دائمی تھکاوٹ کے کچھ سبب ہیں

اگر آپ صبح صبح اٹھتے ہیں اور اپنے آپ کو کام کرنے کے لئے مجبور کرنے پر زور دیتے ہیں تو، آپ کو تیزی سے تھکا ہوا ہے، آپ کسی بھی چیز پر توجہ مرکوز نہیں کر سکتے ہیں، جھوٹ بولتے ہیں یا ٹرافی کے لئے روتے ہیں - یہ علامات صحت کی دشواریوں کی نشاندہی کرتی ہیں.
آئیے یہ بتائیں کہ دائمی تھکاوٹ کے کچھ وجوہات تلاش کریں.

علامات - آپ کو سونے کے لئے مشکل ہے، اچھی طرح سے نہیں سوچو، یہاں تک کہ معمولی پریشر کی تبدیلی بھی سر درد، کمزوری اور چکنائی کا سبب بنتی ہے.
وٹامن بی کی کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے. یہ وٹامن جسم کے خلیوں کو آکسیجن فراہم کرتا ہے جو سرخ خون کے خلیات (لال خون کے خلیات) بنانے کے لئے مناسب طریقے سے اعصابی نظام کو کام کرنے میں مدد کرتا ہے، جس کے بغیر جسم غذائی اجزاء ضروری توانائی میں عمل نہیں کرسکتا. وٹامن بی 12 اندام نہانی پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے، اور نیند اور بختاری میں تبدیلیوں کے مطابق بھی مدد ملتی ہے.
کیا کرنا ہے - زیادہ گوشت، مچھلی، بیف اور سیل جگر، دودھ اور ھٹی دودھ کی مصنوعات، لیٹو، سبز پیاز، پادری، اور سمندری غذا - بحیرہ گوبھی، کیکڑے، سکواڈ.

علامات - آپ کو trifles سے زہریلا کر رہے ہیں، ایک پٹھوں کی کمزوری تھی، کبھی کبھی جوڑوں میں چوٹ پہنچا اور ہڈیوں میں درد پڑتا تھا.
وٹامن ڈی کے فقدان میں جھوٹ کی وجہ یہ ہے کہ اس وٹامن کا بنیادی کام کیلشیم کی آسامیت میں جسم کی مدد کرنا ہے. وٹامن ڈی ہڈیوں (بچوں کے لئے)، دل اور اعصابی نظام کا کام کرنے کے لئے ضروری ہے. یہ معدنی چھاپے کو منظم کرتا ہے اور کیلشیم کی ہڈی میں ہڈی ٹشو کو فروغ دیتا ہے، اس طرح ہڈیوں کو نرم کرنا. وٹامن ڈی منفرد ہے - یہ واحد وٹامن ہے جو وٹامن اور ہارمون دونوں کے طور پر کام کرتا ہے.
کیا کرنا ہے - فیٹی سمندری مچھلی، مکھن، انڈے، کیڈ جگر اور آلوک، دودھ کی مصنوعات، رائی کی روٹی. سورج میں مزید رہیں کیونکہ ہمارے بدن میں وٹامن ڈی کو الٹرایویلیٹ تابکاری کے اثرات کے تحت تیار کیا جاتا ہے.

علامات - آپ کو عضلات، تھکاوٹ، بے حسی، غفلت میں مسلسل کمزوری محسوس ہوتی ہے.
وجہ - بعض ادویات لینے. یہ اثر کچھ اینٹی ہسٹرمین، اینٹی ویڈیننس اور ہائی پریشر منشیات دے سکتا ہے.
کام کرنے والے ڈاکٹر سے مشورہ کرتے ہیں، وہ اسی طرح کے منشیات کو منتخب کرنے میں مدد کریں گے، لیکن اس طرح کی ضمنی اثرات کے بغیر.

علامات - آپ نے کافی وزن کھو دیا یا برآمد کیا ہے. آپ کو کوما یا گندی گلے، کمزوری، جلدی کا احساس ہے، آپ عام طور پر معمولی، ذیلی درجہ حرارت کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ چیخ پر آنسو.
endocrine کے نظام میں، کی وجہ سے خلاف ورزیوں، زیادہ تر تائیرائڈ گراؤنڈ. تھائیڈرو گرینڈ کی بہت سی بیماریوں، کمی کی وجہ سے یا بعض ہارمون کے مقابلے میں زیادہ اضافی وجہ سے ان علامات کو ظاہر کرسکتے ہیں.
کیا کرنا ہے - ایک endocrinologist کے ساتھ ملاقات کی ہے جو ضروری مطالعہ کرے گا اور ایک تھراپی کا تعین کریں.

علامات - آپ مسلسل اداس اور اداس موڈ ہیں، تیزی سے تھکے ہوئے ہیں، باقی شرط کو بہتر نہیں کرتا، آپ کسی بھی چیز پر توجہ مرکوز نہیں کر سکتے ہیں اور کوئی بھی خوش نہیں ہے، اچھی طرح سے سو نہیں.
وجہ ڈپریشن ہے. کمزوری اور بے حسی اس بیماری کے سب سے زیادہ عام مصنوعی مادہ ہیں. بنیادی طور پر، ڈپریشن ایک موسمی بیماری ہے جو عام طور پر موسم بہار یا موسم خزاں میں شروع ہوتا ہے اور خود کی طرف سے گزر جاتا ہے، لیکن یہ ایک طویل کردار لے سکتا ہے، پھر یہ پہلے سے ہی ایک خطرناک سگنل ہے. یہ اور مضبوط اعصابی کشیدگی، تشویش، تنازعہ، اندامہ یا نیند کی کمی کی کمی.
کیا کرنا ہے - ایک ماہر نفسیات یا ایک نفسیاتی ماہر کے پاس جانا، وہ ایک تھراپی کا تعین کرے گا. اگر یہ ممکن نہیں ہے تو، جسمانی تعلیم اور کھیلوں میں مشغول. باقاعدگی سے ورزش ایک بہترین antidepressant ہے، ہارمون "خوشی" - serotonin کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے. کم سے کم 8 گھنٹوں کو اچھی طرح سے سونے کی کوشش کریں. تازہ ہوا میں مزید وقت خرچ کرو. ایک شوق کے بارے میں سوچو.

علامات - وہاں پیٹ اپسیٹس تھے، یا بالآخر، قبضہ. آپ کو آپ کے پیٹ میں بھاری اور سوزش لگ رہی ہے.
وجوہات - بہت سے آنت کی بیماریوں، خاص طور پر dysbiosis، مسلسل تھکاوٹ، کمزوری اور کمزوری کا احساس کی وجہ سے.
کیا کرنا ہے - کافی خام پھل اور سبزیاں کھاتے ہیں. فائبر پر مشتمل مصنوعات. خشک، گرم اور چربی دے دو بہت سارے دودھ کی مصنوعات کھاؤ، ان میں فائدہ مند بیکٹیریا بھی شامل ہیں جو اندرونی مائکرو فورا کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہیں.

علامات - آپ کے دل میں درد، سورج کے پیچھے، سانس کی قلت، دل کی دھندلاپن ..
وجوہات - مریضوں کے مسائل کے ساتھ لوگ کمزوری اور مسلسل تھکاوٹ کے طویل بوجھ سے شکایت کرتے ہیں.
کیا کرنا ہے - ماہر نفسیات پر جائیں. وہ لازمی منشیات اٹھاؤ گی، غذا اور جسمانی مشق کا تعین کریں. اگرچہ اکثر نوجوانوں میں سبزی - ویسولر ڈسٹونیا سے متاثر ہوتا ہے، جس میں مریضوں کی بیماریوں سے کوئی تعلق نہیں ہے. اور یہ صرف دن، غذائیت، کھیلوں اور پسندیدہ کاروبار کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے ضروری ہے اور سب کچھ گزر جائے گا.
یہ بھی یاد رکھنا چاہیے کہ دائمی تھکاوٹ کے کچھ عوامل سنگین نامیاتی بیماریوں کی پہلی گھنٹی ہو سکتی ہے. لہذا، اگر یہ ابتدائی تجاویز مسلسل تھکاوٹ پر قابو پانے میں مدد نہیں کرتے ہیں تو، کسی کو صحت کی دیکھ بھال سنجیدگی سے لینا چاہئے. ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور مکمل تشخیصی امتحان حاصل کریں.