لیکن اگر آپ مختلف زاویہ سے ہر چیز کو دیکھتے ہیں، تو وزن حاصل کرنے کے لئے ایک فرد ہے، لہذا ہر شخص کے لئے درمیانے معیارات ہیں. کچھ خواتین حمل کی دوسری ٹرمسٹر میں وزن کم ہو جاتے ہیں اور بچے کی پیدائش کے قریب چربی حاصل کرنا شروع کرتے ہیں. اکثر حمل، دوسری حمل کے بارے میں سیکھنے کے بعد، خواتین کوشش کرتے ہیں، دو کے لئے کھاتے ہیں، اس طرح پورے پروگرام کے تحت لطف اندوز کرتے ہیں.
حمل غذا کے لئے بہترین وقت نہیں ہے اور وزن کم کرنا ہے. لیکن آپ آسانی سے بنیادی مناسب غذائیت کو برقرار رکھنے کے قابل ہو اور اپنے مستقبل کے بارے میں سوچتے ہیں (پیدائش کے بعد کلو گر کو بہت مشکل ہے). آتے ہیں کہ دوسری حمل کے دوران زیادہ سے زیادہ وزن سے بچنے کا طریقہ بتائیں.
ہمیشہ یاد رکھو کہ آپ ہر روز ناچنے کی ضرورت ہے. بہت سے خواتین، آپ کی دوسری حمل میں زندگی کی عادت سے، صبح کے کھانے سے بچنے کے. یہ درست نہیں ہے. دوسری صورت میں، کسی بھی صورت میں، آپ کو دوپہر کے کھانے کے لئے ایک جنگلی بھوک پڑے گا، اور آپ پلانٹ سے زیادہ پیٹ میں زیادہ ڈال دیں گے.
یہ باقاعدگی سے اپنے دوپہر کے کھانے کے مینو بنانے کے قابل ہے! ایک نوٹ کے لئے یہ ضروری ہے کہ آپ نے پہلے ہی فیصلہ کیا ہے کہ ناشتہ اور دوپہر کے کھانے کے لئے آپ کیا کھائیں گے؟ آپ کو ایک اور چاکلیٹ، ہیمبرگر یا ساسیج کھانے کے لئے زیادہ مواقع موجود ہیں. حاملہ خاتون کی بھوک کی پیشن گوئی تقریبا ناممکن ہے، اور اگر آپ کو براہ راست سڑک پر یا سب وے میں کچھ استعمال کرنے کی خواہش ہے، تو آپ کو اس کے لئے تیار ہونا چاہئے. پیشگی طور پر، دن کے لئے ایک مینو بنائیں اور روٹی لے اور دہی پینے کے لئے مت بھولنا.
میک ڈونلڈڈ اور کسی بھی مشکوک قسم کے ادارے پر جانے کی کوشش نہ کریں. ریستوراں اور سنٹینن صرف صحت مند اور "صحت مند" برتن کھانا پکانے کا دعوی نہیں کرسکتے ہیں. تیل، مختلف مصالحے اور additives کی موجودگی - یہ سب آپ کے اعداد و شمار میں بہت اچھی طرح سے عکاس نہیں ہے. لیکن یہ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو گھر چھوڑنے کے قابل نہیں ہے، اور ایک جوڑے کے لئے صرف کھانا ہے. اہم اور سب سے اہم چیز پر اعتماد کرنا عام احساس ہے. ایک کیفے پر جانے کے بعد، یہ کھانا پکانے کے اچھی طرح پکایا، مزیدار اور سب سے زیادہ "صحت مند" برتن کے قابل ہے. بدقسمتی سے، دوسری حمل کے دوران، آپ کو دودھ سے گوشت، سشی، خام مچھلی، غیر پائیدارائیڈ مصنوعات سے اپنے پسندیدہ سور کا گوشت چپس، کارپاسیو کو دینا ضروری ہے. اس کے علاوہ، کافی مشروبات کافی پینے کی ضرورت نہیں ہے، چائے کے ساتھ مضبوط - چاہے سیاہ یا سبز، یا فیزی مشروبات.
حاملہ خواتین کو بہت زیادہ کلو اکالیوں کی ضرورت ہے. لیکن، بدقسمتی سے نہیں کہ آپ کی جسم پر تمام کیلوری کا اثر ہوتا ہے. مناسب طریقے سے کھانے کی کوشش کرنا ضروری ہے اور خاص طور پر چکن اور نقصان دہ کھانے کو ختم نہیں کرنا چاہئے. آپ کو طاقت کے ذریعے دوسرے حصے کو نہیں کھایا جانا چاہئے، اور یہ کہہ رہے ہیں کہ آپ بچے کی توقع کر رہے ہیں. سیب یا دہی کے ساتھ گوشت کا ایک اضافی حصہ تبدیل کرنے کے لئے بہتر ہے اور اپنے خاندان کو بتائیں کہ آپ صحیح کھانا کھایا کرتے ہیں، اور آپ کا کھانا ایک ماہر کی طرف سے منظور کیا جاتا ہے. آپ کے جسم کے چپکے چپکے سے احتیاط سے سنیں، یہ کبھی بھی آپ کو دھوکہ نہیں دے گا، لہذا اگر اچانک آپ کیک کا ایک بڑا ٹکڑا کھانے کے لئے چاہتے ہیں، بالکل، کھاؤ، اور اگر آپ نے اپنی بھوک کھو دی تو اپنے آپ کو کچھ کھانے کے لئے مجبور نہ کریں.
ان مصنوعات کے بارے میں مت بھولنا جنہیں آپ کو آپ کے پیٹ میں نہیں ڈالنا چاہئے تو آپ دوسری حاملگی کے دوران اضافی وزن سے بچنے کے بارے میں جاننا چاہتے ہیں. یہ ساسیج، پنیر، ہیمبرگر، کیک اور بنس - یہ سب کچھ بہتر ہے کہ دوسری حمل کے مینو سے باہر نکلیں. یقینا، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ہر چیز کو اپنے آپ کو محدود کرنا پڑے گا، لیکن یاد رکھیں کہ یہ کھانے کی اشیاء کو کم وقت میں کھایا جانا چاہئے. مت بھولنا - جو کچھ آپ کھاتے ہیں وہ اپنے بچے اور ان کی ترقی کو متاثر کرتی ہیں. اسی وجہ سے یہ سب سے اچھا نہیں ہے کہ آپ اپنے آپ کو ساسیج، ڈبہ شدہ کھانے کے ساتھ اسٹاک کرنے کے لئے نہیں بلکہ قدرتی مصنوعات پر توجہ مرکوز کرنا بہتر ہے، جیسا کہ آپ نے پہلی حمل میں کیا تھا. ایک فرینگ پین میں کم پکانا کرنے کی کوشش کریں، سٹیمر کا استعمال کریں. مچھلی اور تازہ سبزیوں کے فوائد کو یاد رکھیں. لیکن غیر معمولی اور عجیب آمدورفت کرنے کی کوشش کرنے میں کوئی نقطہ نظر نہیں ہے. انگور، آم، بلاشبہ، آپ کھا سکتے ہیں، یہ ہر روز ایسا نہیں کرتے. جدید غذا ایک مخصوص غذائیت کھانے کی سفارش کرتے ہیں، اور یہ صرف وہی ہے جو ہمارے دادا نے کھایا اور ہمارے علاقے میں بڑھتے ہیں. یہ اس حقیقت کو سمجھنے کے قابل ہے کہ اس کی اپنی حقیقت ہے.
آپ کا کام مندرجہ ذیل ہے: آپ کو ممکنہ طور پر کچھ مصنوعی رنگ اور نقصان دہ کھانے کے طور پر استعمال کرتے ہوئے، عام طور پر غذائیت کے ساتھ ساتھ وٹامن کے ساتھ خود کو فراہم کرنا ضروری ہے. اس کے علاوہ، حاملہ خواتین کے لئے جسم میں پانی کی توازن کی نگرانی کرنے کے لئے یہ بہت ضروری ہے. ڈاکٹروں کو کم سے کم ایک لیٹر پانی میں پانی پینا مشورہ دیتے ہیں (اگر آپ کے پاس ادیم نہیں ہے).
یاد رکھیں کہ حمل کے اس مرحلے میں ہر ممکن ممکنہ جسمانی سرگرمی کی ضرورت ہے! زیادہ مشقیں آپ کر سکتے ہیں، آپ اور آپ کے اعداد و شمار کے لئے بہتر. لیکن اپنے آپ کو بہت زیادہ متعدد نہ کرو. حاملہ بیماری نہیں ہے. اور اس لئے کہ اگر آپ کو سنگین پیچیدگی نہیں ہے، اور ڈاکٹر آپ کے قبضے کے خلاف کچھ بھی نہیں ہے. مستقبل میں ماؤں کے لئے آبی آبیبکس کو پول جانے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں. اس کے علاوہ کام پر لمبی چالوں اور وقفے کے بارے میں مت بھولنا (ٹیبل سے اٹھ کر آگے چلیں 5 منٹ تک).
مت بھولنا کہ یہ رات کو کھانے کے لئے سختی سے منع ہے، دوسری صورت میں آپ کی تمام کوششوں کو برباد کر دیا جائے گا.
دوسری حاملہ ریاست ریاست نہیں ہے جب آپ اپنی طاقت کو تربیت دینے کی ضرورت ہے. اگر تم پاگل ہو صبح صبح 12 بجے کچھ کھانے کے لئے، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کے جسم سے بحث نہ کریں. لیکن کھانے سے غصہ نہ کرو! خشک آلو پر سورج کے ساتھ حملہ نہ کریں، یہ اس ڈش کو دودھ، کیفیر، دہی کے گندے کے ساتھ تبدیل کرنے کے لئے بہتر ہو گا. یاد رکھو کہ مزدوری کے لحاظ سے دوسری حمل تیز رفتار اور آسان ہے، لیکن وزن میں کمی کے لحاظ سے یہ بہت مشکل ہے. اپنے آپ اور آپ کے جسم کو زیادہ نہ کریں، تاکہ بعد میں آپ کو وزن کھونے اور ایک خوبصورت شخصیت کو تلاش کرنے کی عدم اطمینان سے متاثر نہیں ہونا چاہئے. ہم آپ کو دوسرے وقت میں کامیاب پیدائش کا خواہاں ہیں اور اضافی کلو گرام کے ڈمپنگ کے مسئلے کا سامنا نہیں کرتے ہیں!