غذا سیڈی کرورفورڈ
یہ غذا ایک ڈیوٹسٹریٹر کے ساتھ مشترکہ تعاون میں مشترکہ تعاون میں خودکار کردار ادا کرتا تھا، جس میں "سوپ" غذا جیسے ایک قسم کا اشارہ ہوتا ہے، جس میں دن کے دوران اہم ڈش کم کیلوری سوپ ہے، جو غیر ضروری چربی کے جلانے کا باعث بنتی ہے. ایسے غذا کی مدت کم از کم 2 ہفتوں پر ہونا چاہئے، جس کے لئے آپ ہر ہفتے 3-5 کلو گرام کھو سکتے ہیں. کرورڈفورڈ غذائیت خود کو پہلے سے سخت سخت معائنہ نہیں کرتا، کیونکہ یہ ایک سخت مانو غذا نہیں ہے، اور دوسرا، کھانے کے لئے طویل ردعمل کی کوئی ضرورت نہیں ہے. ایسے غذا کے اہم فوائد میں سے ایک یہ حقیقت یہ ہے کہ غذائیت کے دوران آپ کو بھوک لانے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ جب آپ بھوکے محسوس کرتے ہیں تو آپ سوپ کا کاٹنے لگ سکتے ہیں. لیکن اس طرح کے ایک نقطہ نظر کو بھی معدنیات سمجھا جا سکتا ہے، کیونکہ سوپ ہمیشہ قریب ہونا چاہئے، اور یہ بہت آسان نہیں ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جو تحریک میں پیشے کے راستے پر ہیں.
اس کے علاوہ، اس غذا کے منفی پہلوؤں کو منسوب کیا جاسکتا ہے اور اس طرح کی لمحات کے طور پر، لمحات سے، ممکنہ طور پر کسی شخص سے خوفزدہ نہیں ہے جو اس کا وزن دیکھ رہا ہے.
عام طور پر، خوراک کے دوران یہ مختلف تفریحی اداروں کو دیکھنے کے قابل نہیں ہے، خاص طور پر ان لوگوں کو جو مختلف الکوحل اور کھانے کی مصنوعات کا ایک بڑا انتخاب پیش کرتے ہیں. اگر آپ عمدہ طور پر مزاحمت نہیں کر سکیں تو، چلو اور بالکل فضائی میٹھی، یہ جان لیں کہ ایسا کرنے سے آپ کو ایک وقت میں پورے غذا کو پار کر سکتے ہیں، سنڈی کرروفورڈ کے اصول کے مطابق.
غذا کی تشکیل
یہ پہلے ہی کہا گیا ہے کہ غذا کم کیلوری سوپ پر مبنی ہے، جس میں مرکزی اجزاء جزو - گوبھی. سوپ خود پانی پر مختلف مصالحت اور نمک کی ایک بہت چھوٹی سی مواد کے ساتھ پکایا جاتا ہے، تازہ سبزیاں کے سوا، یہ سوپ ایک بہت کم کیلوری کیلوری پر مشتمل ہے.
گوبھی، گاجر، پیاز، ٹماٹر، کینیڈا، مرچ، پھلیاں، اور دیگر تازہ تازہ تازہ جڑی بوٹیوں کے علاوہ سوپ میں شامل ہیں. جڑی بوٹیوں کی تمام کثرت میں، کرورفورڈ سنڈی خاص طور پر اجماع، اس کے فائدے کے لئے، اور اس کے بعد، ذائقہ الگ. اجملی، مسلسل خوراک میں کھایا جاتا ہے، ہضم کی معمول کو فروغ دینے کے ساتھ ساتھ ایک اچھا دائرہ کار، جو جسم کے لئے مفید ہے، پانی کی زیادہ سے زیادہ انو غائب. یہ بھی اہم ہے کہ اس سوپ میں کاربوہائیڈریٹوں میں آلو اور دیگر سبزیاں موجود نہیں ہیں.
اگر ممکن ہو تو، یہ سوپ ہر دن، خاص طور پر ہر دو دن ایک بار پھر پکایا جاسکتا ہے، لیکن کسی بھی صورت میں نہیں. ہر دن آپ زیادہ تر سوپ کھا سکتے ہیں، لیکن یاد رکھیں کہ اوسط، ایک عام کھانا 2-3 گھنٹے کے وقفے پر پانچ بار وقت کی تقرری ہے. سوپ کے علاوہ، غذائیت میں غذا کی مصنوعات کا مندرجہ ذیل سیٹ شامل ہوسکتا ہے: تازہ سبزیوں، پھلوں، کم چربی دودھ کی اجازت ہے (250 ملی لیٹر کے لئے ہفتے میں ایک بار سے زیادہ نہیں ہے)، کم موٹی دہی (200 ملی لیٹر کے لئے ایک ہفتے سے زائد نہیں)، چاول، قدرتی رس اور بہت سے صاف پینے کے پانی. اگر آپ کی خواہش ہے تو، ایک بار ایک ہفتے میں سوپ پر آپ تھوڑا ابلی ہوئی چکن کا گوشت شامل کر سکتے ہیں یا ایک بہت چکنائی مچھلی کی جوڑی نہیں بنا سکتے ہیں، لیکن یہ غذا کے بنیادی اصولوں کے لئے ایک راستہ بن جائے گا، سنڈی کرواڈور طویل عرصہ سے سبزیوں کی خوراک کا حامی ہے.
سبزیوں، پھل (کیلے کے غیر معمولی استثناء)، چاول، یہ سب مناسب طریقے سے متبادل طریقے سے اور کسی بھی صورت میں ایک دوسرے کے ساتھ کھانے کے لئے بہت اہم ہے. اس کے علاوہ، سنڈی کرروفورڈ، کھانے، نہایت خوراک، تلی ہوئی غذا کی خوراک، روٹی اور آٹے کی مصنوعات، میٹھی اور الکحل مشروبات کو کھانے کی سفارش نہیں کرتے ہیں. ایک ہی وقت میں، سبز چینی کی بدولت بغیر سبز چائے، قدرتی کافی اور تازی سبزیوں کا رس، سب سے اہم پینے کے لئے کافی قابل قبول ہے.
پہلے اور بعد میں کھانا
اگر آپ سنڈی کرورافورڈ کے تمام غذا کے اصولوں پر عمل کرتے ہیں تو یہ بہت مؤثر ثابت ہوتا ہے، لیکن آخر میں مطلوبہ نتیجے میں حاصل ہوسکتا ہے، آپ کو روکنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ آپ کو واپس جانے والی وزن آپ کو واپس آ جائے گی. لہذا، آپ کے جسم کی مثالی شکل کو برقرار رکھنے کے لئے، آپ کو ہمیشہ اپنے غذا کی سنجیدگی سے سنجیدگی سے سنبھالنا چاہئے. ان دنوں میں جب ماڈل اپنی خود غذا کو پورا نہیں کرتی، تو اسے احتیاط سے اپنے مینو کے ذریعہ سوچتا ہے تاکہ کھانا کھاتے وقت کاربوہائیڈریٹ، چربی اور پروٹین کا تناسب 40-30-30 کے سکیم سے ہو.
فی دن کا کھانا 5 سے کم نہیں ہونا چاہئے، لیکن ہر ایک کی خدمت کرنا چھوٹی ہے، اور اس کے علاوہ کسی بھی صورت میں کسی بھی صورت میں 7-8 بجے سے کم نہیں ہونا چاہئے. اس کے علاوہ، جب بھی ممکن ہو، لیکن کم سے کم ایک بار ہر دو ہفتوں میں، اور ہر ہفتے بھی بہتر، اداکارہ سنڈی کرواڈور جسم کو دور کرنے کے لئے خاص چاول کا دن تفویض کرتا ہے، چاول یا تو پکایا جاتا ہے یا نمک اور مصالحے کے بغیر پکایا جاتا ہے. لہذا یہ معلوم ہوتا ہے کہ چاول ایک منفرد مصنوعات ہے جس میں غذائی اجزاء کی ایک بڑی تعداد ہوتی ہے جو الرج کی وجہ سے نہیں ہوتی. چاول نمک پر مشتمل نہیں ہے اور بہت سے غذا میں تقریبا ایک لازمی اجزاء ہے.