ذیابیطس میں کیا ہے؟
ہر کوئی جانتا ہے کہ کھانے کی ذیابیطس کھانے کے ساتھ کم گالییمیک انڈیکس کے ساتھ ہونا چاہئے. لہذا، ایک مٹھائی، چینی، شہد، کوکیز، مکئی کی شربت اور بہتر نشست کھانے کے لئے نہیں ہونا چاہئے.
اگر آپ خون کے شکر کی سطح بہت زیادہ ہے تو، آپ کو غیرملکی رس کا کھانا نہیں کھایا جانا چاہئے. فاسٹ فوڈ سے بچیں، ان میں بہت سی چینی موجود ہیں، یہاں تک کہ اگر وہ ناگزیر ہیں.
سبز سبزیوں، اخروٹ، آیوکودا، سمندری مچھلی اور پودوں کو کھانے کی کوشش کریں.
سبز سبزیاں
سبزیاں اور سبزیاں ہر روز کھا سکتے ہیں اور انہیں کھایا جانا چاہئے. گل، اونی اور اجملی میں، انکار نہ کرو. اجملیہ خون کے شکر کو کم کرسکتا ہے، اور بہت سے وٹامن بھی برقرار رکھتا ہے اور عناصر کو ٹاسکتا ہے.
سبزیوں میں، بہت فائبر اور تقریبا کوئی چربی نہیں. ان کے پاس کچھ کاربوہائیڈریٹ ہے، تو ان کو کھاؤ اور کچھ بھی نہیں سوچتے: ککڑی، ہر قسم کے گوبھی، مٹی، گاجر، مٹی وغیرہ وغیرہ. خون میں گلوکوز کی سطح کو بڑھانے کے لۓ، یہ ضروری ہے کہ ان میں سے بہت سی کھپتیں. مثال کے طور پر، گاجر اور بیٹ کے 200 جی میں 10-12 جی چینی شامل ہیں، 350-400 جی گوبھی، 600-700 جی کدو یا ککڑی، 400 گرام.
سیلری اور گاجر نیپروٹامن ام اور دیگر اہم کیریٹینائڈز میں امیر ہیں. وہ مایوارڈیل انفیکشن کا خطرہ کم کرے گا.
سبز سبزیاں اور پھلوں میں (مٹر، پالک، بروکولی، مرچ، چینی گوبھی، کیوی، اسپرگوس، سبزیاں، سبزیاں، سیب، سبز پھلیاں، برسلز مچھروں، آرٹچیکس، لیکس، زچینی) اینٹائیوڈائزیشن کے ذریعہ صحت کو بہتر بنانے میں انڈولس اور luteins پر مشتمل ہے. خصوصیات.
thiosulfates اور allicin کے لئے شکریہ، جو لہسن اور پیاز میں پایا جاتا ہے، پلیٹلیٹ ایک ساتھ نہیں رہ رہے ہیں. اس کے علاوہ، یہ مادہ پلمونری شدیدوں کو آرام کرتا ہے. لہسن خون میں "خراب" کولیسٹرول کو کم کرتا ہے اور بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے.
آلو سبزیاں ہیں جو کاربوہائیڈریٹ اور نشاستے میں امیر ہیں، لہذا ایسے افراد جو ذیابیطس سے متاثر ہوتے ہیں اس کے بغیر ناکام ہونے کے باوجود اسے استعمال کرنے کی ضرورت ہے. پورے شکل میں خراب ہونے کے مقابلے میں مساعدہ آلو خون میں گلوکوز میں تیزی سے اضافہ کرتے ہیں.
بلیو سبزیوں اور پھلوں کو آرتیکیوئنئنز اور فینولک ریزوں میں امیر ہیں، جس سے جسم کو عمر سے بچنے اور اینٹی آکسائڈنٹ ہیں.
اخروٹ
اخروٹ کے سات کھنگالیں اچھی معیار ریشہ کی 2 جی اور الفا linolenic ایسڈ کی 2.6 جی مشتمل ہیں. یہ اجزاء جسم کے عمل انہضام اور بحالی کے لئے بہت اہم ہیں.
سینڈوچ کے بجائے، آپ نمکین کی شکل میں مفید گری دار میوے کھاتے ہیں یا آپ ان کے ائالوں کی عام آمدورفت میں شامل کر سکتے ہیں. اخروٹ دماغ کے لئے بہت ضروری ہے، تو قدیم زمانے میں، انہیں کھانے کے لئے ممکن نہیں تھا کیونکہ انہوں نے سوچا کہ ان کا دماغ ہر کسی کو لازمی نہیں تھا.
اخروٹ، دونوں کے ساتھ اضافہ اور کم کی کمی کے ساتھ ایسڈ درمیانے درجے کو معمول بناتا ہے. اس کے علاوہ، اس کی مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو صرف آئرروسکلروسیس کی نشاندہی نہیں کرتے ہیں، لیکن اگر آپ اس سے متاثر ہوتے ہیں تو آپ اسے شفا دے سکتے ہیں.
ذیابیطس اور ان کے رشتہ داروں سے تعلق رکھنے والے لوگوں کے لئے سب سے اہم معلومات - اخروٹ میں زیادہ سے زیادہ میگنیشیم اور زنک شامل ہے، جیسا کہ چینی کی سطح کو کم کرنے کے لئے ضروری ہے. اس کے علاوہ، ان چیزوں میں مشتمل ہے جو جگر کے موٹاپا سے بچنے کے قابل ہیں.
ہر دن سات مکئی کا دانا استعمال کریں، اور آپ لوہے کی کمی کے انیمیا سے چھٹکارا حاصل کر سکیں اور برتن کو زیادہ لچکدار بنائیں، جو ذیابیطس کے لئے بہت اہم ہے. کوبٹ، لوہے، زنک امیڈ، جو گری دار میوے میں موجود ہیں، چینی کی بیماری کے علامات کو ختم کرتے ہیں، جو مطلوب نہیں ہیں.
گری دار میوے آئوڈین میں امیر ہیں، ہضم مادہ کی طرف سے لازمی تیل ہیں جو ہر حیض کی ضرورت ہوتی ہے، اور ذیابیطس کی ترتیب میں ہیں.
Avocado
Avocado ایک بہت قیمتی اور منفرد مصنوعات ہے جو ذیابیطس سے متاثر ہونے والے لوگوں کے لئے صرف لازمی ہے. یہ لوگ ایسے لوگوں کے لئے بھی بہت مفید ہیں جنہوں نے موتیوں سے بچنے، گیسٹرک امراض اور ہائی ہٹانے کا امکان ہے.
یہ پھل اس قدر قیمتی مادہ ہے - مینیو ہیلی کاپول، جس میں خون میں چینی کو نمایاں طور پر کم کر دیتا ہے.
دماغ سمیت تمام اداروں کے سیل، فعال طور پر گلوکوز کو جذب کرتے ہیں، اور اس کی کارکردگی کی بہتری اور توجہ مرکوز کی بہتری ہوتی ہے.
Vavocado بہت سے وٹامن مشتمل ہے، جس میں B6 میں سے ایک، اس کے جسم کے تمام عمل کے لئے منسلک ہوتا ہے. اس کی مصنوعات خاص طور پر مفید لوگوں کے لئے مفید ہے جس میں مریضوں کی بیماریوں سے متاثر ہوتا ہے.
دائیں ہاتھ کی طرح چینی آوکوادا بیمار کے لئے، کیونکہ پوٹاشیم اور تانبے کی اس کا مواد جسم میں کیمیکل توازن کو مستحکم کرتا ہے.
آپ کو غذائیت اور ذائقہ دینے کے لئے ایک ترکاریاں میں پھل کاٹ سکتے ہیں. اس کے علاوہ، اویوکوادی پروٹین کا پلانٹ ذریعہ ہے.
بحیرہ مچھلی
مریض مچھلی کھانے کے لئے پروموٹک ذیابیطس بہت اہم ہے، کیونکہ یہ بہت مفید ہے کیونکہ پروٹین، وٹامن، مائیکرویلیٹس اور دیگر غذائی اجزاء کی مقدار جس کی وجہ سے جسم کی ضرورت ہے.
مچھلی کا بہت بڑا فائدہ یہ ہے کہ یہ جانوروں اور پرندوں کے گوشت سے زیادہ بہتر کھایا جاتا ہے اور اس کے ساتھ ساتھ، مچھلی پروٹین میں امیر ہے، جو ضروری امینو ایسڈ پر مشتمل ہے.
یہ جاننا ضروری ہے کہ پروٹین کا مواد براہ راست مچھلی کی قسم پر منحصر ہو. سیلون، سفید فش، ٹراؤٹ، اسٹیل سٹورجن، بیلگا میں ہائی پروٹین مواد. ماہرین کا کہنا ہے کہ چکن میں اور سیزان میں زیادہ سے زیادہ پروٹین - گوشت کے مقابلے میں زیادہ ہے.
ذیابیطس میں پروٹین کے علاوہ، یہ بہت ضروری ہے کہ فیٹی ایسڈ کی اونئیگا -3، اومیگا 6 کی اعلی مقدار کی وجہ سے مچھلی کا ایک اعلی غذائیت ہے. ان میں سے اکثر ساممون اور ٹونا میں امیر ہیں. یہ فیٹی ایسڈ بہت سی فوائد ہیں:
- وزن کم کرو
- دل کی بیماریوں کو روکنے کے
- وقفے کے عمل کے لئے ضروری ہے
- اینٹی سوزش کا اثر ہے.
دیگر تمام چیزوں کے لئے، مچھلی فاسفورس، فلورین، میگنیشیم، پوٹاشیم، آئوڈین، ساتھ ساتھ وٹامن A، E، D اور B وٹامن میں امیر ہے.
ذیابیطس کے ساتھ، یہ سب سے بہتر ہے کہ پکانا، جیلی اور پکایا مچھلی استعمال کریں.
پھلیاں
دالوں، پھلیاں، پھلیاں، سب سے زیادہ مفید مادہ کی کثرت کا ذریعہ ہیں جو ذیابیطس کے لئے ضروری ہیں. سب سے بہتر، اگر وہ تازہ، اچھی، یا کم از کم تازہ ہیں.
Legumes ایک بڑی تعداد میں نشاستے (سویا، مٹر، دلہن، گردے پھلیاں)، ساتھ ساتھ معدنیات (کیلشیم)، فیوٹوسٹریجنس، وٹامن اور دوسرے بہت مفید مادہ ہیں جو جسم کی بیماری سے بچا سکتے ہیں. پھلیاں کھانے کے لئے دوپہر کا کھانا منتخب کریں.
انگوٹھی آنتوں میں ایک جیل بناتا ہے، جس کے باعث کھانے کے گلوکوز خلیوں میں بہت سست ہو جاتی ہے.
پھلیاں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے بہترین ذرائع میں سے ایک ہیں. 7 گرام گھلنشیل فائبر، لوہے کی روزانہ اناج کا 17٪ اور فولکل ایسڈ کے 63٪ نصف کپ پھلیاں شامل ہیں.
چونکہ اس کی مصنوعات پروٹین اور ریشہ میں امیر ہے، لیکن تھوڑا سا چربی بھی شامل ہے، یہ ذیابیطس کا بہترین کھانا ہے.
اگر آپ ڈبے بند پھلیاں خریدتے ہیں، تو یاد رکھو کہ اتباعی سازی کی طرف سے محافظین اور نمک کو دور کرنے کے لئے اسے اچھی طرح سے استعمال کرنا ہوگا. تیاری میں، یاد رکھیں کہ پھلیاں بالکل سبزیوں کے ساتھ مل کر ہیں.
ذیابیطس کا علاج کرتے وقت آپ کو یاد کرنے کی ضرورت سب سے اہم بات - غذائیت خوشی نہیں ہے، ایک علاج. لہذا، آپ کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ یہ متوازن ہے اور تمام ضروری غذائیت اور وٹامن شامل ہو.