چکر لگانا ضروری ہے کہ اس بارے میں سیکھنے کے بارے میں مناسب طریقے سے قابو پانے کے لۓ، جس کے نتیجے میں حمل کی کارروائی آپ کے لئے جذباتی اور جسمانی طور پر مثبت ہو جائے گی.