2. گرم غسل کو قبول کریں. غسل آرام کرتا ہے، بھوک کم کرتا ہے. پسینے میں اضافہ، جس سے آپ کو جسم سے اضافی سیال کو دور کرنے میں مدد ملے گی.
3. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو ناقابل یقین حد تک کھانے کے لئے چاہتے ہیں، تھوڑا مشق کرتے ہیں. مشقیں مشغول ہوں گے، کھانے سے آپ کے خیالات اور ایک سے زیادہ اضافی کیلوری جلائیں گی. یہ دل سے مت کرو، ورنہ یہ سو جائے گا مشکل ہو جائے گا.
4. بھوک کو کم کرنے کے لئے، aromatherapy کے قابل ہے. انگور کی نمکیں، خوشبو یا بوٹ کے ساتھ خوشبو تیل کے ساتھ بوسنا، مہاکاوی موم بتیاں ہلائیں. وقت گزارنے میں بھوک کی احساس کو دور کرنے میں مدد ملے گی.
5. ایک میٹھی میٹھی کے بعد ایک میٹھی میٹھی کے بعد، اپنے آپ کا علاج کریں، مثال کے طور پر تھوڑا سا تلخ چاکلیٹ، کم چربی دہی، پھل کے ساتھ. یہ میٹھا آپ کی موڈ اٹھاؤ گی اور آپ کی بھوک سے لڑنے میں مدد ملے گی.
6. آخری کھانا کے دوران مصالحے اور مصالحے میں مصالحے اور مصالحے شامل نہ کریں، جیسے ہی آپ کھاتے ہو، وہ بھوک بڑھانے اور بھوک بڑھانے کے.
7. کیلوری میں ایک خاص جگہ میں ہمیشہ کھانا مت کھانا. سب سے بہتر جگہ میں سبزیوں اور پھلوں کو بہتر بنانے کے لئے بہتر ہے، ایسا نہیں ہے اور یہ ان کے لئے ناشتا ہے.
8. سونے سے پہلے چلیں. چلنے پر آپ کو کھانے کے بارے میں سوچنے سے مشغول ہو جائے گا. تازہ ہوا صرف بھوک کو مضبوط بنا سکتا ہے. ٹہلنے کے لۓ وقت کا انتخاب کرنے کا وقت آتا ہے تاکہ فوری طور پر نیند جانے کے لۓ.
9. گم گم. یہ بے بنیاد اور خوف کے بغیر دو منہ اور چیلنج ریگولی میں میٹھیت بھوک کو دھوکہ دے سکتی ہے.
10. اپنے دانت صاف کرو. ریفریج کو کام کرنا چاہئے: ہم اپنے دانتوں کو برش کرنے کے بعد نہیں کھاتے ہیں.
11. اپنے آپ کو پتلا اور خوبصورت، کشش اور دلکش تصور کرو. ایسی عورت رات کو کھا نہیں سکتی؟
12. اگر آپ کے پاس "تنگ" ہے تو ایک تخیل کے ساتھ، خواتین کی چمکدار میگزین کو دیکھو. پتلی خوبصورتی کی تصاویر ضرور آپ کی بھوک کو شکست دے گی.
کچھ لوگوں کو سستے کام سے بچایا جائے گا، وہ ٹی وی اسکریننگ کے ساتھ مل کر جا سکتے ہیں: ہاتھ مصروف رہیں گے اور پھر کینڈی یا چپس پکڑنے کی کوئی خواہش نہیں ہوگی.
کچھ لوگوں کو صرف مسلسل حرکت پذیر ذائقہ کے بعد، محنت کش حرکت پذیری ذائقہ کھانے کی ضرورت ہوتی ہے اور "ضیافت جاری رکھنا" کی کوئی خواہش نہیں ہے.
ان تمام طریقوں سے آپ رات کو کھانے کے لئے نہیں مدد ملے گی.
سائٹ کے لئے خاص طور پر تیتانا مارتینوفا