زیادہ تر لوگ، خاص طور پر خواتین، ایک بڑا پیٹ کے طور پر اس طرح کے ایک مسئلہ کا سامنا. حاملہ، بچے کی پیدائش، دودھ، دباؤ دونوں جسم اور ظاہری شکل کے لئے سازگار نہیں ہیں. کچھ، پیٹ کو صاف کرنے کے خواب دیکھتے ہیں، انتہائی اقدامات کرنے کے لئے جاتے ہیں، مثال کے طور پر، نیابومومینولوستیکیو یا لیپاسلیشن کے لئے سرجری. لیکن آپ کو اس طرح سے ایک قدم لینے سے پہلے، آپ کو ہر چیز کو مناسب طریقے سے وزن کرنا ہوگا. اس کے علاوہ، آج بہت سارے طریقوں ہیں جو سرجری کے بغیر پیٹ کو دور کرسکتے ہیں.
ایک آغاز کے لئے، آپ کھیلوں کے لئے جا سکتے ہیں. اس کے لئے روزانہ ورزش کریں اور یہ ضروری ہے کہ یہ عادت بن جائے. یہ ضروری نہیں ہے کہ اس مشق کو بنیادی طور پر پہننے کے لئے پہنچے.
آپ کو کونسی مشقیں شروع کرنے کی ضرورت ہے:
- اپنی پیٹھ پر جھوٹ بولتے ہیں، اپنے گھٹنوں کو جھکاتے ہیں، اپنی انگلیوں کو تالا سے جوڑیں، اپنا ہاتھ اپنے سر کے پیچھے رکھیں اور جسم چڑھائیں. اطراف میں ایک ہی وقت میں الٹیوں. ہم نے 3 نقطہ نظروں میں 25 بار دوبارہ.
- پیچھے سے جھوٹ بولتے ہیں، ہم ہتھیار کے نیچے ہتھیار ڈالتے ہیں، پھر جسم کو سمت میں لے جاتے ہیں. پیروں کو براہ راست ہونا چاہئے. ورزش بیس بیس بار ہوتا ہے.
- ہم سب سے پہلے کی طرح ایک مشق انجام دیتے ہیں. اس کی پیٹھ پر جارہا ہے، ہم نے اس کے پیروں کو گھٹنوں میں پار کر دیا تاکہ ایک صحیح زاویہ نکلے. ہم نے 25 سلاپوں کو 2 دفعہ پھانسی دی ہے.
- ہم فرش پر بیٹھے ہیں، اپنے ہاتھوں کو ہمارے سروں کے پیچھے رکھیں اور ہمارے پیروں کو ترکی میں ڈالیں. ٹورسو فرینڈ کے قریب قریب ہی ایک ہی وقت میں کوشش کر رہے ہیں. اس مشق دائیں اور بائیں طرف inclines کے ساتھ مل کر کیا جا سکتا ہے. مشقوں کے اس مجموعہ سے، آپ کو پٹھوں اور پریس کو تربیت دینا.
حق کھائیں، بھوک نہیں، اور اس سے بھی زیادہ سخت اور تیز تر خوراک. اس طرح کے کھانے کا اثر عام طور پر مختصر رہتا ہے. آپ اپنے آپ کو یا ایک ہفتے تک ایک دن بند کر سکتے ہیں، لیکن آپ کو مناسب غذا کے بارے میں ایک ہی وقت میں یاد رکھنا ہوگا. آپ کو چھوٹے حصے، لیکن زیادہ کثرت سے کھانے کی ضرورت ہے.
پیٹ سے اضافی چربی کو دور کرنے اور جراحی کی دیکھ بھال کا سامنا کرنا پڑتا ہے، یہ خوراک کی خوراکوں سے خارج ہونے کی سفارش کی جاتی ہے جس میں بہت سے کاربوہائیڈریٹ موجود ہیں. اس طرح کے غذا بے نظیر سمجھا جاتا ہے، کیونکہ یہ خالی کیلوری اور چربی پر مبنی ہے. چینی میں اس طرح کے کھانے میں موجود، جو جسم میں ملتا ہے، چربی کی مٹھی میں بدلتا ہے، جسے بعد میں پیٹ میں جمع کیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، کاربوہائیڈریٹ ہائی کولوری کا کھانا بھوک کے احساس کو پورا کرنے کے قابل نہیں ہے، اور یہ اس طرح کی خوراک کا ایک اور منفی حصہ ہے. غذا سے سوڈا، رس، اور سادہ پانی کا استعمال کرنا چاہئے.
اپنی غذا کو اس طرح سے بنائیں کہ اس میں فاسٹ فوڈوں کے بجائے تازہ پھل اور سبزیوں کا گوشت تھا. سب سے پہلے ایک دن آپ کو کم سے کم پانچ سرورز کھانے کی ضرورت ہے. پھل اور سبزیوں میں، غذائی ریشہ اور کیلوری کم مقدار میں رکھی جاتی ہیں، لہذا وہ آسانی سے سنبھال سکتے ہیں. کیلشیم پر مشتمل ان کھانے والے کھانے کے لئے بہتر ہے. سب کے بعد، کیلشیم ایک بڑی تعداد میں کیلوری کی تقسیم کرنے میں مدد کرتا ہے، اس میں پیٹ میں جمع کرنے کی اجازت نہیں ہے. بیشک بشمول تمام الکحل مشروبات کے غذا سے نکالنا چاہئے، کیونکہ اس میں بڑی تعداد میں کیلوری موجود ہیں. الکحل مشروبات ایک بڑا مائنس ہے - ان کی کھپت کی وجہ سے بھوک کا سبب بنتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ زیادہ خوراک جذب ہو جائے گا.
اکثر تازہ ہوا کے لئے باہر جاتے ہیں، کیونکہ آکسیجن کشیدگی سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے. تازہ ہوا میں چلنا اضافی کیلوری جلا دے گا. جمناسٹکس، گرم اپ، ٹہلنا کے ساتھ چلنا چل رہا ہے.
مساج کرو مساج، خون، لفف، جو مساجد علاقوں میں بہتی ہے، کا شکریہ ادا کرنا ضروری جگہوں میں ماتحت چربی کو پھیلاتا ہے. مساج کی نقل و حملوں میں آستین کا کام بھی معمول ہے، جستجوؤں کے راستے کے کام کو بہتر بناتا ہے، جس میں عام طور پر جسم کی حالت پر مثبت اثر ہوتا ہے.
بیوٹی سیلون کا استعمال کریں، خاص طور پر مساج کی مشقیں، ریپنگ اور دیگر کاسمیٹک طریقہ کار: پیٹ کو صاف کرنے میں مدد ملیں گے.
اگر کوئی ضد نہیں ہے تو غسل کا دورہ کریں. تھرمل طریقہ کار ایک بڑے پیٹ سے لڑنے کے اہم طریقوں میں سے ایک ہیں. مساج سخت دستانے یا برش کے ساتھ بھاپ کے بعد، غسل میں درجہ حرارت آپ کے لئے آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے، آپ کو اس جگہوں کو مسح کرنے کی ضرورت ہے جو اضافی دیکھ بھال کی ضرورت ہے.