سماجی کارکنوں کے درمیان جذباتی جلانے کا سنڈروم بہت عام ہے، بدقسمتی سے، سب کو روکنے یا اس کے علاج کے لئے ضروری اقدامات نہیں کر رہے ہیں. اس سے بھی زیادہ حیرت انگیز بات یہ ہے کہ بہت سارے سماجی کارکنوں کو یہ بھی معلوم نہیں ہے کہ یہ کیا ہے اور جذباتی جلانے والے سنڈروم کے علامات عام طور پر تھکاوٹ سے منسوب ہوتے ہیں.
جب برتن آؤٹ سنڈروم مختلف لوگوں کے ساتھ مسلسل اور طویل مدتی بات چیت کے نتیجے میں ہوسکتا ہے، جب مختلف جذبات کو ظاہر کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو کبھی کبھی داخلی جذباتی حالت کو خراب کرنا ہوتا ہے. حالات موجود ہیں جب کوئی شخص اپنی قربانی کی خدمت کی قربانی کے لئے لاتا ہے، تقریبا مکمل طور پر خود اور اپنے خاندان کے بارے میں بھول جاتا ہے. یہ غلط ہے. رابعہ ایک کام رہنا چاہئے. کام کرنے کے دن کے بعد، آپ کو اتنی زیادہ آرام کرنے کی ضرورت ہے، اور اس کے لئے آپ کو اپنے خاندان کے وقت وقفے یا اپنے دوستوں کے ساتھ بات چیت کرنے کی ضرورت ہے.
اس طرح، جلانے والے سنڈروم کا پہلا نشان ظاہر ہوتا ہے - ذہنی طور پر ختم ہونے والا. اس کی علامات آرام اور رات کی نیند کے بعد مکمل طور پر نہیں جاتے ہیں اور تیزی سے کام کے ماحول میں دوبارہ واپس آتے ہیں. ایک شخص دن کے اندر آرام نہیں کر سکتا. اور رات کو، بستر پر جا رہا ہے، اس کے دن کے مسائل کو امن میں نہیں چھوڑ سکتے. یہ اندرا ثابت کرتی ہے. اگر کوئی شخص اب بھی سو جا سکتا ہے تو اس طرح کی رات کی نیند بہت کم فائدے لاتا ہے، کیونکہ یہ اتنی ہے. اس کے نتیجے میں، جسم اس دن بحال ہونے والے فورسز کو بحال نہیں کرتا ہے.
دوسرا نشان ذاتی خالی یا بے چینی ہے. ذاتی اور اس سے بھی زیادہ، پیشہ ورانہ زندگی میں واقعات میں کسی بھی دلچسپی کی گمشدگی میں یہ اظہار کیا جاتا ہے. لوگ جو کام پر بات چیت کرنا چاہتے ہیں وہ ناراض ہو جاتے ہیں اور غیر معمولی چیزوں کو سمجھتے ہیں. اس صورت میں، ایک شخص بغیر کسی بھی وجہ سے غصہ پانے لگے گا، تنازعات میں داخل ہونے کے لئے، لوگوں کے ساتھ سلوک کرنے کے لئے نا مناسب طریقے سے.
تیسری نشان خود اعتمادی میں کمی ہے. کام منفرد اور بے معنی لگتا ہے. اب یہ اطمینان نہیں لاتا. مقصد کا احساس غائب ہو جاتا ہے، ایک کیریئر بنانے کے لئے، زیادہ حاصل کرنے کی خواہش. ایک نظریاتی خلا ہے، تمام مسائل کو رسمی طور پر حل کیا جاتا ہے؛ تخلیقی طور پر ایک رسمی نقطہ نظر کا راستہ فراہم کرتا ہے. ایک شخص خود کو بیکار سمجھتا ہے. اس عرصے کے دوران کسی شخص کو hypochondriac اور دوسروں کے لئے حساس ہو جاتا ہے. یہ خود میں بند ہے. مفادات کا دائرہ صرف کام کے لئے محدود ہے.
زیادہ سے زیادہ جلدی سے سنڈروم ان ملازمین میں پیدا ہوتا ہے جو اپنے فرائض کو ذمہ دار طور پر دیکھتے ہیں، ان کے کام میں بہت زیادہ سرمایہ کاری کرتے ہیں اور نتائج کے بجائے مزدوری کے عمل پر توجہ مرکوز کرتے ہیں. ان کے کام کے لئے، وہ جذباتی جلدی ادا کرتے ہیں. لیکن اگر آپ کچھ مشورہ کی پیروی کرتے ہیں تو آپ اس مسئلہ سے نمٹنے کے قابل ہوسکتے ہیں.
اس طرح کی مشکل صورت حال میں آپ اپنی مدد کیسے کر سکتے ہیں؟
ماہر نفسیات مندرجہ ذیل سفارشات دیتے ہیں:
1. مختصر مدت اور طویل مدتی مقاصد کی وضاحت کریں. یہ معلوم ہے کہ کئی مختصر حصوں میں ایک طویل راستے کی علیحدگی کو حوصلہ افزائی اور آخری نتیجہ حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے. صرف اس طرح کے اہداف کو واضح طور پر تشکیل دیا جاسکتا ہے، ایک مخصوص وقت کے فریم کے اندر حقیقی طور پر حاصل کرنے کے قابل.
2. کاروباری ترقی اور خود ترقی. وہ کام اور ذاتی زندگی پر تازہ نظر ڈالنے کا موقع دیتے ہیں. بہتر چیزوں کے لئے ہر چیز کی نئی تبدیلییں. یہ سیکھنے اور ترقی کرنے میں بہت دیر ہو چکی ہے، یہ صرف اچھا ہی ہوگا.
3. جب ممکن ہو تو بریک استعمال کریں. مثال کے طور پر، ذاتی ضروریات کے لئے ہفتے کے اختتام اور چھٹی کا استعمال ہونا چاہئے، اور سروس کے مفادات میں نہیں. ہر آزمائشی منٹ کو آرام کرنے کے لئے وقف ہونا چاہئے: غیر فعال اور فعال. زیادہ سے زیادہ چلنے کے لئے ضروری ہے، یہ کسی بھی قسم کے کھیلوں میں مصروف یا آرام کے کئی طریقوں کو ماسٹر کرنے کے لئے مفید ہے - یہ سب ایک ساتھ ساتھ حیاتیات کو بحال اور کام کے فرائض سے مشغول ہو جائے گا.
4. قریبی لوگوں کے ساتھ مواصلات. باقی اپنے خاندان اور دوستوں کے ساتھ بات چیت کرنے کے لئے استعمال کیا جانا چاہئے. کبھی کبھی، تاہم، بہتر ہے کہ کچھ عرصہ سے لوگوں کو آرام کرنے کے لئے خرچ کرنا. اپنے دوستوں کے بارے میں مت بھولنا. یقینا، وہ صرف آپ کے لئے انتظار کر رہے ہیں جب آپ ان سے پوچھیں کہ کیفے میں بیٹھے یا پکنک ہو. خوشگوار مواصلات نفسیات پر ایک فائدہ مند اثر ہے.
5. ایک کم از کم 8 گھنٹوں کی مکمل وقت نیند. اچھی طرح سے سونے کے ساتھ، شہد کے ساتھ گرم دودھ پینے کے لئے، یا چہل قدمی.
6. ہائی جسمانی سرگرمی. جسمانی بوجھ منفی جذبات کو جلا دیتا ہے.
7. آرام دہ اور پرسکون مہارت. جلد ہی طاقت کو بحال کرنے میں مدد ملے گی.
8. مکمل جنسی زندگی. یہ مثبت جذبات کا ایک اچھا ذریعہ ہے. اس کے ساتھ ساتھ ان کے دوسرے نصف کے ساتھ مواصلات. خاندانی مصیبت صرف جذباتی کشیدگی کے دوران بڑھتے ہیں.
9. شوق اور شوق. کسی بھی مسائل سے مشغول کرنے میں مدد، زندگی کو دلچسپ اور زیادہ معقول بنانا. ایک شوق یا ایک پیار کی مدد سے، ایک شخص اپنے آپ کو سمجھتا ہے، اس کا خود اعتمادی اور خود پر اعتماد ہے.
10. الکحل اور الٹوری کیلوری کا استعمال کرنے سے انکار. یہ "بیک اپ" اور "قبضہ" منفی جذبات کو بیکار ہے. کچھ بھی نہیں ہمارے بدن کو برے عادات کے طور پر نقصان پہنچا ہے.
برتن آؤٹ سنڈروم کی موجودگی کو روکنے کے لئے اوپر کی سفارشات کو کامیابی سے لاگو کیا جاسکتا ہے.
بے شک، ایسی صورت حال موجود ہیں جب یہ سب کی مدد نہیں کرتا، اور جذباتی "جلانے والا" کے علامات صرف وقت کے ساتھ بڑھتے ہیں. یہ ایک ماہر سے مشورہ کرنے کا ایک موقع ہے. اور یہ بہت اچھی طرح سے ہوسکتا ہے کہ اس طرح کے لیبر کی سرگرمی آپ کے ذاتی خصوصیات پر غیر موزوں طور پر، آپ کے لئے برعکس اشارہ کرے گی.
صحت مند رہو اور اپنے اعصابی نظام کا خیال رکھو!