اگر خوراک مناسب طریقے سے نہیں بنایا جاتا ہے، مثال کے طور پر، بڑے بریکوں کے ساتھ (ابتدائی ناشتہ - ناشتہ، اور شام میں - رات کے کھانے کے ساتھ مشترکہ دوپہر کا کھانا)، تو پھر اس صورت میں ایسی صورتحال ہو گی جہاں خون میں انسولین موجود ہے اور کوئی گلوکوز نہیں ہے. کم چینی کی سطح غریب صحت، معتبر، معدنیات سے بھرا ہوا ہے، بھوک لگی ہے. جسم کو بچانے کے لئے دو طریقوں کا استعمال کرتا ہے: ایک جگر میں جمع ہونے والی شکر کی وجہ سے گلوکوز کی ضروری سطح فراہم کرتا ہے، اور دوسرا انسولین ٹشو میں اضافی اضافی بھیجی جاتی ہے. لہذا کھانے کے درمیان زیادہ وقفے، انسولین کی اعلی سطح اور زیادہ چربی جو گلوکوز کی عام سطح کو برقرار رکھتی ہے. خون میں انسولین کی عام سطح ہر صحت مند شخص کے لئے ہونا چاہئے، لیکن، ہمارے افسوس کے لئے، یہ سب کچھ نہیں ہوتا.
انسولین کے زیادہ سے زیادہ پیداوار کے ساتھ، آپ خون کے تجزیہ سے سیکھ سکتے ہیں: خون ایک خالی پیٹ اور ایک گھنٹے اور کھانے کے بعد نصف پر لیا جاتا ہے. انسولین کا معالج 2 سے 27 ہے. لیکن ذہن میں رکھنا: ناستے کے بعد، ہارمون کی سطح تین گنا بڑھ جاتی ہے. لہذا خالی پیٹ پر 8 سے 12 تک مثالی قیمت ہوگی. (مختلف لیبارٹریوں میں، مختلف حساب کے نظام، لہذا شرح مختلف ہوتی ہے.)
عام طور پر کیسے
عام طور پر انسولین کو برقرار رکھنے کے لئے، یہ یاد رکھنے کے لائق ہے: جسم انسولین کی پیداوار کی مدت ہے - تین گھنٹے. لہذا، کھانے کے لئے کوشش کریں تاکہ منہ میں ہر تین گھنٹے کاربوہائیڈریٹ ہو. صبح میں، آپ کو شیشے کے ایک ٹکڑے کے ساتھ ایک گلاس کے رس یا ایک کپ کافی پینے کی ضرورت ہے، اناج کی کٹائی یا اناج کی روٹی کا ٹکڑا. تین گھنٹوں کے بعد - دوسرے کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ دوسرا ناشتہ. یہ رات کے کھانے کے ساتھ ہی ہے.
ٹریفک میں پھنس گیا؟
اس معاملے میں پرس میں ایک کینڈی، ایک بیگ کا ہونا چاہئے. شام میں بھی، کاربوہائیڈریٹ کی ایک چھوٹی سی خوراک کی ضرورت ہے. یاد رکھو کہ کشیدگی، جسمانی سرگرمی خون میں گلوکوز کی سطح کو نمایاں طور پر کم کرتی ہے - اس مینو پر غور کرتے وقت اس پر غور کرنا ہوگا. رینج کے دوران، کچھ خواتین کمر اور ہونٹوں پر چربی کی پرت بڑھنے لگتے ہیں، یہ اعداد و شمار ناک سے ملتے جلتے ہو جاتا ہے. چربی سے چھٹکارا حاصل کرنا مشکل ہے. اگر انسولین کی سطح عام ہوتی ہے، تو زیادہ وزن کا سبب اجنگوسن کی کمی ہے. خاتون ہارمون نہ صرف حیض سائیکل کے ضابطے کے لئے ذمہ دار ہے، بلکہ برتنوں کی لچک، کولیسٹرول کی سطح، اور کیلشیم کی قابلیت کے لئے بھی. لہذا، اجنبیوں کی کمی کے ساتھ، جسم انہیں نکالنے کے لئے شروع ہوتا ہے ... چربی سے. فیٹی ٹشو ایک ایسی مقدار پیدا کرتا ہے جو یسٹروجن سے بہت ملتے ہیں. لہذا یہ پتہ چلتا ہے کہ جسم زیادہ ذخائر بناتا ہے، تاکہ ہپس کے ساتھ بولی ٹومی ہارمونول توازن کو بحال کرے. ویسے، ہارمون کی تبدیلی کا کام لپڈ میں بھی شامل کیا جا سکتا ہے. حقیقت یہ ہے کہ ایسٹروجن تھوڑا سا پیدا کیا جاتا ہے، مکمل طور پر، ماہانہ سائیکل کی بے ترتیب، بھنورتا گواہی دیتا ہے. یہ لپڈ اسسٹینجن کی پیداوار میں مصروف ہیں ظاہر کرنے کے لئے، مرکزی خاتون ہارمون کے اشارے میں مدد ملے گی: luteinizing، follicle-stimulating and prolactin.
عام طور پر کیسے
یہ معاملہ ہے جب ایک نسائی ماہر اور ایک endocrinologist کی طرف سے علاج کیا جاتا ہے. کبھی کبھی غذا کافی ہے، لیکن کبھی کبھی ہارمون تھراپی کی ضرورت ہوتی ہے. ویسے، اگر رینجرز کے دوران نارویجنس کو معمول میں برقرار رکھنے کے لۓ، آپ کو آسٹیوپوروسوس سے بچنے سے بچا جا سکتا ہے: کیونکہ ایک ہارمون کے بغیر، کیلشیم کھایا نہیں ہے اور جسم ہڈیوں سے نکالنے کے لئے شروع ہوتا ہے.
جوابات کے لئے؟
10-15 کلوگرام کی ظاہری شکل میں تھرایڈ گراؤنڈ کا الزام؟ یہاں، ہارمونز کو غذائیت کے مسئلے سے کوئی تعلق نہیں ہے. لیکن اگر آپ کچھ اضافی پاؤنڈ دیکھتے ہیں جو آپ کو چھٹکارا نہیں حاصل کر سکتے ہیں، تو تھائیڈرو گراؤنڈ پر نظر ڈالیں - جسم میں میٹابولک عمل کے لئے اتپریرک. تھائیڈرو متحرک ہارمون کی سطح کا پیمانہ کریں. اگر یہ زیادہ ہے تو، تروروسن اور ٹیوڈیو - تھروونن - دوسرے تھائیڈرو ہارمون - خون میں چھوٹے، میٹابولزم سست ہو جاتا ہے، خلیات "بھوک لگی ہے"، اور وقفے سے متعلق ٹشو جگہ میں میٹابولزم کی مصنوعات کو جمع کرتا ہے: پانی، لیپائڈز، نمک. تو ایک چھوٹا فائدہ ہے. غذا اس مسئلہ کو ختم نہیں کرے گا بلکہ، اس کے برعکس، یہ سیل کی "بھوک" کو بڑھا دے گا. تھائیڈرو ہارمون کی سطح کا تجزیہ کیا جاتا ہے.
عام طور پر کیسے
تائیرائیڈ غدود میں خرابی کی وجہ سے زیادہ وزن ظاہر ہوا؟ خوراک میں آئوڈین کی مقدار میں اضافہ (روزانہ آئوڈین کے 150-200 مائکروگرام). کچھ معاملات میں، تاہم، تھائیڈرو ہارمون کے اضافی استقبال کے بغیر نہیں کر سکتے ہیں، لیکن یہ ڈاکٹر کے ساتھ مل کر حل کرنا ضروری ہے.