صحت مند علیحدہ خوراک

ایک صحت مند علیحدہ غذا کو ایک مخصوص غذائی نظام کہا جاتا ہے جو لوگوں کو مختلف بیماریوں سے چھٹکارا حاصل کرنے اور کھانے سے حقیقی ریلیف محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے. کچھ لوگ عمدہ صحت اور خوشحالی حاصل کرنے کے مقصد کے مطابق علیحدہ خوراک کو ایک طرز زندگی دیتے ہیں.

قدیم روم میں صحت مند علیحدہ خوراک کا ایک نظام تھا. اس وقت، سیلز کے بقایا ڈاکٹروں میں سے ایک نے انسانی جسم پر کھانے کے اثر پر تحقیق کی جس سے نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ مصنوعات کے مجموعی طور پر انسانی جسم پر منفی اثر پڑتا ہے. آج تک، بہت سے لوگوں نے اس صحتمند خوراک کے بارے میں سنا ہے، لیکن صرف چند ہی اس کے بارے میں جواب دے سکتے ہیں. غذا عام طور پر تین اجزاء میں تقسیم ہوتا ہے: چربی، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ.

صحت مند علیحدہ غذا کا بنیادی اصول علیحدہ پروٹین کے کھانے اور الگ الگ کاربوہائیڈریٹ کا استعمال ہے.

کاربوہائیڈریٹ ٹوکری پر مشتمل ہوتا ہے کہ کاربوہائیڈریٹ میں بہت امیر ہیں. ان میں اناج، آٹے کی مصنوعات، مٹھائی، اناج، آلو. کاربوہائیڈریٹ غذائیت کو بھی توانائی غذائیت کہا جاتا ہے، لہذا ان مصنوعات کو ضروری طور پر انسانی غذا میں موجود ہونا ضروری ہے. اس قسم کی خوراک جسم کی طرف سے آسانی سے کھایا جاتا ہے.

پروٹین کی ٹوکری میں آپ مچھلی، گوشت، گری دار میوے، انڈے شامل کرسکتے ہیں. بے شک، انسانی غذا میں پروٹین موجود رہیں، لیکن جب سے الگ الگ استعمال کیا جاتا ہے تو وہ مکمل طور پر جسم کی طرف سے کھایا جاتا ہے، پھر آپ ان کو کم مقدار میں کھا سکتے ہیں.

ایک صحت مند علیحدہ غذا کے زیادہ سے زیادہ توازن حاصل کرنے کے لئے، خاص قوانین ہیں:

- یہ کاربنک اور امیڈ مصنوعات کو کھانے میں شامل کرنے کی اجازت نہیں ہے: آلو، روٹی، مٹر، تاریخ، کیلے، پھلیاں اور دیگر کاربون پر مشتمل مصنوعات نارنج، اناسب، ٹماٹر، نیبو، انگور اور دیگر امیڈ مصنوعات کے ساتھ؛

مچھلی، گوشت، گری دار میوے، پنیر، انڈے اور روٹی، اناج، آلو، کیک، پھل اور دیگر کاربوہائیڈریٹ کھانے کی اشیاء کے ساتھ دوسرے پروٹین کا کھانا ملنے کے ساتھ پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ خوراک نہ لیں.

گوشت اور انڈے، گوشت اور گری دار میوے، پنیر اور انڈے، پنیر اور گری دار میوے - یہ ایک ہی وقت میں دو مکمل طور پر مختلف پروٹین لینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.

- ایک ہی وقت میں پروٹین اور چربی نہ لینا. گری دار میوے، انڈے، گوشت، پنیر اور دیگر پروٹین کی مصنوعات کے ساتھ مکھن، کریم اور سبزیوں کا تیل کھانے کے لئے بہت نقصان دہ ہے.

خام پھلوں کے ساتھ پروٹین نہ لیں: نارنج، گوشت، پنیر اور نارنگی، انگور، انگور، نیبو، اور دیگر ھٹا کے پھل کے ساتھ انڈے؛

- نشست کے ساتھ ملبوسات میں چینی کا استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے: چینی، شربت، جام، جیلی، پھل مکھن، شہد، روٹی پر گڑبڑ؛

- آپ ایک ہی وقت میں ایک ہی نشست کا استعمال کرسکتے ہیں؛

- تربوز اور خربہ صرف علیحدہ علیحدہ استعمال کیا جا سکتا ہے؛

دودھ کو الگ الگ استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.

ایک صحت مند علیحدہ غذا کے ساتھ ایک روزانہ غذا کا ایک مثال:

ناشتا: پکنری دلی، سکیم دودھ یا پانی پر پکایا، چینی کے بغیر ایک کپ کا چائے اور 2 کیوئی؛

دوپہر کا کھانا: سبز سبز ترکاریاں جو ایک چائے کا سب سے بڑا تیل اور ایک سیب کا حامل ہے.

دوپہر کا کھانا: بروکولی گوبھی، چکن ٹانگ اور پنیر کی ایک جوڑی کا جوڑا؛

ناشتا: ناشپاتیاں یا سیب؛

ڈنر: آملیٹ، دو انڈے اور کچھ سبزیوں کا سوپ سے پکایا.

ایک صحت مند علیحدہ غذا کو تبدیل کرنے کے بعد، آپ کو فوری طور پر طاقت اور طاقت کی شدت محسوس ہوتی ہے، آپ کو ہضم نظام میں بہتری اور آپ کی مجموعی صحت کو مضبوط کرنا ہوگا.