سبز پھلیاں کے ساتھ ترکاریاں

مسالیدار بین سیما بین کم کیلوری غذا کی مصنوعات ہے، جس کے اعداد و شمار کے لئے انتہائی مفید ہے. سبز پھلیاں کے انشورنس ان لوگوں کے لئے مثالی ہیں جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور چربی کے ذخائر سے چھٹکارا حاصل کرتے ہیں. یہ گوشت اور مچھلی کی آمدورفتوں کے ساتھ ساتھ ایک دوسرے کی سلادوں کا ایک چھوٹا سا جزو ہے، جس میں سے ایک آپ ہماری ہدایت کے مطابق کھانا پکانا کرسکتے ہیں. سبز پھلیاں کا ترکاریاں ان لوگوں کے لئے مفید ہے جو انمیا، دل کی بیماری، پھیپھڑوں، جگر اور پیٹ کے ساتھ ساتھ حاملہ خواتین سے متاثر ہوتے ہیں، کیونکہ اس عرصے میں تاریک پھلیاں ناگزیر ہارمونل تبدیلیوں سے نمٹنے میں مدد کرتی ہیں. اور اگر آپ کے خاندان میں ذیابیطس موجود ہے تو، ان کے لئے مفید ہو جائے گا کہ وہ ایک نچوڑ پینے کے لۓ جس میں سٹرنگ پھلیاں پکائیں. ایک دلچسپ حقیقت یہ ہے کہ ساتویں صدی تک صرف اناج کے پھلوں کے لئے استعمال کیا جاتا تھا، جبکہ اطالویوں نے پورے نوجوان پوڈ کا ذائقہ کرنے کی کوشش کے ساتھ نہیں دیکھا. اس کے بعد سے، مختلف ممالک سے باغی اس طرح کی بین قسموں کی نسل میں مصروف ہیں، جس میں پوڈ سب سے زیادہ ٹینڈر اور خوردہ تھا. آج تک، ہمارے پاس زرد اور سبز سبز سبز پھلیاں ہیں. ان میں بہت ہی ذائقہ اور غذائی اجزاء کی ایک ہی سیٹ ہے، لہذا اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ ان قسموں میں سے آپ کو ترکاریاں استعمال کریں گے.

مسالیدار بین سیما بین کم کیلوری غذا کی مصنوعات ہے، جس کے اعداد و شمار کے لئے انتہائی مفید ہے. سبز پھلیاں کے انشورنس ان لوگوں کے لئے مثالی ہیں جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور چربی کے ذخائر سے چھٹکارا حاصل کرتے ہیں. یہ گوشت اور مچھلی کی آمدورفتوں کے ساتھ ساتھ ایک دوسرے کی سلادوں کا ایک چھوٹا سا جزو ہے، جس میں سے ایک آپ ہماری ہدایت کے مطابق کھانا پکانا کرسکتے ہیں. سبز پھلیاں کا ترکاریاں ان لوگوں کے لئے مفید ہے جو انمیا، دل کی بیماری، پھیپھڑوں، جگر اور پیٹ کے ساتھ ساتھ حاملہ خواتین سے متاثر ہوتے ہیں، کیونکہ اس عرصے میں تاریک پھلیاں ناگزیر ہارمونل تبدیلیوں سے نمٹنے میں مدد کرتی ہیں. اور اگر آپ کے خاندان میں ذیابیطس موجود ہے تو، ان کے لئے مفید ہو جائے گا کہ وہ ایک نچوڑ پینے کے لۓ جس میں سٹرنگ پھلیاں پکائیں. ایک دلچسپ حقیقت یہ ہے کہ ساتویں صدی تک صرف اناج کے پھلوں کے لئے استعمال کیا جاتا تھا، جبکہ اطالویوں نے پورے نوجوان پوڈ کا ذائقہ کرنے کی کوشش کے ساتھ نہیں دیکھا. اس کے بعد سے، مختلف ممالک سے باغی اس طرح کی بین قسموں کی نسل میں مصروف ہیں، جس میں پوڈ سب سے زیادہ ٹینڈر اور خوردہ تھا.

آج تک، ہمارے پاس زرد اور سبز سبز سبز پھلیاں ہیں. ان میں بہت ہی ذائقہ اور غذائی اجزاء کی ایک ہی سیٹ ہے، لہذا اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ ان قسموں میں سے آپ کو ترکاریاں استعمال کریں گے. اجزاء:

• پھلیاں منجمد 250 جی منجمد
• بغیر زیتون زیتون 100 جی
• پنیر مشکل 50 گر
• سلاد سبز 1 بیم
• بیسل وایلیٹ تازہ 1 گروپ
• اجمی تازہ 1 گروپ
• بیکن 100 جی
• زیتون کا تیل 6 چمچ. ایل.
• ٹیبل سرکہ 2 چمچ. ایل.
• لہسن 1 بازو
• سرسری فرانسیسی (اناج کے ساتھ) 2 tbsp. ایل.
• مرچ سیاہ زمین 0.5 ٹسپ.
• نمک 1 چراغ

ہدایات

• مرحلہ 1 ترکاریاں، سبزیاں، زیتون، تلسی، اجمی، لیٹی، بیکن، مشکل پنیر، زیتون کا تیل، مچھلی اور مصالحے کا اہم اجزاء.
• مرحلہ 2 منجمد سٹرنگ پھلیاں ابلتے ہوئے پانی میں ڈالیں اور 1-2 منٹ تک کھانا پکائیں.
• مرحلہ 3 پھر پھلیاں ایک پلیٹ پر منتقل کریں اور ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیں.
• مرحلہ 4 بیکن پتلی سٹرپس میں کٹائیں.
• مرحلہ 5 جب تک زیتون کا تیل بیکن تک بیکن نہ ہو.
• مرحلہ 6 اور پھر بیکن کی سٹرپس ایک کاغذ تولیہ پر ڈال دیں تاکہ زیادہ موٹی چلے جائیں.
• مرحلہ 7 کوبوں میں کیوب میں کٹائیں.
• مرحلہ 8 مکمل طور پر اجملی کاٹنا.
• مرحلہ لیٹٹ اور تلسیوں کے پتے بڑے پیمانے پر پھیلتے ہیں.
• 10 مرحلے میں زیتونوں کے مٹھی بھر کٹائیں.
• مرحلہ 11 اناج، سرکہ اور زیتون کا تیل کے ساتھ سرد کا ڈریسنگ بنائیں، لہسن کی للی کا سراغ لگانا اور نمک اور سیاہ تازی زمین کی مرچ کی چوٹی شامل کریں.
• مرحلہ 12 تمام اجزاء کو یکجا، ڈریسنگ ڈال اور آہستہ مکس.