خاندان میں صحت مند غذا کو کیسے منظم کرنا ہے

ایک صحت مند غذا کو منظم کرنے کی عمل بہت پیچیدہ نہیں ہے. یہ صرف پانچ اصولوں پر مبنی ہے. آپ آسانی سے پورے خاندان کو مناسب غذائیت پر منتقل کریں گے، ان میں سے ہر ایک کا مشاہدہ کریں گے. نتیجے کے طور پر، آپ اپنی صحت کو مضبوط بنائے گی اور اپنے آپ کو اچھی شکل میں رکھنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں گے.

باقاعدگی سے

غذائیت کی سخت عمل کے لئے سفارشات صرف ڈائائشیوں کی ایک بڑی تعداد نہیں ہیں. خوراک کی کھپت کرنے کی قدرتی ضرورت باقاعدگی سے انسانی جسم کی سرگرمیوں کی طرف سے مشروط ہے. ہمارے تمام اندرونی عمل (سانس لینے، پھانسی، سیل ڈویژن، ہضم نظام کے کام) تالاب میں فطرت ہیں. غذائی ہضم نظام پر ایک وردی بوجھ فراہم کرتا ہے، جو کہ ایک دن میں کم از کم 4 کھانا ہونا چاہئے.

کسی بھی عمر میں "گھاس کی طرف سے کھانے" مفید ہے، لیکن خاص طور پر بچوں اور نوجوانوں کے لئے اس کی اہمیت. جسم کی غیر معمولی ترقی اور غیر قانونی غذائیت ہے - یہ ایک اضافی بوجھ ہے اور صحت کی خرابیوں کی ترقی کے لئے زرعی زمین ہے. خاندان میں بچوں کو لازمی طور پر حکومت کے مطابق کھانے کے لئے سکھایا جانا چاہیے، لہذا انہیں غیر ضروری طور پر غیر ضروری زندگی کی ضروریات پر توانائی خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے.

مختلف قسم

ہمارا جسم مسلسل مختلف توانائی کے سامان کی ضرورت ہے. ہمیں صرف کھانے کی پروٹین، کاربوہائیڈریٹ، چربی، وٹامن اور معدنیات سے حاصل کرنا ہے. ان مادہ میں سے ہر ایک کے افعال ہیں. کسی بھی اجزاء کی کمی پورے جسم کی ناکامی کا باعث بنتی ہے.

اگر خاندان میں بچے ہیں، تو یہ متنازعہ افقی افق بنانے کے لئے ضروری ہے. ایک بچہ کو مختلف خوراک اور مختلف آمدورفت پسند کرنا چاہئے. پھر زنا میں، اس کے لئے اس کے کھانے کو منظم کرنے کے لئے آسان ہوگا. خاندان کے غذا میں، گوشت، مچھلی، دودھ اور ضروری سبزیوں کے تمام گروپوں کی مصنوعات کو شامل کرنا ضروری ہے.

عدم

وہ کھانا جو دن کے دوران کھاتا ہے وہ ضروری طور پر اس کے جسم میں توانائی کی لاگت کو بھرپور بنانا ضروری ہے. ہر صورت میں، یہ اشارے زندگی کے حالات، سرگرمی کی قسم اور خاندان کے ممبران کی صحت کی حالت کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے. مثال کے طور پر، کھیلوں میں فعال طور پر مشغول ہونے والے شخص کی خوراک اور غذا ہمیشہ غذا سے مختلف ہے اور کم موبائل لوگوں کی حکومت ہے. بیماری کے دوران غذا کسی دوسرے وقت کھانے سے مختلف ہوتی ہے. موسم گرما کی میز موسم سرما کی میز، وغیرہ سے بھی مختلف ہے.

کافی غذائیت کا مطلب یہ ہے کہ انتہا پسندوں کے پاس جانے کے لئے نہیں. ہمیشہ اپنے اپنے خاندان میں صورت حال پر غور کریں، اپنے رشتہ داروں کی زندگی، ان کی صحت اور جسمانی صلاحیتوں کا راستہ. آپ مسلط نہیں کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر، پیٹ کے اعلی عدم سے مبتلا ہونے والے شوہر کو قدرتی جوس. یہاں تک کہ اگر یہ انتہائی مفید ہے. اپنے خاندان میں صحت مند غذا کو منظم کرنا، انتباہ اور توجہ دینا.

سیکورٹی

خوراک کی حفاظت تین شرائط کی طرف سے فراہم کی جاتی ہے: ذاتی حفظان صحت کے قواعد و ضوابط، تازہ اور ضائع شدہ غذا کے درمیان فرق کرنے کی صلاحیت، غیر جانبدار مصنوعات کے محتاط ہینڈلنگ. مثال کے طور پر، یہ معلوم ہوتا ہے کہ کھانے سے قبل ہاتھ دھونے کے چھوٹے بچوں تک بھی جانا جاتا ہے. لیکن جاننے کے لئے نہیں ہے. اعداد و شمار کے مطابق، مختلف عمر کے لوگوں کے درمیان معدنی خرابی زیادہ عام ہے. اسی وجہ سے خاندان میں مناسب غذائیت کا تعارف ہونا چاہئے جس میں بنیادی حفظان صحت کی مہارت کی تشکیل شامل ہو.

خوشی

کھانا ضروری ہے خوشی. سب کے بعد، کھانے کے دوران پیدا ہونے والے خوشگوار احساسات ایک گہری جسمانی معنی رکھتے ہیں. وہ ایک مصنوعات کی حفاظت کا اشارہ بھی ہیں. ناخوشگوار ذائقہ جسم کی طرف سے کسی قسم کے الارم کے سگنل کے طور پر سمجھا جاتا ہے - یہ کھایا نہیں جا سکتا!

کھانے سے خوشی حاصل کرنے کے لئے فون عام طور پر گلوکوزی کا مطالبہ نہیں ہے. خوشی سے کھایا جاتا ہے (زیادہ سے زیادہ، اس کے برعکس، "ہر قسم کے خوشگوار سنجیدگیوں کو مارتا ہے) سے نہیں، لیکن مختلف ذائقہ اور بوس محسوس کرنے کی صلاحیت سے، ڈش کی ظاہری شکل کی تعریف کرنے کے لئے، اتنا ہی نہیں ہوتا ہے. آمدورفت کے مختلف قسم اور ذائقہ ان کی لاگت سے براہ راست مقرر نہیں ہوتے ہیں. یہاں عظیم قیمت آپ کی پاک صلاحیتوں اور آپ کی پاک افق ہے. ان اصولوں کی پیروی کرتے ہوئے، آپ اپنے گھر میں حق کھانے کی عادت میں پھنس جائیں گے. اسی وقت، کوئی بھی محروم نہیں ہوگا.