ہزاروں بار آپ وعدہ کرتے ہیں کہ رات کو دوبارہ کھانے کے لئے نہیں. آپ کھانے کے بارے میں سخت سوچنے لگے ہیں اور آپ کے پیر فرج کو لے جاتے ہیں. جب آپ کو افسوس محسوس کرنا شروع ہوتا ہے تو، آپ نے ایسا کرنے کا وعدہ کیا ہے اور پھر اس غلطی کی. کیا آپ کو یہ احساس ہے؟ کیا آپ کو لگتا ہے کہ اس کے بارے میں کچھ بھی نہیں کیا جا سکتا ہے؟ یقینا، ہم کر سکتے ہیں اور ہم اس میں آپ کی مدد کریں گے!
1. آپ کو اپنے پیٹ کو مائع کے ساتھ چال کرنا ضروری ہے. بھوک کی احساس کو کم کرنے کے لئے، ممکنہ حد تک زیادہ مائع پینے کے لئے. آپ سبز چائے یا معدنی پانی پی سکتے ہیں. اس طرح، آپ کا پیٹ پورا ہو جائے گا اور ظاہر ہوگا جیسے پیٹ مکمل ہو جاتا ہے.
2. آپ گرم غسل لے سکتے ہیں. یہ تمہاری بھوک کو کم کر دے اور آرام کرو. اور پرسکون ہونے کا شکریہ، آپ جسم سے زیادہ سیال نکال سکتے ہیں.
3. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ بھوک کی احساس کو برداشت نہیں کرسکتے ہیں تو آپ پریشان ہیں، اپنے آپ کو مشغول کرنے کی کوشش کریں. مثال کے طور پر، جسمانی مشقیں اٹھائیں. اس طرح، آپ کھانے کے بارے میں خیالات سے مشغول ہوسکتے ہیں اور اسی وقت زیادہ کیلوری جلاتے ہیں. لیکن صرف بھاری بوجھ نہیں کرتے، کیونکہ اس کے بعد آپ ٹھیک نہیں جا سکتے.
4. اپنے آپ کو رات کو کھانے کے لۓ رکھنے کے لئے، آپ ارومتی تھراپی کا سہارا لے سکتے ہیں. بو اور بھوک کا احساس اس طرف سے واقع ہوتا ہے اور اس طرح تھوڑی دیر کے لئے بوسہ لینا آپ کو کھانے کے بارے میں خیالات سے مشغول ہوجائے گا.
5. جب آپ کا کھانا ہے تو، آپ کو میٹھا کھانا چاہیئے. یہ پھل، کم موٹی دہی، چاکلیٹ کا ایک چھوٹا سا حصہ ہوسکتا ہے. تو آپ بھوک سے نمٹنے کے لئے کر سکتے ہیں.
6. جب آپ رات کا کھانا کھاتے ہیں تو، مصالحے اور مسالوں میں کھانا شامل نہ کریں. وہ بھوک بڑھانے اور بھوک کو بڑھا سکتے ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ نے پہلے ہی کھایا تھا.
7. آپ کو ایک ممتاز مقام میں صرف پھل اور سبزیوں کی اجازت دینا. آنکھیں سے اعلی کیلوری کا کھانا چھپائیں. اور اگر آپ اچانک توڑتے ہیں، تو آپ کا ناشتا سبزیوں اور پھلوں پر مشتمل ہوگا تو یہ خوفناک نہیں ہوگا.
8. بستر پر جانے سے پہلے نیند جانے کی کوشش کریں. تازہ ہوا کھانے کے بارے میں خیالات سے بچنے میں مدد ملے گی.
9. آپ کو ایک چائگ گم بھی چکن کر سکتے ہیں، یہ آپ کے بھوک کو دھوکہ دے سکتا ہے. اہم چیز یہ ہے کہ وہ بغیر چینی اور پھل ذائقہ کے بغیر تھا.
10. ایک پتلی اور خوبصورت لڑکی کی تصویر میں اپنے آپ کو تصور کرنے کی کوشش کریں. کیا یہ لڑکی رات میں کھا رہی ہے؟
11. اگر یہ مدد نہیں کرتا تو، میگزین کو دیکھ کر شروع کریں، جہاں پتلی اور پتلی بچوں کو دکھایا گیا ہے. اس طرح کے خیالات آپ کو پورے بھوک کو شکست دینے میں مدد ملے گی.
ہم امید کرتے ہیں کہ ہماری مشورہ رات کو رات کو کھانے کے لئے کس طرح روکنے کے لئے آپ کو اس بد عادت سے نمٹنے میں مدد ملے گی.