دوپہر کا کھانا ایک اہم کھانا ہے

رات کے کھانے میں سب سے اہم چیز اس کی موجودگی ہے. ہمارے جسم میں مستقبل کے استعمال کے لئے کھانا ذخیرہ نہیں کرتا، اسے باقاعدگی سے کھلایا جانا چاہئے. اور ایک اچھا کھانا ایک اہم کھانا ہے.

سب سے زیادہ بنیادی کھانا ہمیشہ ناشتہ اور دوپہر کا کھانا ہونا چاہئے. زیادہ سے زیادہ، اگر ناشتہ کے لئے روزانہ کیلوری کا 25٪ ہو جائے گا، دوپہر کے کھانے کے لئے 35٪، رات کے کھانے کے لئے (نہ ہی سونے سے تین گھنٹوں سے پہلے) - 25٪، اور باقی 15٪ نمکین لے جائیں گے. لیکن اگر صبح میں یہ سفارش کی جاتی ہے کہ وہ مشکل سے ہضم کاربوہائیڈریٹ (دلیج، پوری گندم کی روٹی) پر دباؤ ڈالیں، جس کے بعد ان کو تھوڑی مقدار میں پروٹین (انڈے، دودھ کی مصنوعات) کے ساتھ لگائے، پھر دن کی دوسری ترجیحات کے وسط میں: گلہری (گوشت، چکنائی، مچھلی) آتے ہیں. ریشہ (سبزیاں اور پوری طرح سے مصنوعات) وہ "معاون" ہیں. یہ گوشت، چکنائی اور مچھلی اور انڈے کو گھومنے کے لئے بہتر ہے (یہ ہفتے میں ایک بار ایک بار کھانے کے لئے زیادہ سے زیادہ ہے)، کیونکہ ان میں سے ہر ایک کے کھانے کے فوائد اور نقصانات ہیں. منجمد سبزیاں ایک گارنش کے طور پر کافی مناسب ہیں. انہیں فوری طور پر استعمال سے پہلے کھانا پکانا (ترجیحا طور پر ایک تندور تندور میں): لہذا مفید مادہ ضائع نہ ہو جائیں گے، اور وقت بچا جائے گا. یاد رکھیں کہ منجمد کھانے کی اشیاء گرم نہیں رکھی جاسکتی ہیں: برف کی کرسٹل پگھلنے کے بعد، وٹامن بھی بے ترتیب ہوتے ہیں. اور اس معاملے میں، دوپہر کے کھانے - ایک اہم کھانا کھانے کے لئے منتقل کیا جا سکتا ہے. اور یہ کام کرنے والے اور پہلے سے ہی بھوکا جسم کے لئے بہت اچھا نہیں ہے.

دوپہر کے کھانے کے دوران ہماری مشورہ - ایک اہم کھانا: مچھلی اور سمندری غذا کا حکم، کیونکہ وہ دماغ کی سرگرمیوں کے لئے سب سے اہم مصنوعات ہیں (فاسفورس کی موجودگی کی وجہ سے). اور ایک اچھی لڑکی بن

کارپوریٹ دوپہر کا کھانا ایک اہم کھانا ہے

اگر آپ کے دفتر میں آپ کا باورچی خانے ہے تو، آپ خوش ہو سکتے ہیں: آپ کے ساتھ تازہ غذائیت کے کھانے والے کھانے کے لئے آپ کے امکانات ہیں! لیکن "سوادج" اختیارات پر غور کرنے سے پہلے، آپ کو "کارپوریٹ" میز کے لۓ اپنے آپ کے کچھ اصولوں کے بارے میں سمجھنا چاہئے.

1. غیر زہریلا. آفس کے کھانے اور دوپہر کے کھانے کے لئے بالکل ناگزیر - پھنسے بو (اہم مصالحے، لہسن، کچھ قسم کے مچھلی، اچار، وغیرہ) کے ساتھ اہم خوراک کی مصنوعات.

2. حفظان صحت کی خصوصیات. چٹائی، ڈریسنگ، چکن، بہاؤ اور سمیٹنے کی صفائی آپ کو اور آپ کے ملازمتوں کے لئے بہت ساری مصیبت کا سامنا کر سکتی ہے، مہنگا خشک صفائی کے لۓ.

3. غلطی. اگر آپ کے ساتھیوں نے روزہ رکھنے کا فیصلہ کیا، تو ایک مخصوص غذا یا روزہ رکھنے والے دن کا مشاہدہ کریں، کھلی نمائش سے نمٹنے سے باز رہیں.

دوپہر کا کھانا ترسیل کے ساتھ ایک اہم کھانا ہے.

کام کے اسٹیشن پر آپ مختلف قسم کے برتن کا حکم دے سکتے ہیں. ہمارے طول و عرض میں سب سے زیادہ مقبول پزا ہے. لیکن یہ ایک مشکل کھانے، ایک گرم کتے یا کیک - بجائے، صحت مند کھانے کے قواعد پر ایک سوادج استثنا - یہ ایک مکمل دوپہر کے کھانے کو فون کرنا مشکل ہے. چینی اور جاپانی کھانا ابھی تک اعلی مطالبہ نہیں ہوا ہے. یہ امکان نہیں ہے کہ آپ زمین کو رات کے کھانے کے لئے پورا کریں گے، لیکن سبزیوں کے ساتھ عالمگیر گوشت اور مچھلی کو محفوظ طریقے سے مفید کھانے کے بارے میں سمجھا جا سکتا ہے- اگرچہ آپ کو نجات کی مصنوعات کی تازگی کا یقین ہے.

دوپہر کے کھانے کا ایک ہی مشکل - ایک اہم کھانا - "بھوک لگی" کامریڈز کی تلاش کرنے کی ضرورت: "روٹی وائڈر" کے دفاتر "loners" کے ساتھ کام نہیں کرتی ہیں کیونکہ وہ ایک مخصوص رقم کے لۓ احکامات کو بھرتی کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں.

سپر مارکیٹ سے دوپہر کا کھانا

فوری طور پر ایک بکنگ بنانا: دکانوں میں فروخت شدہ تمام قسم کی مصنوعات، صحت مند کھانا صرف مذاق کہا جا سکتا ہے. لہذا، ہم معمول کی مصنوعات کے بارے میں بات کر رہے ہیں، جس کا انتخاب ہر ذمہ داری سے منسلک ہونا ضروری ہے.

چاکلیٹ کی سلاخوں کے بجائے، میولی باروں کو شہد اور فیکٹروس (اگر آپ الرج نہیں ہیں) خریدیں.

جلدی گھلنشیل کے بارے میں

دفتر کے دوپہر کے کھانے کے لئے سب سے زیادہ عام اختیارات میں سے ہر ایک فوری طور پر کھانا پکانے کی مصنوعات ہے: شیشے میں سوپ، مچھلی آلو، "تیز" اناج، پائلف، ورزش وغیرہ وغیرہ. یہ "تہذیب کے تحائف" کی بڑی تعداد بہت بڑی ہے.

بہترین صورت میں، اس طرح کے سپلیوں کے ساتھ کھانے کی باقاعدگی سے انٹیک کے بعد، ہضم کی خرابیاں ہوسکتی ہیں، بدترین صورت میں یہ اکثر گیسٹرائٹس یا پیٹ کے السر میں آتا ہے.

دوپہر کے کھانے کے لئے "فوری" کھانے کا ایک پیکیج منتخب - ایک اہم کھانا، احتیاط سے پڑھتے ہیں کہ پیکیج پر کیا لکھا ہے. اگر فہرست ذائقہ سے بھرا ہوا ہے تو، موٹائی والا اور خرابی کا مزہ چکھنا، خریداری سے انکار کرنے سے بہتر ہے. اور خوبصورت تصاویر کی طرف سے ایک بھوک چکن، ہام یا مشروم کی نمائش کے پیکیج پر اپنی طرف متوجہ نہ کریں: یہ صرف تصاویر ہیں. لہذا دس بار اس سے پہلے کہ "یہ تیز رفتار طریقے سے کام کرو!"

آئورواڈیا میں ، ہضم کی طاقت کھانے سے پہلے زیادہ سے زیادہ ہے. آپ کو ناقابل یقین مصنوعات کے ساتھ شروع کرنے کی ضرورت ہے. اسفیکشن کی ڈگری میں 6 مراحل ہیں: بھاری روشنی سے. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ دوپہر کا کھانا ایک ہی وقت میں تمام مرحلے پر مشتمل ہونا چاہئے. لیکن اگر آپ کھانا پکانا چاہتے ہیں تو کہتے ہیں، پنیر اور سبزیاں، پھر سب سے پہلے پنیر (پہلا مرحلہ کی مصنوعات کے طور پر)، اور پھر سبزیاں کھاتے ہیں.

اس میں بھاری مصنوعات شامل ہیں: پنیر، کاٹیج پنیر، مٹھائی. انہیں تھوڑا سا کھانا چاہیئے. خام سبزیاں، مثال کے طور پر، سلاد کی شکل میں. چھوٹی چھوٹی مقدار میں کھانے کی سفارش کی جاتی ہے.

بین برتن یہ سبزیوں کے لئے پروٹین کا اہم سپلائر ہے. سبزیوں کو پکایا گیا ہے (مڑے ہوئے، ابھرے ہوئے، سٹرڈ). اناج یہ تمام قسم کے دوری (گندم، جوئی، چاول، باجرا) ہیں. تازہ (گرمی سے علاج نہیں) پھل یا بیر.