سب سے زیادہ مفید خوراک

اعداد و شمار کی پیروی کرنے والوں کے لئے، مناسب غذا انتہائی اہم ہے. بہت سے لوگوں کو دل کی لمبی کیلوری کی میزوں سے پتہ چلتا ہے، کسی کو ڈاٹس سیکھتا ہے، کسی کو ان پر اپنا مدعو ہوتا ہے. اسی مصنوعات میں، مختلف لوگوں کو مختلف طریقے سے علاج کیا جاتا ہے. کسی کو یہ مفید صرف پروٹین کا کھانا سمجھا جاتا ہے، جو کسی وٹامن کی طاقت پر یقین رکھتا ہے. انتخاب کی تمام تنوع کے ساتھ، یہ جاننا بہت ضروری ہے کہ مفید خوراک کیا ہے اور کیا ایسی چیزیں ہیں جو بالکل بالکل ٹھیک ہیں.

نمکین

سیلز متعدد ہیں. اس کے بغیر، کسی بھی ڈش میں خراب ہو جاتا ہے، لیکن ڈاکٹروں نے نمک کی مقدار کو محدود کرنے میں مشغول کیا ہے. نمک نمی کو برقرار رکھنے کی مالیت ہے، جس میں خون کی مقدار بڑھ جاتی ہے. عام طور پر یہ بلڈ پریشر میں اضافہ کی طرف جاتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ اس علاقے میں مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے. لیکن یہ پتہ چلتا ہے کہ کوئی شخص 9 جی سے زیادہ استعمال نہیں کرتا. فی دن نمک، جو نمایاں طور پر اچھی طرح سے متاثر نہیں کر سکتا. شاید یہ بہت زیادہ نمکین کھانے کی اجازت دینے کے لئے پریشان ہو جائے گا، لیکن یہ بالکل ضروری ہے کہ آپ کو نمکین سے محروم ہوجائے.

انڈے.

یہ خیال کیا جاتا ہے کہ خون میں کولیسٹرول میں اضافے کو متاثر کرتا ہے، اور اس وجہ سے انتہائی نقصان دہ ہے. ہمیں نئے خلیوں کے لۓ کولیسٹرول کی ضرورت ہوتی ہے، یہ جسم کی طرف سے پیدا ہوتا ہے. اس صورت میں، کولیسٹرول کے کچھ حصہ کھانے کے ساتھ آتا ہے. انڈے ان میں سے ایک کھانے والی چیز ہے جو اس مادہ کی سب سے بڑی مقدار پر مشتمل ہے، کیونکہ بہت سے لوگ ان کو کھونے سے ڈرتے ہیں. لیکن حقیقت میں، خوراک کولیسٹرل خطرناک نہیں ہے جیسا کہ ہمارے جسم میں ہوتا ہے. یہ کولیسٹرول ہے جسے جگر پیدا ہوتا ہے، برتن کی دیواروں پر بیٹھتا ہے، اور نہ ہی ہم اسے کھاتے ہیں. لہذا، یہ ضروری نہیں ہے کہ کولیسٹرول کی کمی پیدا نہ ہو، جو اس میں شامل ہونے والے کھانے کے کھانے کے لئے ہے - یہ جسم کو کولیسٹرول زیادہ شدت سے پیدا کرنے کے لئے مجبور نہیں کرے گا.

وٹامن.

وٹامن کے فوائد کے بارے میں بہت کچھ کہا جاتا ہے. وہ سب کے ذریعہ استعمال ہوتے ہیں - دونوں بچوں اور بالغوں کو، چاہے یہ ضروری ہو یا نہیں. لیکن یہاں تک کہ سب سے زیادہ مفید مادہ کے اضافے کو ایک سنگین صحت کی سہولت بن سکتی ہے. زیادہ تر ضروری وٹامن ہم روز مرہ کے ساتھ روزانہ حاصل کرتے ہیں، اگر کوئی مادہ بہت زیادہ جمع ہوجائے تو اضافی وٹامن کی مقدار مختلف خرابیوں کا سبب بن سکتی ہے. مثال کے طور پر، اضافی وٹامن اے حاملہ خواتین میں جناب کی ترقی کو نمایاں طور پر اثر انداز کر سکتا ہے اور اس کی وجہ سے ہو سکتا ہے. اور وٹامن سی سے زیادہ اکثر گھس کی بیماریوں کی طرف جاتا ہے. لہذا، وٹامنز کسی دوسری دوا کی طرح، ڈاکٹر کی طرف سے مقرر کیا جانا چاہئے.

خام خوراک

گزشتہ چند برسوں میں خام خوراک بہت مقبول ہو چکا ہے. یہ خیال ہے کہ جو مصنوعات گرمی کے علاج سے گریز نہیں کرتے وہ سب سے زیادہ غذائی اجزاء پر مشتمل ہوتے ہیں. لیکن ان سب مادہ جسم کی طرف سے اپنے خام شکل میں برابر طور پر اچھی طرح جذب نہیں ہوتے ہیں. اگر وٹامن سی آسانی سے ہمارا خام شکل میں آتی ہے، تو گاجر کا ابال نہیں ہوتا تو صحیح کار میں کارٹین کو کھا نہیں جائے گا. خام اناج اور پادری مفید غذا نہیں ہیں، لیکن فیشن متعددوں کے لئے بیکار قربانیاں. سب سے بہتر طریقہ یہ ہے کہ معدنی طور پر، اناج، گوشت اور دودھ کی مصنوعات کے ساتھ خام مالوں کی سبزیوں اور پھلوں کو یکجا کر سکیں.

دن کا وقت

ایک بات یہ ہے کہ: "آپ ناشتہ کھاتے ہیں، دوپہر کے کھانے کے دوست سے چھٹکارا ہے اور دشمن کو رات کا کھانا دیتے ہیں." اعداد و شمار کو برقرار رکھنے یا وزن کم کرنے کی کوشش میں، بہت سے لوگوں کو ان الفاظ کو مکمل طور پر انکار کرنے والے کھانے کے لۓ لے جاتے ہیں. لیکن یہ بالکل غیر ضروری قربانیوں کی طرف جاتا ہے. جسم صبح یا شام کی کیلوری میں کیلوری کو تقسیم نہیں کرتا، کیونکہ اس کے موصول شدہ مادہ کی مقدار اہم ہے، اور وقت نہیں. سب سے بہترین انتخاب متوازن غذا ہو گی جس میں بھوک سے تیز رفتار ٹھنڈیشنز نہیں ہیں. یہی ہے، آپ کو چھوٹے حصوں میں ایک دن 4 - 5 مرتبہ کھانے کی ضرورت ہے. انکار کرنا بہت ہی دیر سے نمکین سے مفید ہے، کیونکہ کھانے کے بعد دو گھنٹے بعد سے پہلے بستر پر جانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے - یہ ہضم کے لئے مشکل ہے.

غذا اور مختلف قسم کے کھانے کی تبدیلی کے لئے موڈ اکثر اکثر ہوتا ہے. نظام میں سے ہر ایک کو سب سے بہتر، سب سے مؤثر اور محفوظ کہا جاتا ہے. اور ان میں سے ہر ایک میں غلطیاں ہیں. مفید خوراک ایک معقول حد تک پابندیوں کے ساتھ ہے، جس کے بغیر استعمال ہونے والے استعمال کی جاتی ہے. صرف اس طرح سے آپ واقعی بہت مفید غذا پیدا کرسکتے ہیں جو بیماری کو پیچیدہ نہیں کرتا اور اعداد و شمار کو خراب نہیں کرتا.