بدقسمتی سے، ہمارے ملک میں لاکھوں لوگ ہائی بلڈ پریشر ہیں، اور ہر دوسرے شخص میں ہائی کولیسٹرول ہے. اور یہ نہ صرف پرانے لوگوں پر لاگو ہوتا ہے. اس طرح کے مضر اثرات کے نتیجے میں ایک بہادر، بے حد طرز زندگی. لیکن نہ ہی ان عواملوں کو دل پر حملہ یا دیگر دل کی بیماریوں کا سامنا ہے. ہماری صحت کو قدرتی، ماحولیاتی اور یہاں تک کہ نفسیاتی عوامل سے بھرا ہوا ہے. خطرے کے گروپ میں گرنے کے لئے، نوٹ لیں دل میں درد کے لئے لوک علاج. آپ بیمار نہیں ہونے کے لئے یہ کر سکتے ہیں.
ناشتا یاد رکھیں جیسا کہ تازہ ترین سائنسی رپورٹوں کی طرف سے دیکھا جا سکتا ہے، مریضوں کو چھٹکاراوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے. لہذا، کچھ منٹ پہلے صبح کو بڑھنے کی کوشش کریں، کام کرنے سے پہلے ناشتا کرنا اور اپنے رشتہ داروں کے لئے ایک صحت مند ناشتہ تیار کریں.
تمباکو نوشی نہ کرو! دل اور خون کی برتنوں کا سگریٹ سب سے بڑا دشمن بن گیا ہے. اندازہ لگایا گیا ہے کہ تمباکو نوشی غیر مسکرینوں کے مقابلے میں تین گنا زیادہ سے زیادہ دماغی انفیکشن کا خطرہ ہے. یہ ثابت ہوتا ہے کہ جب ایک شخص تمباکو نوشی سے نکلتا ہے، تو دو سالوں بعد، دل کے دورے کا خطرہ نصف سے کم ہوتا ہے. اور 10 سالوں میں وہی لوگ ہوں گے جنہوں نے کبھی بھی تمباکو نوشی نہ کی ہے.
مچھلی کھاؤ. ایک ہفتے میں کم از کم دو بار سمندری غذا کھاؤ. یہ آپ کو آپ کے دل میں درد سے بچائے گا. کیونکہ مکھن، جگر، انڈے اور دودھ کے ساتھ ساتھ، وہ وٹامن ڈی کے سب سے امیر ذریعہ ہیں. سائنسدانوں نے حال ہی میں یہ پتہ چلا ہے کہ اس وٹامن کی کمی میں دل کی ناکامی کا باعث بنتا ہے. وٹامن ڈی خاص طور پر فاسٹ مچھلی میں امیر ہے جیسے مکریل، ہیرنگ اور سالم.
کیا تم وزن کم ہو؟ آہستہ آہستہ وزن کم! یہ ضروری ہے، کیونکہ ہر اضافی کلوگرام دل کو تیز رفتار رفتار سے کام کرتا ہے. بہترین لوک علاج میں سے ایک پھل، سبزیوں اور اناج میں امیر کم کیلوری غذا ہے. جانوروں کے چربی اور مٹھائی سے بچو.
آہستہ آہستہ جلدی کرو. جب آپ مسلسل کشیدگی میں رہتے ہیں، تو آپ کے جسم میں ایڈنالائن اور کورٹیسول کی بڑھتی ہوئی مقدار پیدا ہوتی ہے. یہ مادہ دل پر اثر انداز کرتے ہیں، اس سے تیز رفتار کام کرتے ہیں، اس کے تالے کی خلاف ورزی کرتے ہیں. اس کی وجہ سے، اور دل میں درد ہوسکتا ہے. اگر آپ کو دائمی تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے، تو آپ کی زندگی کی رفتار کو سست. باقاعدگی سے مکمل نیند کے ساتھ شروع کریں. یوگا یا مراقبہ کرنے کی کوشش کریں.
کھیلوں کے لئے جاؤ. آرام سے، پیشہ ورانہ کھیلوں کے بارے میں یہ نہیں ہے. کافی اعتدال پسند، لیکن باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی. ایک ثابت قدمی کو آپ کے اسپیئر وقت میں روزانہ نصف گھنٹے چلتا ہے، سوئمنگ یا سائیکلنگ کہا جا سکتا ہے. یہاں تک کہ اس طرح کی چھوٹی کوششوں میں "برا" کولیسٹرول (ایل ڈی ایل) سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے، اور یہ زیادہ اچھا تھا (ایچ ڈی ایل). اس کے علاوہ، ہائپر ٹھنڈن کا کوئی خطرہ نہیں ہے - مریضوں کی بیماریوں کا بنیادی سبب.
ٹریفک جام سے بچیں. یہ یقین کرنا مشکل ہے، لیکن ٹریفک جام میں ہر بارہواں دل کا حملہ ہوتا ہے. کم از کم، یہ یورپی طبیعیات کا نتیجہ ہیں. اور اس میں کچھ عجیب نہیں ہے. ٹریفک بھیڑ بہت لوگوں کو پریشان کرتا ہے. اس کے علاوہ، ڈرائیور اور مسافروں کو تھیلے گیسوں کے ساتھ ہوا سنترپت سانس لینے پر مجبور کیا جاتا ہے. اور موسم گرما میں وضعیت کی وجہ سے صورت حال بڑھ گئی ہے. ضرورت کے بغیر چوٹی گھنٹے کے دوران شہر کے ارد گرد سفر کرنے کی کوشش کریں. کوئی امکان کیوں نہیں لیتے؟
دانتوں کا ڈاکٹر ملاحظہ کریں یہ ایک چمکدار مسکراہٹ کے لئے صرف ایک دورہ نہیں ہے. آپ کے دانتوں کی دیکھ بھال دل کی حفاظت کرتی ہے. یہ ثابت کیا گیا تھا کہ عارضی بیماری سے متاثر ہونے والی عورتوں کو صحت مند دانتوں کے مقابلے میں کورونری کی ذیابیطس کی بیماری سے زیادہ ہونے کا امکان ہے. دانتوں کا ڈاکٹر کے کنٹرول پر لے جانے کے لۓ اپنے آپ کو کم سے کم دو بار وعدہ کریں.
زیتون کے تیل کا استعمال کریں. سائنسدانوں نے شمار کیا ہے کہ ہر روز یہاں تک کہ ایک چھوٹا سا زیتون کا تیل استعمال کرتے ہوئے کولیسٹرول میں 10 فیصد کم ہوجاتا ہے.
مفید گرین. حوصلہ افزائی، سیریل، لیٹوٹ ہاسکوسٹین کے خلاف سب سے زیادہ مؤثر تحفظ ہے - ایک جارحانہ امینو ایسڈ جو آپ کے جسم میں ہوتا ہے، جب آپ بہت زیادہ گوشت کھاتے ہیں تو ایک دن کافی کم کپ پینے، اور سگریٹ دھونا. ہاؤس ہائی ہاؤس (خون کے فی 10 μmol سے اوپر) خون کے طور پر "برا" کولیسٹرول کے طور پر خطرناک ہے.
شعر کو پڑھائیں. سائنسدانوں نے یہ محسوس کیا ہے کہ دل کی تلاوت پڑھنے والی نظمیں اچھی ہے! یہ خوشگوار شوق سانس لینے کو منظم کرتا ہے، نتیجے کے طور پر، دل تال سیدھا ہے. تاہم، اس اثر کے لۓ، کسی کو کم از کم 30 منٹ کے اظہار کے ساتھ نظمیں پڑھنا ضروری ہے.
باقاعدہ سروے. دل، عیش و آرام کی کار کے طور پر، باقاعدگی سے معائنہ کی ضرورت ہوتی ہے. یہاں اشارے ہیں جو بروقت تشخیص اور مؤثر طریقے سے دل کی بیماری کا علاج کرنے کے لئے مسلسل نگرانی کرنا ضروری ہے.
کولیسٹرول کی سطح ایکس . اگر آپ 35 سال سے زائد عمر میں ہیں تو یہ سالانہ طور پر جانچ پڑتال کی جاتی ہے. خون میں اس کی موجودگی 200 میگا فیصد سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. "برا" کولیسٹرول 135 میگاواٹ سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے، "اچھا" کولیسٹرول سے زیادہ 35 ملیگرام فی صد حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے.
بلڈ پریشر سال میں کم سے کم 2 بار اسے کم کریں. لیکن یہ باقاعدہ طور پر اس پر عمل کرنے کے لئے ضروری ہے! حالیہ برسوں میں، "غلط" دباؤ نوجوانوں میں تیزی سے منایا جاتا ہے. زیادہ سے زیادہ 140/90 ملی میٹر پارا - دل کے لئے بہت خطرناک ہے.
الیکٹروکاریوگرام (ای سی جی). سال میں ایک مرتبہ ایسا کرو. ایک الیکٹروکاریوگرام غیر معمولی معدنیات سے متعلق آلودگی ظاہر کر سکتا ہے.
- سی آر پی ٹیسٹ آرتروسکلروسیس کے خطرے میں لوگوں کو، سی - رد عمل پروٹین کی سطح کو دیکھنے کے لئے ضروری ہے. اس کے اعلی خون کی گنتیوں کو قونونیوں کی روک تھاموں کی سوزش کی نشاندہی ہوتی ہے، جو دل پر حملہ کا خطرہ بڑھتی ہے.
دل میں درد کے لئے لوک علاج کے لئے شکریہ، آپ زندگی کی توقع اور اس کے معیار میں اضافہ کر سکتے ہیں.