خشک پھل - وٹامن کا ایک مرکب

میٹھی برتن کے بغیر - کیک، پائی، کیک اور مٹھائی - تصور کرنے کے لئے نیا سال کا مینو تقریبا ناممکن ہے. دریں اثنا، وہ خوبصورت اور سب سے اہم ہے - ایک مفید متبادل - یہ خشک پھل ہے .
وہ fructose اور گلوکوز کے لئے خوش ہیں. لہذا، اعلی کیلیوری مواد کے باوجود، وہ اعداد و شمار کو نقصان نہیں پہنچاتے. اس کے علاوہ، تمام خشک پھلوں میں بہت مفید مادہ موجود ہیں، اور تازہ پھلوں سے زیادہ بار بار!
پروٹین اے اے اور پوٹاشیم میں امیر ہیں، لہذا - دل اور گردوں کی بیماریوں میں مفید ہیں. یہ خون میں ہیموگلوبن میں اضافہ کرنے کے لئے یہ ایک بہترین ذریعہ ہے: تمام پانچ زردوں میں - لوہے اور کیلشیم کا روزانہ کا معمول. خشک زردوں میں موجود وٹامن B5، چربی جلانے اور استحکام کو بڑھانے میں اضافہ، جو سردیوں کی مدت میں اہم ہے.

قسم کی پیشکش
یہ گند مادہ، وٹامن ا، گروپ بی، پوٹاشیم، کیلشیم، میگنیشیم، زنک، آئوڈین میں امیر ہے. لہذا، عام خیال یہ ہے کہ یہ خشک پھل صرف آستین کا کام عام طور پر درست نہیں کرسکتا ہے. یہ ایک بہترین اینٹی وڈیننٹنٹ ہے، اور اس کے ساتھ ساتھ ویسکولر مضبوطی کے لئے ایک بہترین طریقہ ہے. حال ہی میں، سائنسدانوں نے پتہ چلا ہے کہ اینٹی آکسائڈنٹ مواد کے لحاظ سے، اس زمرے میں تسلیم شدہ "چیمپئن" سے آگے ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ شہر کے باشندوں کو قیمتی قیمتوں کا احترام کرنا چاہئے!

ممنوع سے سلطانہ سے
بیج کے ساتھ خشک ایک بڑی انگور، ممبئی کہا جاتا ہے، اور چھوٹے، بیج کے بغیر، ایک سلطانہ یا ایک گوبھی ہے. اور سیاہ انگور سے ممبئی یا کشمیر سفید سے زیادہ مفید سمجھا جاتا ہے. پوٹاشیم کی اعلی مواد کا شکریہ، کارڈیولوجسٹ اس کا اعزاز رکھتے ہیں. وہ نیوروپتھولوجسٹوں کی طرف سے بھی گونج کر رہے ہیں: میگنیشیم کی ایک اہم مواد کشیدگی کے خلاف جنگ میں ممنوع بناتا ہے. آسٹیوپوروسس کی روک تھام کے لئے اس اور بزرگ کا بیان کریں: ممیز - بورن کی مواد میں رہنما.

یہاں ایسی تاریخیں
ان خشک پھلوں میں، وٹامن ای اور بایوٹین کے سوا، تمام وٹامن موجود ہیں، لیکن خاص طور پر بہت سے وٹامن B5، جو ہماری زندگی کو بڑھاتا ہے. تاریخوں - ایک بہترین antipyretic، ان میں اسپرین کی طرح ایک مادہ ہے، اور اب بھی جسم اور اس کے مواد میں مناسب سطح پر کیلشیم کے نقصان کے لئے بنا.

خشک پھل کا انتخاب کرتے وقت، آپ کو ان کے رنگ پر توجہ دینا چاہئے . لہذا، خشک زرد میوے، مثال کے طور پر، خشک کرنے والی عمل کے دوران سیاہ ہوتے ہیں، لیکن پیشکش کے لئے یہ اکثر کیمیائیوں کے ساتھ علاج کیا جاتا ہے. لہذا، بہتر منتخب خشک زردوں سیاہ، انتخاب میں کچھ حد تک ناقابل یقین غیر متوقع. اس کے علاوہ، prunes کے چمکدار پھل کی طرف سے بہکایا نہیں ہے: بہت "شاندار" ظاہری شکل ظاہر کرتا ہے کہ خشک پھل گلیسرین کے ساتھ علاج کیا گیا تھا. کچھ پھلوں میں، کیڑے بھر میں بھی آ سکتے ہیں، لیکن یہ ایک "معیار کی نشانی" سے زیادہ ہے، جس سے یہ اشارہ ہے کہ یہاں کوئی کیمیکل موجود نہیں ہیں.

خشک پھل عورت کے جسم کے لئے بہت مفید ہے. قدرتی مادہ اور خشک پھلوں کے گلوکوز کا اثر بھی آنت اور دیگر اہم اداروں کے کام پر مثبت اثر ہے. صحت مند رہنے کے لۓ، ہفتے میں کم از کم کئی بار خشک پھل استعمال کریں. یہ آپ کے اندرونی اعضاء کو معمول بنانا اور مستحکم نہیں کرے گا: گردے، جگر، دل، ہضماتی راستہ، بلکہ آپ کی ظاہری شکل کو بہتر بنانے میں بھی. سب کے بعد، خشک پھل پھل نہیں ہیں، جس میں چینی شامل کیا جاتا ہے، میں خشک پھلوں میں قدرتی اور بہت مفید گلوکوز اور fructose، جس میں آپ کی صحت اور خوبصورتی کی معمول میں اضافہ ہوتا ہے. اس طرح کے مفادات سے زیادہ کھاؤ، اور جلد ہی آپ کو مل جائے گا کہ آپ نے بہت بہتر محسوس کیا. صرف قدرتی خشک پھل کھاؤ: اپنی روز مرہ کا کھانا دیکھیں اور زیادہ سبز چیزیں اور دیگر صحتمند سبزیاں اور پھل کھائیں. جلد ہی آپ کو روزہ کھانے اور صحت مند اور غذائی خوراک کے درمیان فرق محسوس ہوگا.