لیکن طاقت چھو رہی ہے، اور زندگی بے معنی لگتا ہے. آپ ایک ایسی مشین میں بدل گئے جس نے دماغ کے حکموں کو انجام دیا، اور کچھ اہمیت کھو دیا: آپ نے کیا زندہ کیا؟ لیکن کسی دوسرے بیماری کی طرح، ڈپریشن اور بیماری کے علاج کے طریقے ہیں.
آپ کو ڈپریشن میں کیا کمی ہے؟ بالکل، خوشی! آپ خوش ہو گئے ہیں کہ سورج بڑھتا ہے، بارش یا بارش، کہ آپ سانس لینے اور آخر میں، صرف زندہ رہیں. اور جب آپ پریشان ہو تو، آپ کو کافی محبت نہیں ہے: جب آپ اکیلے ہیں، تو آپ اپنی دنیا کے شیل سے باہر نہیں نکل سکتے، جو مردہ ہو گیا ہے. اور آپ کو کافی یقین نہیں ہے: مستقبل میں، زندگی اور لوگوں میں. جب آپ نے اسے کھو دیا تو آپ کو بھی اطلاع نہیں ملی. کچھ عرصے سے فورسز نے اچانک لاش چھوڑ دیا، دنیا اپنی اپیل سے محروم ہوگیا.
اس ڈپریشن کی حالت کیا ہے؟ یقینا وہاں ہے. سب سے پہلے، آپ کو ڈپریشن سے لڑنے کی روک تھام اور بیماری کا علاج کرنے کے طریقے تلاش کرنے کی ضرورت ہے. اسے ایک دوست کے طور پر دیکھو جو آپ کی آنکھوں کو کھولنے میں کچھ چیزیں جو آپ نے پہلے نہیں دیکھا تھا اس کی مدد کرے گی، لیکن زندگی کے لئے واقعی بہت اہم بات کیا ہے. ڈپریشن اور بیماری کا علاج کرنے کے طریقوں کو سمجھنے کے بعد، آپ کو صرف اس سے چھٹکارا نہیں ملے گا، لیکن یہ بھی ایک دانشور، واقعی مضبوط انسان بن جائے گا.
خوشی
ڈپریشن کے دوران خوشی کی زیادہ سے زیادہ ڈگری ہے. یہ احساس تمام جانداروں میں منحصر ہے: دیکھیں کہ ہمارے پالتو پالتو جانوروں اور جنگلی جانوروں کو کس طرح جھکانا ہے. ایسا لگتا ہے کہ جب بھی وہ پھولوں اور ٹانگوں کو سورج تک پھینک دیتے ہیں تو بھی مسکراہٹ مسکراتے ہیں. تمام مخلوق ان کی اہم ضروریات کو پورا کرنے اور اس سے لطف اندوز کرنے کے اصول کی وجہ سے بالکل زندہ رہتا ہے. خوشی حقیقت یہ ہے کہ یہ سب سے مؤثر طریقے سے اور صحیح سمت میں کام کرتا ہے اس حقیقت کو ایک واقفیت کے طور پر خدمت کرتا ہے. یہ بنیادی جسمانی ردعمل ہے جو آپ کو زندہ رہنے کی اجازت دیتا ہے. اور یہ کبھی زیادہ حد تک نہیں ہے: نہ ہی پودوں اور جانوروں کو ان کی ضرورت سے زیادہ حاصل کرنے کی کوشش ہے. اس وجہ سے جدید جدید معاشرہ کا اختلافات، جو ڈپریشن اور بیماری کے علاج کے طریقوں سے بڑے پیمانے پر متاثر ہوتا ہے، یہ دیکھ رہا ہے. لوگوں سے کیا ہوتا ہے جب وہ زندگی سے زیادہ سے زیادہ مطالبہ کرتے ہیں؟
اس طرح کی اضافی بات صرف ایک چیز کی بات کرتی ہے: کسی کے اپنے جسم سے الگ الگ. ہم نے ان کے پیغامات کو ہمیں بتانے سے روک دیا ہے کہ کیا اچھا ہے، برا ہے، جب یہ کافی ہے، اور جب ہمیں زیادہ ضرورت ہے. لہذا، انہوں نے زندگی سے حقیقی اطمینان محسوس کرنے کی صلاحیت کھو دی. بہت زیادہ عمل سے قدرتی خوشی نہیں مل رہی ہے، ہم زیادہ سے زیادہ نئے مقاصد کے ساتھ آتے ہیں: میں یہ کروں گا (میں ایسا بنوں گا، میں اسے حاصل کروں گا، میں یہ کروں گا) - اور آخر میں میں اسے لطف اندوز کروں گا. اور آخر میں ہم مایوس ہیں، کیونکہ حقیقت میں ہم ایک دوسرے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں: ہم حقیقی خوشی محسوس کرنا چاہتے ہیں. اور جب ہم طویل عرصے سے اس ریاست میں نہیں پہنچ سکتے، ڈپریشن کے نقطہ نظر اور بیماری کا علاج کرنے کے طریقے بہت مشکل ہیں.
اطمینان کے احساس کے بغیر کوئی حیض وجود مکمل نہیں ہوسکتا ہے: جسمانیات میں، یہ کشیدگی کا راستہ ہے. ایک زندہ نظام ہمیشہ کشیدگی اور استحکام، استقبالیہ اور تعصب کے اصول پر عمل کرتا ہے. اور جب ان میں سے ایک لنکس آتا ہے، جسم کشیدگی اور ڈپریشن کا تجربہ کرتا ہے: میٹابولزم اور انرجی کے عمل دونوں کو برباد کر دیا جاتا ہے. ہم خود کو ذہنی اور جسمانی امراض کی حالت میں تلاش کرتے ہیں. سب سے پہلے، ایک کو سمجھنا ضروری ہے کہ حقیقی خوشی بیرونی مقاصد کے لئے نہیں بلکہ اس کے تجربے کا جسمانی صلاحیت ہے - اپنے اپنے جسم سے تعلق قائم کرنے میں.
محبت
محبت کی بات کرتے ہوئے، سب سے زیادہ انسانی قدر، ہم، یقینا تعلقات کے بارے میں بات کرتے ہیں. ہمارے "I" کو کسی اور سے منسلک ہونے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے. یہ گہری ضرورت اس وقت جڑ جاتی ہے جب ہم ماں کے پیٹ میں تھے، ایک عضویت کی طرف سے منسلک ایک انگلی کی ہڈی میں. پہلا تجربہ ہمارے جسم میں زندگی کا بنیادی قانون ہے: محبت ایک اتحاد ہے. ایک مرد اور عورت کی یونین کا شکریہ، ایک نئی زندگی پیدا ہوتی ہے. ماں اور جنون کے یونین کو ایک نئی حیاتیات کی ترقی کی اجازت دیتا ہے. اور تین سال تک ایک بچہ ماں کے ساتھ اپنے اتحاد کے بارے میں جان بوجھ کر جانتا ہے: جسمانی طور پر اور جذباتی طور پر، وہ اپنی دیکھ بھال اور توجہ کی ضرورت ہے.
جدید نفسیات اور لوک حکمت کے مطابق بچے کے ساتھ زیادہ سے زیادہ رابطے کی تین سال تک ماں کی سفارش ہوتی ہے اور سزا کے حصول کے بغیر، اپنی قدرتی ضروریات کو پورا کرتی ہے. اس بات کو سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ اس عمر میں بچہ صحیح طریقے سے عمل نہ کرے، لیکن کھلے اور براہ راست اپنے جذبات کا اظہار کرتے ہیں. مثال کے طور پر، کچھیوں کی زیادہ تر تشویش اس حقیقت سے بیان کی جاسکتی ہے کہ حمل کے دوران ماں کا پیٹ ٹونس میں تھا یا پیدائش شدید تھا. محبت اور دیکھ بھال کے ساتھ ان جذبات کے لئے بچے کو معاوضہ دینے کے لئے ضروری ہے، اور سزا اور نظر انداز نہیں کیجئے. پیارے ہوئے ماں، اس سے کوئی فرق نہیں کہ وہ کس طرح تھکا ہوا ہے، بچے سے بات چیت سے خوشی ہوتی ہے.
محبت کرنا ایک ہی ہے. جب ایک بچہ بچہ بچاتا ہے، تو اس سے بات کرتی ہے، وہ خود کو مکمل طور پر دیتا ہے اور خوشی محسوس کرتی ہے. یہ بات یہ ہے کہ محبت کرنے کے لئے ایک شخص کی صلاحیت خوشی سے براہ راست تناسب ہے کہ والدین اس کے پرورش میں تجربہ کرتے ہیں. اس طرح کے معاملات میں، بچے خود اور لوگوں پر اعتماد رکھتا ہے، یقین رکھتا ہے کہ اس کی زندگی غیر مشروط حق ہے اور اس دنیا میں بہت زیادہ نہیں ہے. اگر بچے نے پیار نہیں لیا ہے، تو اس کے پاس کمتر کمیٹی ہوگی. پہلے سے ہی ایک بالغ، وہ کسی بھی ذریعہ سے محبت کے مستحکم کرنے کی کوشش کریں گے: وہ سب سے بہتر، سب سے زیادہ محنت مند، چالاکی یا سب سے زیادہ معزز، وغیرہ بننے کی کوشش کرے گی. طویل کوششوں کے بعد، وہ کوششوں کی فضیلت محسوس کرے گا اور اس کے ہاتھ چھوڑ دیں گے. اور پوری بات یہ ہے کہ، سب سے پہلے، جو چاہتی ہے اس کی محبت ان کی ذاتی خصوصیات پر منحصر نہیں ہے - یہ غیر مشروط ہے. اور، دوسرا، لوگوں کی بے اعتمادی، جس کا مطلب ہے کہ کسی کے ساتھ قریبی تعلقات قائم کرنے میں ناکام ہونے سے پہلے ہی اس کے جسم میں بچوں کے جذباتی اثرات کی طرف سے ریکارڈ کیا گیا ہے. والدین کو الزام نہ لگائیں، کیونکہ وہ خود ہی اسی مسائل کے برعکس تھے. اور یہ محبت کی دنیا سے مطالبہ کرنے کے لئے بے نقاب ہے - یہ جسم بلاکس اور تمام تعلقات کو ختم کر دیتا ہے. لیکن بالغ سب کچھ ہے، وہاں ایک راستہ ہے. اور اگر ہم اپنے جسم میں زندگی محسوس نہیں کرتے اور پیار کرتے ہیں تو پھر دوسروں کے لئے ہماری محبت صرف ایک مہلک ثابت ہوگی.
ہم کنٹرول، مطالبہ، جرم، اور زندگی کی خوشی نہیں دے گا. آپ کے جسم سے متحد - اور غیر مشروط محبت یقینی طور پر آپ کو واپس آ جائے گی.
ویرا
ایمان کے بارے میں بات چیت غیر معنی ہے، آپ اسے محسوس کر سکتے ہیں. یہ کسی مذہب کی بنیاد ہے. لیکن لفظ "مذہب" لاطینی زبان سے "دوبارہ" کے طور پر ترجمہ کیا جاتا ہے. لہذا، ایمان ایسی چیز ہے جو ہمیں الگ وجود کے حدود سے باہر لے جاتا ہے اور بہت اچھا اور ابدی کے ساتھ جوڑتا ہے. ہر کوئی، کسی بھی مذہبی فرقے سے تعلق رکھنے کے باوجود، دل میں امر کی ضرورت محسوس ہوتی ہے. ہم اس خیال کو قبول نہیں کرسکتے ہیں کہ زندگی کا یہ مختصر لمحہ ہمارا ہے، کیونکہ اس کی زندگی بے معنی ہوتی ہے. ہم یقین کرنا چاہتے ہیں کہ ایسا نہیں ہے. لیکن یہ کیسے ہوسکتا ہے؟ کسی بھی مذہبی روایت میں داخل ہونے کی ضرورت نہیں خود بخود ایمان کی ظاہری شکل کی وجہ سے. بیرونی صفات سے اعتماد لینے کے لئے ناممکن ہے - یہ ایک گہری ذاتی تجربہ ہے. اور یہ کچھ نہیں ہے کہ بہت سے مذاہبوں میں، خاص طور پر مشرقی مذاہب جسم کو بہت زیادہ توجہ دی جاتی ہے. جسم کے طریقوں جیسے یوگا، متحرک مراقبت، قائگونگ وغیرہ وغیرہ کا پتہ چلتا ہے کہ جسم کے ساتھ کام کررہا ہے، ہم خود ہی ایک ہی زندگی کی ندی سے تعلق رکھتے ہیں جو تمام زندہ مخلوقات کے ذریعے گزرتے ہیں. اور ہم ناقابل اعتماد تلاش کرتے ہیں - ایمان. ایسا کرنے کے لئے، ضروری طور پر مشرق کے طریقوں کے جنگل میں نہیں جانا چاہئے: یہ دردناک سانس کو جاری رکھنے اور اپنے جسم کو سننے کے لئے کافی ہے.
گہری سانس لیں
اپنے جسم کو سننے سے آپ کو کیا روکتا ہے؟ ابتدائی جذباتی صدمے کی وجہ سے، کسی شخص (خوشی سے غم سے) جذباتی جذبات کی مکمل رینج کو مکمل طور پر مکمل طور پر تجربہ کرنے کی وجہ سے، جسم، ڈپریشن اور اس بیماری کا علاج کرنے کے طریقوں میں پٹھوں کی clamps کی تشکیل بہت آسان نہیں ہے. اسپاسیڈک پٹھوں جسم کے ذریعے بہاؤ کو آزادانہ طور پر سانس لینے کی اجازت نہیں دیتا. لیکن یہ اس سانس میں ہے جو زندگی کا راز ہے. توانائی کے ساتھ میٹابولزم کے عمل کی فراہمی، اس طرح زندگی کی آگ کی حمایت کرتا ہے.
مثال کے طور پر، بہت سے لوگ ان کی ٹانگوں کے ساتھ توانائی کے کنکشن کو محسوس نہیں کرتے ہیں، پیٹ اور سینے میں خالی جگہ محسوس کرتے ہیں. لہذا، اداس ہونے والے شخص کی سانس لینے میں غیر معمولی اور سست ہے. بحالی کی طرف ایک اہم قدم بہت سمجھ میں آتا ہے کہ آپ ڈپریشن سے نکلنے کے راستے تلاش کرسکتے ہیں اور بیماری کے علاج کے طریقوں کو ڈھونڈ سکتے ہیں، اپنے جسم سے رابطہ کریں گے. ایسا کرنا آسان نہیں ہے، کیونکہ یہ اس میں تھا کہ ناکامی اور درد طے کی گئی تھی.
لیکن صرف ایک اور طریقہ نہیں ہے . صرف بٹ ہوئے گنتیوں کو کھول کر، ایک کسی کی سانس کو آزاد کر سکتا ہے اور اہم توانائی حاصل کر سکتا ہے. جسم پر مبنی تھراپی کے بانی الگزینڈر لوین، اس مشق کو پیش کرتا ہے کہ ایک شخص اس کے جسم سے اتحاد حاصل کرنے کے لۓ اپنے آپ کو کرسکتا ہے. مثبت اثر حاصل کرنے کے لئے، آپ کو باقاعدگی سے عمل کرنا چاہئے. اگر آپ مشق کے دوران فکر مند محسوس کرتے ہیں، تو آپ اپنے بچپن کے تجربات کے نقطہ نظر سے تجزیہ کریں اور اپنی تربیت جاری رکھیں. اگر رونے کی خواہش ہے تو یہ مطلب ہے کہ آپ زندگی میں آتے ہیں. جسم کے ساتھ رابطے میں آتے ہیں، اور زندگی کی طاقت کے بہاؤ پر اعتماد کرتے ہیں، آپ کسی بھی غم، درد اور ڈپریشن سے بچ سکتے ہیں.
ڈپریشن اور بیماری کے علاج کے طریقوں: شفا یابی کی مشقیں کسی شخص کو ہم آہنگی میں لے جائیں گے. آپ کے جسم کی اہم پسماندگی محسوس کر رہی ہے، ہم ہمیشہ تکلیف زندگی میں حصہ لینے لگتے ہیں. یہ ہمیں طاقت اور صحت فراہم کرتا ہے، زندگی، مشکلات، ڈپریشن پر قابو پانے میں مدد، خوشی، محبت اور گہری عقیدت دیتا ہے.