وزن کم کرنے کے لئے ... ہمارے انسانیت کی ابدی مسئلہ. لیکن اگر گرم موسم میں کلوگرام آسانی سے غائب ہو جائیں تو، موسم سرما میں وزن کم ہوجانا مشکل نہیں ہے، لیکن اضافی پونڈ بھی ٹائپ ہوتے ہیں. موسم سرما میں وزن کم کرنا، تاکہ ایسا نہ ہو. دو اہم قوانین ہیں.
- موسم سرما میں بدن جسم کو گرم کرنے کے لئے بہت زیادہ توانائی کی ضرورت ہے اور فاسٹ جمع میں ذخیرہ کیا جاتا ہے. تو اپنے آپ اور بھوک کے بارے میں مت جاؤ! اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو بھوک لگی راشن پر بیٹھنا چاہئے. کھانے، لیکن اعتدال میں.
- موسم سرما کے دوران ڈایالوجیوں کے خلاف بیٹھ کر مزاحمت کا سامنا کرنا پڑا. لیکن اگر آپ اس راستے کی پیروی کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، ایک چھوٹا سا غذا کا انتخاب کریں، تاکہ توانائی کی کمی سے سڑک پر منجمد نہ ہو.
موسم سرما میں وزن کم کرنے کے لۓ، زندگی کی پوری عادت کی شیڈول میں ترمیم کرنا ضروری ہے اور اس کھیلوں کے لئے جانے کی یقین ہے. جم میں ایک معصوم رن یا دو گھنٹے کی شدت سے متعلق تربیت دو، لیکن یہ صرف ضروری ہے. یہ رقص کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے بہت اچھا ہوگا: مثبت جذبات کا ایک سمندر، اور ایک شام میں کیلوری کا ایک بہت بڑا نقصان.
موسم سرما میں مناسب غذا
موسم سرما کے وقت میں، ایک منطقی مینو آپ کو مناسب طریقے سے وزن کم کرنے کی اجازت دے گی. اگر آپ بنیاد کے طور پر ایک گرم سوپ لے تو یہ بہت اچھا ہوگا. ایک مزیدار سوپ آپ کو گرم کریں گے اور وٹامن، غذائیت، توانائی فراہم کرے گا. سوپ کی خوبی یہ ہے کہ یہ آپ کے بدن کو دھوکہ دہی کے حجم کی وجہ سے دھوکہ دیتا ہے. اخلاقی طور پر جسم سے آسان پانی کے طور پر جلد ہی نہیں ہٹا دیا جاتا ہے. اور ابلی ہوئی سبزیوں کے ساتھ مجموعہ میں - یہ صرف ایک کم کیلوری ڈش ہے.
سوپ کے پہلے قسم:
دخش (6 سر)، گوبھی فورک، سبز مرچ اور ٹماٹر (ہر ایک 2-3 ٹکڑے ٹکڑے)، الیکشن گرین کا ایک گروپ لے لو. تمام اجزاء پتلی کٹی اور ابھر کر ہوئے ہیں. کھولنے کے بعد بیل پتی، انگوٹھے اور مرچ.
سوپ کے دوسرے قسم:
ہم گوبھی رنگ اور سروں، گوبھی، اجمی اور گاجر (0.25 کلوگرام) اور 0.3 کلو گرام کی تلخ ٹبکر میں لیکس (0.2 کلوگرام)، 0.5 پر لے جاتے ہیں. تمام کٹ اور پکایا جب تک پکایا. اس کے بعد، ایک مچھلی کا آلو بنانا، ایک لہسن کی موٹی، ٹماٹر کا رس (1 چمچ)، تلسی اور مرچ ذائقہ شامل کریں. یہ سوپ ایک اور 10 منٹ کے لئے پکایا جاتا ہے.
غذائیت پسندوں کی رائے
غذائیت پسندوں کی رائے میں، کھایا حصہ بہتر کرنے سے بہتر ہے کہ موسم سرما میں وزن کم ہو. موسم سرما میں غذا سے کسی بھی مصنوعات کو خارج کرنے کے لئے صرف ناقابل قبول ہے. اس مدت کے دوران جسم کو ختم کردیا گیا ہے، اور ضروری اجزاء کی کمی جسم کی حالت کو منفی اثر انداز کرے گی. مچھلی، دودھ کی مصنوعات، انڈے کی موجودگی میں ضروری طور پر. گوشت سے، ایک دبلی پرندوں (ترکی، چکن)، گوشت یا سور کا گوشت کو ترجیح دیتے ہیں. سبزیاں اور پھل لازمی ہیں، اور ان کی تعداد میں اضافہ کی ضرورت ہے. صحت مند غذا کے لئے کوشش کریں. اگر آپ سب کو پہلے برباد کیا گیا تو، اب وقت کا کھانا، ابلتے یا تندور میں بیکنگ ڈالنے کا طریقہ کھانا پکانا ہے. بہت سارے وقت اور کوشش کو بچانے کے لئے یہ بہت اچھا ہو گا. کاربوہائیڈریٹ کے طور پر، آپ کے غذا میں پاؤڈر شامل کرنے کے لئے اس بات کا یقین. لیکن زیادہ سے زیادہ بونوں اور مختلف مٹھائیوں سے چھٹکارا حاصل کریں.
درست طریقے سے منتخب کردہ غذائی، ورزش، خواہش اور طاقت ہوگی - یہ آپ کو موسم سرما میں وزن کم کرنے کی ضرورت ہے یا کم از کم اپنا وزن اسی سطح پر رکھیں.