رینج کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون غذائیت میں مدد ملے گی

خواتین، اکثر، جب تک کہ کسی خاص عمر میں رینج کے بارے میں نہیں سوچتے. لہذا، بہت سے لوگوں کے لئے اس کا سامنا کچھ دردناک ہے. بعض پہلوؤں کی بجائے بدقسمتی سے آتے ہیں. اور اس ناپسندیدہ موڈ میں وہ عمر کی آمد کی توقع کرتے ہیں. لیکن دوسری طرف سے اسے دیکھو - ایک نیا مرحلہ شروع ہوتا ہے! اور یہ آرام دہ اور پرسکون ہے باقی سب سے کم. رینج کے آغاز کے ساتھ، فطرت ہمارے جسم کو چھوڑ دیتا ہے. اور ہم، خواتین، اپنے آپ کو خود کو مکمل طور پر وقف کر سکتے ہیں اور اس وقت لپیٹ کر سکتے ہیں.

کلمیکس کے ساتھ حالت کو کم کرنے کے لئے مناسب غذائیت کی مدد کرے گی. رینج کے دوران مناسب تغذیہ نہ صرف اعداد و شمار اور ظہور پر اثر انداز ہوتا ہے، بلکہ کئی برسوں میں صحت مند اور کئی بیماریوں کی روک تھام بھی.

رجحان کے دوران، جنسی ہارمون کی ترکیب بند ہو جاتی ہے. یہ ہارمون کی تعمیراتی مواد کولیسٹرول ہے. اس کے نتیجے میں، چربی پر مشتمل مصنوعات کی پسند متعلقہ ہے.

اور پھر یہ ضروری نہیں ہے کہ اشتہارات کی چالوں میں پھنس نہ جائیں، کیونکہ جانور کی چربی میں کافی مقدار میں فیٹی ایسڈ موجود ہیں. جسم میں حاصل ہونے والی فیٹی ایسڈ، خون میں ٹگلیسیسیڈس اور کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ.

مدد کر سکتے ہیں جو کہ کولیسٹرول میں شامل نہیں ہیں. تاہم، وہ سنترپت چربی پر مشتمل ہوسکتے ہیں، جس میں، نتیجے میں، جسم میں ایک ہی کولیسٹرول کو سنبھالنے. لہذا آپ جو کھانا کھاتے ہیں اس کی ساخت کو دیکھنے کے لئے بہت ضروری ہے. اس کی مدد کو نقصان میں تبدیل نہیں کرتا.

کلمیکس ہمیں مناسب غذائیت کے مسائل کو گہرائی میں پڑھنے کی اجازت دیتا ہے. لہذا ہمیں اچھا محسوس کرنے کے لئے ہمیں کونسی قواعد کی ضرورت ہے؟ ٹھیک ہے، کم از کم اپنی حالت کو کم کرنا؟

آنے دو، اور اسی وقت، کھانا پکانے کے صحیح طریقے - تیل اور چربی کے بغیر - تندور، دو جوڑے یا مائکروویو میں. یہ غذا صرف مفید نہیں ہے، بلکہ ہائی ہائپرشن، ائیرروسوکلروسیس اور وزن میں اضافہ کے خلاف بھی حفاظت کرتا ہے.

فیٹی گوشت کی کھپت کو محدود کرنے کے لئے ضروری ہے. پرندوں کو ترجیح دیتے ہیں، لیکن کھانا پکانے سے پہلے، اس سے جلد کو ہٹائیں.

آپ کی میز پر ایک چھوٹی سی رقم میں تیار شدہ گوشت کی مصنوعات موجود ہوسکتی ہے. لیکن صرف ایک خوشبو کے طور پر. یہ ساسیج، ساسیج، ساسیج اور بیکن. آفیشل سے ہوشیار رہو

چونکہ بہت زیادہ کولیسٹرول پر مشتمل ہوتا ہے - ہر ایک ہفتے میں انڈے کی کھپت کو کم کرنا.

آپ کو کیلشیم کی ضرورت ہے. دودھ پلائیں. پنیر کا انتخاب، مختلف قسم کے ترجیح دیتے ہیں، کیلشیم اور پروٹین میں سب سے زیادہ امیر.

لیکن آپ کیا لامحدود مقدار میں کھا سکتے ہیں، لہذا یہ مچھلی اور سمندری غذا ہے. آہستہ آہستہ غذا میں انہیں متعارف کروائیں.

اناج، آٹا اور پادری سے مکمل طور پر مت چھوڑیں. ان میں آپ کی جسم کی ضروریات کو کاربوہائیڈریٹ شامل ہے. کھانے کی چکن میں شامل کریں - وہ بی وٹامن پر مشتمل ایک قابل قدر مصنوعات ہیں. وہ آنتوں کے کام کو معمول میں ڈالنے اور قبضے سے روکنے میں مدد ملے گی، اس وجہ سے آپ کی عام حالت کو کم کرنا. مختلف برتن میں کرین شامل کریں، مثال کے طور پر، کٹلی میں، دلی یا سوپ میں - ڈش کا ذائقہ تبدیل نہیں ہوگا، لیکن یہ بھی ذائقہ اور زیادہ مفید ہو جائے گا. غیر محفوظ شدہ چربی کا ایک اور ذریعہ، ساتھ ساتھ پروٹین، کیلشیم اور ٹریس عناصر گری دار میوے ہیں. یہ نازک نہ صرف فائدہ مند ہوں گے، بلکہ خوش ہو جائیں گے.

رینج کے دوران، بیماری خراب یا ترقی کر سکتی ہے. مثال کے طور پر، نمک کو خارج کرنے کے لئے کھانے سے ہائی ہٹانے کی سفارش کی جاتی ہے. لیکن ایک ہی وقت میں، آپ مختلف موسموں اور مسالوں کو تلاش کر سکتے ہیں، اور اس طرح جسم کے کام میں مدد اور سہولت فراہم کی جاسکتی ہے.

مناسب غذا کے علاوہ، آپ کو ٹریس کے عناصر اور وٹامن کی کافی مقدار میں نظر رکھنے کی ضرورت ہے. بڑی مقدار میں، وہ سبزیاں، سنتری سرخ سرخ، پھل اور سبزیوں میں پایا جاتا ہے.

جو لوگ اپنے کنٹرول سے باہر وجوہات کے لئے مناسب طریقے سے کھا نہیں سکتے ہیں ان کو ملٹی وٹامنز کو مائکروترینٹینٹس لے جانا چاہئے. احتیاط سے جس کی جڑی بوٹیوں کی موجودگی میں وٹامن تیاریوں کا حوالہ دیتے ہیں. سب کے بعد، کچھ، بعض شرائط کے تحت، آپ کی حالت میں گھبراہٹ ہوسکتی ہے.

باقاعدگی سے معائنہ کے بارے میں مت بھولنا! رینج کی مدت میں، ہر طرح کی بیماریوں کی ترقی کا امکان ہے. اپنے طرز زندگی اور غذا کو منظم کرنے کے قابل ہو تاکہ اس مدت کو فعال اور مکمل ہو